Calotank
DA

Kalorieforbrændte lommeregner

Anslået forbrændte kalorier

130 kalorier

Energi over hvile: ca. 100 kcal.

Hvad betyder tallene?

Det samlede forbrug inkluderer den energi, som din krop ville bruge i hvile på samme tid. Energi over hvile trækker den hvilende del fra. Tilføj ikke træning igen, hvis det allerede er inkluderet i dit daglige budget.

Et omtrentligt skøn for voksne. Faktiske udgifter varierer. Metode og kilder

Sammenlign aktiviteter

70 kg · 30 minutter. Vælg en aktivitet for at ændre den.

Samlede udgifter under aktivitet for den valgte vægt og varighed
AktivitetKalorier
Moderat · omkring 5 km/t130
Cirka 10 km/t330
Generel vægttræning120
Cirka 16–19 km/t240
Fritids brystsvømning190
Nemt langrend240
Hatha yoga80
Pilates, almen praksis100
Moderat indsats180
Moderat, under 100 W180
Normal vandring uden læs190
Generel trappegang240
Afslappet fodbold250
Singler280
Generel ikke-spiltræning210
Social leg190
Fritidsleg, 6-9 medlemmer hold110
Bordtennis, almindelig leg140
Boksesæk200
Moderat, 100–120 overspring/min410
Ishockey, generelt spil280

Log din aktivitet i Calotank

Måltider bruger dit daglige budget; logget aktivitet tilføjer kalorier til det. Manuel logning er gratis.

  1. 1. Tilføj aktivitet

    Åbn aktivitetslogning og indtast kalorierne og et valgfrit navn. Dette eksempel logger en gåtur ved 400 kcal.

  2. 2. Se den opdaterede saldo

    Før logning er der 1.400 kcal tilbage. Efter logning: 1.400 + 400 = 1.800 kcal. Den orange del viser kalorier tilføjet gennem aktivitet.

Redigerede eksempelskærme. Deres værdier er ikke dit beregningsresultat eller en anbefaling om at spise mere. Webberegnerværdier overføres ikke automatisk til appen.

Download til iPhoneApp StoreDownload til AndroidGoogle Play

Gratis nødvendigheder til iPhone og Android. Ingen konto nødvendig.

Spørgsmål om træningskalorie

Gåkalorier – hvor meget forbrænder en halv time?

For en voksen på 70 kg bruger 30 minutters gang med cirka 5 km/t cirka 130 kcal i alt. Omkring 100 kcal er over hvileudgifter. Skift lommeregneren til din egen vægt, varighed og tempo. Walking estimater antager plan, fast grund; bakker og transporterede byrder ændrer udgifterne.

Løbekalorier – betyder tempo noget?

Tempoet påvirker energiforbruget over samme varighed. For eksempel bruger en voksen på 70 kg, der løber i 30 minutter med omkring 10 km/t, cirka 330 kcal i alt. Valgmulighederne forudsætter jævnt terræn. Bakker, løbeøkonomi og forhold påvirker faktiske udgifter.

Gymkalorier – hvilken indsats skal jeg vælge?

Vælg generel vægttræning til typiske sæt med restitutionsperioder. Kraftig vægttræning betyder en anstrengende session, mens kredsløbstræning/supersæt beskriver et andet træningsformat. Inkluder sædvanlige pauser mellem sæt i sessionsvarigheden, men udelad lange separate pauser. Disse muligheder giver cirka 250–420 kcal i alt for en 70 kg voksentræning i en time.

Hvorfor giver mit smartwatch et andet nummer?

Lommeregneren bruger en gennemsnitlig MET-værdi, vægt og tid. Et ur kan også bruge puls og sin egen model. Det ene tal kan inkludere hvileudgifter, mens det andet kun tæller aktive kalorier. Begge er skøn; sammenligne den samme varighed og definition først.

Kan jeg tilføje træningskalorier til mit daglige budget?

Aktivitet logget manuelt i Calotank tilføjer til dit daglige budget. Det samlede forbrug inkluderer kalorier, du ville bruge i hvile, så det svarer ikke direkte til et ekstra budget. Selv nogle udgifter over resten er muligvis allerede inkluderet i dit daglige budget. Tag kun højde for yderligere træning, der ikke allerede er inkluderet, og undgå at logge den samme aktivitet to gange.

Beregner dette en hel dags udgifter?

Denne lommeregner estimerer udgifterne under en valgt træningssession. Brug den daglige kaloriebehovsberegner til at få et heldagsestimat baseret på hvilestofskiftet og din sædvanlige aktivitet. Åbent dagligt kaloriebehov →

Hvordan beregnes kalorier forbrændt?

Samlet forbrug (kcal) = MET × vægt (kg) × tid (min) ÷ 60. Energi over hvile = (MET − 1) × vægt × tid ÷ 60. En MET repræsenterer en standard hvileudgift på 1 kcal/kg/time.

Eksempel: 3,8 × 70 × 30 ÷ 60 = 133 kcal, eller ca. 130 kalorier. Energi over hvile er omkring 100 kcal.

Resultater afrundes til nærmeste 10 kcal; værdier under 10 vises som "< 10". Kildedatasættet dækker voksne i alderen 19-59. Estimatet måler ikke dit eget stofskifte; kondition, teknik, terræn og forhold påvirker udgifterne. Dette er ikke et heldags kaloriemål.

Anvendte kilde- og MET-værdier: 2024 Voksenkompendium af fysiske aktiviteter.

  • Gåture
    • Langsomt · omkring 3,5 km/t: 2,8 MET (17152)
    • Moderat · omkring 5 km/t: 3,8 MET (17190)
    • Rask · omkring 6 km/t: 4,8 MET (17200)
  • Løb
    • Cirka 8 km/t: 8,5 MET (12030)
    • Cirka 10 km/t: 9,3 MET (12050)
    • Cirka 12 km/t: 11,8 MET (12080)
  • Gym
    • Generel vægttræning: 3,5 MET (02054)
    • Kraftig vægttræning: 6 MET (02050)
    • Kredsløbstræning/supersæt: 5,8 MET (02055)
  • Cykling
    • Let · under 16 km/t: 4 MET (01010)
    • Cirka 16–19 km/t: 6,8 MET (01020)
    • Cirka 19–22 km/t: 8 MET (01030)
  • Svømning
    • Fritids brystsvømning: 5,3 MET (18265)
    • Langsomme freestyle omgange: 5,8 MET (18240)
    • Hurtige freestyle omgange: 9,8 MET (18230)
  • Skiløb
    • Nemt langrend: 6,8 MET (19080)
    • Moderat langrend: 8,5 MET (19090)
    • Kraftig langrend: 11,3 MET (19100)
  • Yoga
    • Hatha yoga: 2,3 MET (02150)
    • Vinyasa yoga: 2,7 MET (02185)
    • Power yoga: 4 MET (02160)
  • Pilates
    • Traditionel pilatesmåtte: 1,8 MET (02103)
    • Pilates, almen praksis: 2,8 MET (02105)
  • Ellipsetræner
    • Moderat indsats: 5 MET (02048)
    • Kraftig indsats: 9 MET (02049)
  • Romaskine
    • Moderat, under 100 W: 5 MET (02071)
    • 100-149 W: 7,5 MET (02072)
    • 150-199 W: 11 MET (02073)
  • Vandring
    • Langsom vandring uden last: 3,8 MET (17081)
    • Normal vandring uden læs: 5,3 MET (17082)
    • Langrendsvandring: 6 MET (17080)
  • Trappegang
    • Langsom trappegang: 4,5 MET (17133)
    • Generel trappegang: 6,8 MET (17131)
    • Hurtig opstigning, et skridt ad gangen: 9,3 MET (17134)
  • Fodbold
    • Vandrende fodbold: 3,5 MET (15615)
    • Afslappet fodbold: 7 MET (15610)
    • Konkurrencedygtig fodbold: 9,5 MET (15605)
  • Tennis
    • Slå bolde, ikke-spiltræning: 5 MET (15695)
    • Dobbelt: 6 MET (15680)
    • Singler: 8 MET (15690)
  • Basketball
    • Skydekurve: 5 MET (15070)
    • Generel ikke-spiltræning: 6 MET (15050)
    • Spil: 8 MET (15040)
  • Badminton
    • Social leg: 5,5 MET (15030)
    • Konkurrencedygtig badminton: 7 MET (15020)
    • Konkurrencepræget kampspil: 9 MET (15025)
  • Volleyball
    • Fritidsleg, 6-9 medlemmer hold: 3 MET (15720)
    • Konkurrencedygtig indendørs volleyball: 6 MET (15711)
    • Beachvolley på sand: 8 MET (15725)
  • Bordtennis
    • Bordtennis, almindelig leg: 4 MET (15660)
  • Boksning
    • Boksesæk: 5,8 MET (15110)
    • Sparring: 7,8 MET (15120)
    • Boksning i ringen: 12,3 MET (15100)
  • Springreb
    • Langsomt, under 100 spring/min: 8,3 MET (15552)
    • Moderat, 100–120 overspring/min: 11,8 MET (15551)
    • Hurtigt, 120–160 overspring/min: 12,3 MET (15550)
  • Ishockey
    • Ishockey, generelt spil: 8 MET (15360)
    • Konkurrencedygtig ishockey: 10 MET (15362)

Vægt, aktivitetsvalg og resultater behandles kun i din browser. Input gemmes eller sendes ikke til en server. Genindlæsning gendanner eksempelindstillingerne. Med din tilladelse måler vi sidebesøg og klik, men aldrig input fra lommeregner eller resultater.

Calotank · Opdateret