Hop reb kalorier forbrændt
410 kalorier
Energi over hvile: ca. 380 kcal.
Hvad betyder tallene?
Det samlede forbrug inkluderer den energi, som din krop ville bruge i hvile på samme tid. Energi over hvile trækker den hvilende del fra. Tilføj ikke træning igen, hvis det allerede er inkluderet i dit daglige budget.
Et omtrentligt skøn for voksne. Faktiske udgifter varierer. Metode og kilder
Sammenlign tempo og indsats
70 kg · 30 minutter. Vælg en indstilling ved dens navn.
| Tempo eller indsats | Kalorier |
|---|---|
| 290 | |
| 410 | |
| 430 |
Eksempler for en voksen på 70 kg
Moderat, 100–120 overspring/min
| Varighed | Kalorier, ca. | Energi over hvile |
|---|---|---|
| 15 min | 210 kcal | 190 kcal |
| 30 min | 410 kcal | 380 kcal |
| 45 min | 620 kcal | 570 kcal |
| 60 min | 830 kcal | 760 kcal |
Log din aktivitet i Calotank
Måltider bruger dit daglige budget; logget aktivitet tilføjer kalorier til det. Manuel logning er gratis.
1. Tilføj aktivitet
Åbn aktivitetslogning og indtast kalorierne og et valgfrit navn. Dette eksempel logger en gåtur ved 400 kcal.
2. Se den opdaterede saldo
Før logning er der 1.400 kcal tilbage. Efter logning: 1.400 + 400 = 1.800 kcal. Den orange del viser kalorier tilføjet gennem aktivitet.
Redigerede eksempelskærme. Deres værdier er ikke dit beregningsresultat eller en anbefaling om at spise mere. Webberegnerværdier overføres ikke automatisk til appen.
Gratis nødvendigheder til iPhone og Android. Ingen konto nødvendig.
Spørgsmål om træningskalorie
Hvordan skal jeg estimere overspringshastigheden?
Tæl dine overspring over et minut eller estimer tempoet ud fra flere korte intervaller. Disse muligheder beskriver almindelig rope-skipping. Double-unders og andre teknikker estimeres ikke separat.
Skal jeg inkludere intervalhvile?
Indtast den samlede aktive overspringningstid. En 10-minutters session, der veksler mellem 30 sekunders spring med 30 sekunders hvile, indeholder fem aktive springminutter.
Hvorfor giver mit smartwatch et andet nummer?
Lommeregneren bruger en gennemsnitlig MET-værdi, vægt og tid. Et ur kan også bruge puls og sin egen model. Det ene tal kan inkludere hvileudgifter, mens det andet kun tæller aktive kalorier. Begge er skøn; sammenligne den samme varighed og definition først.
Kan jeg tilføje træningskalorier til mit daglige budget?
Aktivitet logget manuelt i Calotank tilføjer til dit daglige budget. Det samlede forbrug inkluderer kalorier, du ville bruge i hvile, så det svarer ikke direkte til et ekstra budget. Selv nogle udgifter over resten er muligvis allerede inkluderet i dit daglige budget. Tag kun højde for yderligere træning, der ikke allerede er inkluderet, og undgå at logge den samme aktivitet to gange.
Beregner dette en hel dags udgifter?
Denne lommeregner estimerer udgifterne under en valgt træningssession. Brug den daglige kaloriebehovsberegner til at få et heldagsestimat baseret på hvilestofskiftet og din sædvanlige aktivitet. Åbent dagligt kaloriebehov →
Hvordan beregnes kalorier forbrændt?
Samlet forbrug (kcal) = MET × vægt (kg) × tid (min) ÷ 60. Energi over hvile = (MET − 1) × vægt × tid ÷ 60. En MET repræsenterer en standard hvileudgift på 1 kcal/kg/time.
Eksempel: 11,8 × 70 × 30 ÷ 60 = 413 kcal, eller ca. 410 kalorier. Energi over hvile er omkring 380 kcal.
Resultater afrundes til nærmeste 10 kcal; værdier under 10 vises som "< 10". Kildedatasættet dækker voksne i alderen 19-59. Estimatet måler ikke dit eget stofskifte; kondition, teknik, terræn og forhold påvirker udgifterne. Dette er ikke et heldags kaloriemål.
Anvendte kilde- og MET-værdier: 2024 Voksenkompendium af fysiske aktiviteter.
- Springreb
- Langsomt, under 100 spring/min: 8,3 MET (15552)
- Moderat, 100–120 overspring/min: 11,8 MET (15551)
- Hurtigt, 120–160 overspring/min: 12,3 MET (15550)
Vægt, aktivitetsvalg og resultater behandles kun i din browser. Input gemmes eller sendes ikke til en server. Genindlæsning gendanner eksempelindstillingerne. Med din tilladelse måler vi sidebesøg og klik, men aldrig input fra lommeregner eller resultater.
Calotank · Opdateret