Vægttræning kalorier forbrændt
120 kalorier
Energi over hvile: ca. 90 kcal.
Hvad betyder tallene?
Det samlede forbrug inkluderer den energi, som din krop ville bruge i hvile på samme tid. Energi over hvile trækker den hvilende del fra. Tilføj ikke træning igen, hvis det allerede er inkluderet i dit daglige budget.
Et omtrentligt skøn for voksne. Faktiske udgifter varierer. Metode og kilder
Sammenlign tempo og indsats
70 kg · 30 minutter. Vælg en indstilling ved dens navn.
| Tempo eller indsats | Kalorier |
|---|---|
| 120 | |
| 210 | |
| 200 |
Eksempler for en voksen på 70 kg
Generel vægttræning
| Varighed | Kalorier, ca. | Energi over hvile |
|---|---|---|
| 15 min | 60 kcal | 40 kcal |
| 30 min | 120 kcal | 90 kcal |
| 45 min | 180 kcal | 130 kcal |
| 60 min | 250 kcal | 180 kcal |
Log din aktivitet i Calotank
Måltider bruger dit daglige budget; logget aktivitet tilføjer kalorier til det. Manuel logning er gratis.
1. Tilføj aktivitet
Åbn aktivitetslogning og indtast kalorierne og et valgfrit navn. Dette eksempel logger en gåtur ved 400 kcal.
2. Se den opdaterede saldo
Før logning er der 1.400 kcal tilbage. Efter logning: 1.400 + 400 = 1.800 kcal. Den orange del viser kalorier tilføjet gennem aktivitet.
Redigerede eksempelskærme. Deres værdier er ikke dit beregningsresultat eller en anbefaling om at spise mere. Webberegnerværdier overføres ikke automatisk til appen.
Gratis nødvendigheder til iPhone og Android. Ingen konto nødvendig.
Spørgsmål om træningskalorie
Skal jeg inkludere gendannelse mellem sæt?
Generel vægttræning beskriver typiske sæt med restitution. Inkluder sædvanlig restitution mellem sæt i din sessionsvarighed, men udelad lange separate pauser. Vælg ikke kraftig træning udelukkende fordi det ene sæt var tungt.
Hvorfor beder lommeregneren ikke om gentagelser?
Gentagelser alene bestemmer ikke sessionsudgifter. Belastning, øvelser, restitution og total varighed har betydning. Denne lommeregner bruger den gennemsnitlige MET-værdi for træningsformatet, din kropsvægt og varighed.
Hvorfor giver mit smartwatch et andet nummer?
Lommeregneren bruger en gennemsnitlig MET-værdi, vægt og tid. Et ur kan også bruge puls og sin egen model. Det ene tal kan inkludere hvileudgifter, mens det andet kun tæller aktive kalorier. Begge er skøn; sammenligne den samme varighed og definition først.
Kan jeg tilføje træningskalorier til mit daglige budget?
Aktivitet logget manuelt i Calotank tilføjer til dit daglige budget. Det samlede forbrug inkluderer kalorier, du ville bruge i hvile, så det svarer ikke direkte til et ekstra budget. Selv nogle udgifter over resten er muligvis allerede inkluderet i dit daglige budget. Tag kun højde for yderligere træning, der ikke allerede er inkluderet, og undgå at logge den samme aktivitet to gange.
Beregner dette en hel dags udgifter?
Denne lommeregner estimerer udgifterne under en valgt træningssession. Brug den daglige kaloriebehovsberegner til at få et heldagsestimat baseret på hvilestofskiftet og din sædvanlige aktivitet. Åbent dagligt kaloriebehov →
Hvordan beregnes kalorier forbrændt?
Samlet forbrug (kcal) = MET × vægt (kg) × tid (min) ÷ 60. Energi over hvile = (MET − 1) × vægt × tid ÷ 60. En MET repræsenterer en standard hvileudgift på 1 kcal/kg/time.
Eksempel: 3,5 × 70 × 30 ÷ 60 = 122,5 kcal, eller ca. 120 kalorier. Energi over hvile er omkring 90 kcal.
Resultater afrundes til nærmeste 10 kcal; værdier under 10 vises som "< 10". Kildedatasættet dækker voksne i alderen 19-59. Estimatet måler ikke dit eget stofskifte; kondition, teknik, terræn og forhold påvirker udgifterne. Dette er ikke et heldags kaloriemål.
Anvendte kilde- og MET-værdier: 2024 Voksenkompendium af fysiske aktiviteter.
- Gym
- Generel vægttræning: 3,5 MET (02054)
- Kraftig vægttræning: 6 MET (02050)
- Kredsløbstræning/supersæt: 5,8 MET (02055)
Vægt, aktivitetsvalg og resultater behandles kun i din browser. Input gemmes eller sendes ikke til en server. Genindlæsning gendanner eksempelindstillingerne. Med din tilladelse måler vi sidebesøg og klik, men aldrig input fra lommeregner eller resultater.
Calotank · Opdateret