वजन प्रशिक्षण से कैलोरी बर्न होती है
120 कैलोरी
आराम की तुलना में अतिरिक्त खर्च हुई ऊर्जा: लगभग 90 kcal।
संख्याओं का क्या मतलब है?
कुल ऊर्जा खर्च में उसी अवधि में आराम करते समय खर्च होने वाली ऊर्जा भी शामिल है। आराम से अतिरिक्त ऊर्जा की गणना में आराम वाली ऊर्जा घटाई जाती है। व्यायाम दैनिक बजट में पहले से शामिल हो तो उसे फिर न जोड़ें।
यह वयस्कों के लिए अनुमान है। वास्तव में खर्च होने वाली ऊर्जा अलग हो सकती है। विधि एवं स्रोत
गति और व्यायाम की तीव्रता की तुलना
70 किग्रा · 30 मिनट। किसी विकल्प को उसके नाम से चुनें.
| गति या व्यायाम की तीव्रता | कैलोरी |
|---|---|
| 120 | |
| 210 | |
| 200 |
70 किलो वजन वाले वयस्क के लिए उदाहरण
सामान्य वजन प्रशिक्षण
| व्यायाम का समय | कैलोरी, लगभग. | आराम से ऊपर ऊर्जा |
|---|---|---|
| 15 मि | 60 किलो कैलोरी | 40 किलो कैलोरी |
| 30 मि | 120 किलो कैलोरी | 90 किलो कैलोरी |
| 45 मि | 180 किलो कैलोरी | 130 किलो कैलोरी |
| 60 मि | 250 किलो कैलोरी | 180 किलो कैलोरी |
Calotank में अपनी गतिविधि लॉग करें
भोजन आपके दैनिक बजट का उपयोग करता है; लॉग की गई गतिविधि इसमें कैलोरी जोड़ती है। मैन्युअल लॉगिंग निःशुल्क है.
1. गतिविधि जोड़ें
गतिविधि लॉगिंग खोलें और कैलोरी और एक वैकल्पिक नाम दर्ज करें। यह उदाहरण 400 किलो कैलोरी पर चलने का लॉग करता है।
2. अद्यतन शेष देखें
लॉगिंग से पहले, 1,400 किलो कैलोरी रहता है। लॉगिंग के बाद: 1,400 + 400 = 1,800 किलो कैलोरी। नारंगी भाग गतिविधि के माध्यम से जोड़ी गई कैलोरी को दर्शाता है।
संपादित उदाहरण स्क्रीन. उनके मूल्य आपकी गणना के परिणाम या अधिक खाने की अनुशंसा नहीं हैं। वेब कैलकुलेटर मान स्वचालित रूप से ऐप में स्थानांतरित नहीं होते हैं।
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व्यायाम कैलोरी प्रश्न
क्या मुझे सेटों के बीच पुनर्प्राप्ति शामिल करनी चाहिए?
सामान्य वजन प्रशिक्षण पुनर्प्राप्ति के साथ विशिष्ट सेटों का वर्णन करता है। अपने सत्र की अवधि में सेट के बीच सामान्य पुनर्प्राप्ति शामिल करें, लेकिन लंबे अलग-अलग ब्रेक को बाहर रखें। केवल इसलिए कठिन प्रशिक्षण न चुनें क्योंकि एक सेट भारी था।
कैलकुलेटर दोहराव के लिए क्यों नहीं पूछता?
केवल दोहराव ही सत्र व्यय का निर्धारण नहीं करता है। भार, व्यायाम, पुनर्प्राप्ति और कुल अवधि सभी मायने रखते हैं। यह कैलकुलेटर प्रशिक्षण प्रारूप, आपके शरीर के वजन और अवधि के लिए औसत एमईटी मूल्य का उपयोग करता है।
मेरी स्मार्टवॉच अलग नंबर क्यों देती है?
कैलकुलेटर औसत एमईटी मान, वजन और समय का उपयोग करता है। एक घड़ी हृदय गति और अपने स्वयं के मॉडल का भी उपयोग कर सकती है। एक संख्या में आराम व्यय शामिल हो सकता है जबकि दूसरे में केवल सक्रिय कैलोरी की गणना होती है। दोनों अनुमान हैं; पहले समान अवधि और परिभाषा की तुलना करें।
क्या मैं अपने दैनिक बजट में व्यायाम कैलोरी जोड़ सकता हूँ?
Calotank में मैन्युअल रूप से लॉग की गई गतिविधि आपके दैनिक बजट में जुड़ जाती है। कुल व्यय में आपके द्वारा आराम के समय उपयोग की जाने वाली कैलोरी शामिल होती है, इसलिए यह सीधे तौर पर अतिरिक्त बजट के बराबर नहीं है। यहां तक कि आराम से ऊपर का कुछ खर्च भी आपके दैनिक बजट में पहले से ही शामिल हो सकता है। केवल उन अतिरिक्त अभ्यासों को ध्यान में रखें जो पहले से शामिल नहीं हैं, और एक ही गतिविधि को दो बार लॉग करने से बचें।
क्या यह पूरे दिन के खर्च की गणना करता है?
यह कैलकुलेटर चयनित व्यायाम सत्र के दौरान व्यय का अनुमान लगाता है। आराम करने वाले चयापचय और अपनी सामान्य गतिविधि के आधार पर पूरे दिन के अनुमान के लिए दैनिक कैलोरी आवश्यकता कैलकुलेटर का उपयोग करें। दैनिक कैलोरी आवश्यकताएँ खोलें →
कैलोरी बर्न की गणना कैसे की जाती है?
कुल व्यय (किलो कैलोरी) = एमईटी × वजन (किलो) × समय (न्यूनतम) ÷ 60। आराम से ऊपर ऊर्जा = (एमईटी - 1) × वजन × समय ÷ 60। एक एमईटी 1 किलो कैलोरी/किग्रा/घंटा के मानक आराम व्यय का प्रतिनिधित्व करता है।
उदाहरण: 3.5 × 70 × 30 ÷ 60 = 122.5 किलो कैलोरी, या लगभग 120 कैलोरी। विश्राम से ऊपर की ऊर्जा लगभग 90 किलो कैलोरी है।
परिणाम को निकटतम 10 किलो कैलोरी तक पूर्णांकित किया जाता है; 10 से नीचे के मानों को "<10" के रूप में दिखाया गया है। स्रोत डेटासेट में 19-59 आयु वर्ग के वयस्क शामिल हैं। अनुमान आपके स्वयं के चयापचय को नहीं मापता; फिटनेस, तकनीक, इलाक़ा और स्थितियाँ व्यय को प्रभावित करती हैं। यह पूरे दिन का कैलोरी लक्ष्य नहीं है।
उपयोग किए गए स्रोत और एमईटी मान: 2024 शारीरिक गतिविधियों का वयस्क संग्रह.
- जिम
- सामान्य वजन प्रशिक्षण: 3.5 मिले (02054)
- जोरदार वजन प्रशिक्षण: 6 मिले (02050)
- सर्किट प्रशिक्षण/सुपरसेट: 5.8 मिले (02055)
वज़न, गतिविधि विकल्प और परिणाम केवल आपके ब्राउज़र में संसाधित होते हैं। इनपुट को सर्वर पर संग्रहीत या भेजा नहीं जाता है। पुनः लोड करने से उदाहरण सेटिंग पुनर्स्थापित हो जाती है. आपकी अनुमति से, हम पेज विज़िट और क्लिक को मापते हैं, लेकिन कैलकुलेटर इनपुट या परिणाम को कभी नहीं मापते।
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