दौड़ने से कैलोरी बर्न होती है

8 किमी/घंटा है 7 मिनट 30 सेकंड/किमी, 10 किमी/घंटा है 6 मिनट/किमी और 12 किमी/घंटा है 5 मिनट/किमी. निकटतम विकल्प चुनें. एमईटी मान समतल भूमि के लिए औसत हैं; व्यक्तिगत रूप से चलने वाली अर्थव्यवस्था, पहाड़ियाँ और स्थितियाँ व्यय को प्रभावित करती हैं।

वास्तविक अवधि और निकटतम औसत गति दर्ज करें। उदाहरण के लिए, 10 किमी/घंटा की गति से 5 किमी की दूरी तय करने में 30 मिनट लगते हैं। कैलकुलेटर यह नहीं मानता कि प्रत्येक पाँच किलोमीटर की दौड़ में समान समय लगता है।

कैलकुलेटर औसत एमईटी मान, वजन और समय का उपयोग करता है। एक घड़ी हृदय गति और अपने स्वयं के मॉडल का भी उपयोग कर सकती है। एक संख्या में आराम व्यय शामिल हो सकता है जबकि दूसरे में केवल सक्रिय कैलोरी की गणना होती है। दोनों अनुमान हैं; पहले समान अवधि और परिभाषा की तुलना करें।

Calotank में मैन्युअल रूप से लॉग की गई गतिविधि आपके दैनिक बजट में जुड़ जाती है। कुल व्यय में आपके द्वारा आराम के समय उपयोग की जाने वाली कैलोरी शामिल होती है, इसलिए यह सीधे तौर पर अतिरिक्त बजट के बराबर नहीं है। यहां तक ​​कि आराम से ऊपर का कुछ खर्च भी आपके दैनिक बजट में पहले से ही शामिल हो सकता है। केवल उन अतिरिक्त अभ्यासों को ध्यान में रखें जो पहले से शामिल नहीं हैं, और एक ही गतिविधि को दो बार लॉग करने से बचें।

यह कैलकुलेटर चयनित व्यायाम सत्र के दौरान व्यय का अनुमान लगाता है। आराम करने वाले चयापचय और अपनी सामान्य गतिविधि के आधार पर पूरे दिन के अनुमान के लिए दैनिक कैलोरी आवश्यकता कैलकुलेटर का उपयोग करें। दैनिक कैलोरी आवश्यकताएँ खोलें →