Calories brûlées en courant
330 calories
Énergie au-delà du repos : environ 290 kcal.
Que signifient ces chiffres ?
La dépense totale comprend l’énergie que votre corps consommerait au repos pendant la même durée. L’énergie au-delà du repos exclut cette part. N’ajoutez pas une seconde fois l’exercice s’il est déjà inclus dans votre budget quotidien.
Estimation approximative pour les adultes. La dépense réelle varie. Méthode et sources
Comparez le rythme et l’effort
70 kg · 30 minutes. Sélectionnez une option par son nom.
| Allure ou intensité | Calories |
|---|---|
| 300 | |
| 330 | |
| 410 |
Exemples pour un adulte de 70 kg
Environ 10 km/h
| Durée | Calories, environ | L'énergie au-dessus du repos |
|---|---|---|
| 15 min | 160 kcal | 150 kcal |
| 30 min | 330 kcal | 290 kcal |
| 45 min | 490 kcal | 440 kcal |
| 60 min | 650 kcal | 580 kcal |
Enregistrez votre activité dans Calotank
Les repas utilisent votre budget quotidien ; l'activité enregistrée y ajoute des calories. La enregistrement manuel est gratuite.
1. Ajouter une activité
Ouvrez la enregistrement des activités et entrez les calories et un nom facultatif. Cet exemple enregistre une marche à 400 kcal.
2. Voir le solde mis à jour
Avant l’enregistrement, il reste 1 400 kcal. Après : 1 400 + 400 = 1 800 kcal. La partie orange montre les calories ajoutées par l’activité.
Exemples d'écrans modifiés. Leurs valeurs ne constituent pas le résultat de votre calcul ni une recommandation de manger davantage. Les valeurs de la calculatrice Web ne sont pas transférées automatiquement vers l'application.
Essentiels gratuits pour iPhone et Android. Aucun compte requis.
Questions sur les calories d'exercice
Quel rythme en minutes par kilomètre les options représentent-elles ?
8 km/h équivaut à 7 min 30 s/km, 10 km/h équivaut à 6 min/km et 12 km/h équivaut à 5 min/km. Choisissez l'option la plus proche. Les valeurs MET sont des moyennes pour un terrain plat ; l'économie de course individuelle, les collines et les conditions affectent les dépenses.
Comment calculer une course de cinq kilomètres ?
Entrez la durée réelle et l'allure moyenne la plus proche. Par exemple, 5 km à 10 km/h prennent 30 minutes. Le calculateur ne suppose pas que chaque course de cinq kilomètres prend le même temps.
Pourquoi ma montre connectée donne-t-elle un numéro différent ?
Le calculateur utilise une valeur MET moyenne, un poids et un temps. Une montre peut également utiliser la fréquence cardiaque et son propre modèle. Un chiffre peut inclure les dépenses de repos tandis que l’autre ne compte que les calories actives. Les deux sont des estimations ; comparez d'abord la même durée et la même définition.
Puis-je ajouter des calories d’exercice à mon budget quotidien ?
L'activité enregistrée manuellement dans Calotank s'ajoute à votre budget quotidien. La dépense totale inclut les calories que vous utiliseriez au repos, elle n’équivaut donc pas directement à un budget supplémentaire. Même certaines dépenses au-delà du repos peuvent déjà être incluses dans votre budget quotidien. Ne tenez compte que des exercices supplémentaires non déjà inclus et évitez d’enregistrer deux fois la même activité.
Cela calcule-t-il les dépenses d’une journée complète ?
Ce calculateur estime les dépenses au cours d'une séance d'exercice sélectionnée. Utilisez le calculateur de besoins caloriques quotidiens pour une estimation d'une journée entière basée sur votre métabolisme au repos et votre activité habituelle. Ouvrir le calculateur des besoins caloriques quotidiens →
Comment sont calculées les calories brûlées ?
Dépense totale (kcal) = MET × poids (kg) × temps (min) ÷ 60. Énergie au-dessus du repos = (MET − 1) × poids × temps ÷ 60. Un MET représente une dépense de repos standard de 1 kcal/kg/heure.
Exemple : 9,3 × 70 × 30 ÷ 60 = 325,5 kcal, soit environ 330 calories. L’énergie au-dessus du repos est d’environ 290 kcal.
Les résultats sont arrondis aux 10 kcal les plus proches ; les valeurs inférieures à 10 sont indiquées par « < 10 ». L'ensemble de données source couvre les adultes âgés de 19 à 59 ans. L'estimation ne mesure pas votre propre métabolisme ; la forme physique, la technique, le terrain et les conditions affectent les dépenses. Il ne s’agit pas d’un objectif calorique pour une journée complète.
Valeurs source et MET utilisées : Compendium des activités physiques pour adultes 2024.
- Course à pied
- Environ 8 km/h: 8,5 MET (12030)
- Environ 10 km/h: 9,3 MET (12050)
- Environ 12 km/h: 11,8 MET (12080)
Le poids, les choix d'activités et les résultats sont traités uniquement dans votre navigateur. Les entrées ne sont ni stockées ni envoyées à un serveur. Le rechargement restaure les paramètres de l'exemple. Avec votre accord, nous mesurons les visites et les clics, mais jamais les données saisies dans les calculateurs ni leurs résultats.
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