קלוריות שנשרפות בקפיצה בחבל
410 קלוריות
אנרגיה מעבר למנוחה: בערך 380 kcal.
מה המשמעות של המספרים?
ההוצאה הכוללת כוללת את האנרגיה שהגוף היה משתמש בה במנוחה באותו זמן. אנרגיה מעבר למנוחה מפחיתה את החלק הזה. אל תוסיפו פעילות שוב אם היא כבר כלולה בתקציב היומי.
הערכה משוערת למבוגרים. הוצאת האנרגיה בפועל משתנה. שיטה ומקורות
השוו קצב ומאמץ
70 kg · 30 דקות. בחרו אפשרות לפי שמה.
| קצב או מאמץ | קלוריות |
|---|---|
| 290 | |
| 410 | |
| 430 |
דוגמאות למבוגר במשקל 70 kg
בינוני, 100–120 קפיצות לדקה
| משך הפעילות | קלוריות, בקירוב | אנרגיה מעבר למנוחה |
|---|---|---|
| 15 דקות | 210 kcal | 190 kcal |
| 30 דקות | 410 kcal | 380 kcal |
| 45 דקות | 620 kcal | 570 kcal |
| 60 דקות | 830 kcal | 760 kcal |
רשמו את הפעילות שלכם ב-Calotank
ארוחות משתמשות בתקציב היומי; פעילות שנרשמה מוסיפה לו קלוריות. רישום ידני הוא בחינם.
1. הוספת פעילות
פתחו את רישום הפעילות והזינו קלוריות ושם אופציונלי. הדוגמה הזאת רושמת הליכה של 400 kcal.
2. ראו את היתרה המעודכנת
לפני הרישום נותרות 1,400 kcal. אחרי הרישום: 1,400 + 400 = 1,800 kcal. החלק הכתום מציג קלוריות שנוספו מפעילות.
מסכי דוגמה ערוכים. הערכים אינם תוצאת החישוב שלכם או המלצה לאכול יותר. ערכי מחשבון האתר אינם מועברים אוטומטית לאפליקציה.
תכונות בסיסיות בחינם ל-iPhone ול-Android. אין צורך בחשבון.
שאלות על קלוריות בפעילות גופנית
איך כדאי להעריך את קצב הקפיצה בחבל?
ספרו קפיצות במשך דקה או העריכו את הקצב מכמה מקטעים קצרים. האפשרויות מתארות קפיצה רגילה בחבל. דאבל-אנדרים וטכניקות אחרות אינם מוערכים בנפרד.
האם לכלול מנוחות בין מקטעי אימון?
הזינו את זמן הקפיצה הפעיל הכולל. אימון של עשר דקות המחליף 30 שניות קפיצה עם 30 שניות מנוחה כולל חמש דקות קפיצה פעילות.
למה השעון החכם שלי נותן מספר אחר?
המחשבון משתמש בערך MET ממוצע, במשקל ובזמן. שעון עשוי להשתמש גם בדופק ובמודל משלו. מספר אחד עשוי לכלול מנוחה והאחר רק קלוריות פעילות. שניהם הערכות; השוו קודם אותו משך ואותה הגדרה.
האם אפשר להוסיף קלוריות מפעילות גופנית לתקציב היומי?
פעילות שנרשמה ידנית ב-Calotank מוסיפה לתקציב היומי. ההוצאה הכוללת כוללת קלוריות שהיו נצרכות במנוחה ולכן אינה ישירות תקציב נוסף. גם חלק מההוצאה מעבר למנוחה עשוי להיות כלול. חשבו רק פעילות נוספת שטרם כלולה והימנעו מרישום כפול.
האם זה מחשב הוצאת אנרגיה של יום שלם?
המחשבון מעריך הוצאת אנרגיה במהלך אימון שנבחר. השתמשו במחשבון הצריכה היומית הנדרשת להערכת יום שלם לפי חילוף החומרים במנוחה והפעילות הרגילה שלכם. פתיחת צריכת הקלוריות היומית הנדרשת ←
איך מחשבים קלוריות שנשרפו?
הוצאה כוללת (kcal) = MET × משקל (kg) × זמן (דקות) ÷ 60. אנרגיה מעבר למנוחה = (MET − 1) × משקל × זמן ÷ 60. MET אחד מייצג הוצאה רגילה במנוחה של 1 kcal/kg/שעה.
דוגמה: 11.8 × 70 × 30 ÷ 60 = 413 kcal, או בערך 410 קלוריות. האנרגיה מעבר למנוחה היא בערך 380 kcal.
התוצאות מעוגלות ל-10 kcal הקרובים; ערכים מתחת ל-10 מוצגים כ-״< 10״. מאגר המקור מכסה בני 19–59. ההערכה אינה מודדת את חילוף החומרים שלכם; כושר, טכניקה, שטח ותנאים משפיעים על ההוצאה. זה אינו יעד קלוריות ליום שלם.
המקור וערכי MET ששימשו: מאגר הפעילויות הגופניות למבוגרים 2024.
- קפיצה בחבל
- איטי, פחות מ-100 קפיצות לדקה: 8.3 MET (15552)
- בינוני, 100–120 קפיצות לדקה: 11.8 MET (15551)
- מהיר, 120–160 קפיצות לדקה: 12.3 MET (15550)
משקל, אפשרויות פעילות ותוצאות מעובדים רק בדפדפן. הקלט אינו נשמר או נשלח לשרת. טעינה מחדש מחזירה את הגדרות הדוגמה. ברשותכם נמדדות צפיות בדפים ולחיצות, אך לעולם לא קלט או תוצאות המחשבון.
Calotank · עודכן