קלוריות שנשרפות בפילאטיס
100 קלוריות
אנרגיה מעבר למנוחה: בערך 60 kcal.
מה המשמעות של המספרים?
ההוצאה הכוללת כוללת את האנרגיה שהגוף היה משתמש בה במנוחה באותו זמן. אנרגיה מעבר למנוחה מפחיתה את החלק הזה. אל תוסיפו פעילות שוב אם היא כבר כלולה בתקציב היומי.
הערכה משוערת למבוגרים. הוצאת האנרגיה בפועל משתנה. שיטה ומקורות
השוו קצב ומאמץ
70 kg · 30 דקות. בחרו אפשרות לפי שמה.
| קצב או מאמץ | קלוריות |
|---|---|
| 60 | |
| 100 |
דוגמאות למבוגר במשקל 70 kg
פילאטיס, אימון כללי
| משך הפעילות | קלוריות, בקירוב | אנרגיה מעבר למנוחה |
|---|---|---|
| 15 דקות | 50 kcal | 30 kcal |
| 30 דקות | 100 kcal | 60 kcal |
| 45 דקות | 150 kcal | 90 kcal |
| 60 דקות | 200 kcal | 130 kcal |
רשמו את הפעילות שלכם ב-Calotank
ארוחות משתמשות בתקציב היומי; פעילות שנרשמה מוסיפה לו קלוריות. רישום ידני הוא בחינם.
1. הוספת פעילות
פתחו את רישום הפעילות והזינו קלוריות ושם אופציונלי. הדוגמה הזאת רושמת הליכה של 400 kcal.
2. ראו את היתרה המעודכנת
לפני הרישום נותרות 1,400 kcal. אחרי הרישום: 1,400 + 400 = 1,800 kcal. החלק הכתום מציג קלוריות שנוספו מפעילות.
מסכי דוגמה ערוכים. הערכים אינם תוצאת החישוב שלכם או המלצה לאכול יותר. ערכי מחשבון האתר אינם מועברים אוטומטית לאפליקציה.
תכונות בסיסיות בחינם ל-iPhone ול-Android. אין צורך בחשבון.
שאלות על קלוריות בפעילות גופנית
האם זה מעריך פילאטיס במכשיר רפורמר?
האפשרויות מתארות פילאטיס מסורתי על מזרן ואימון פילאטיס כללי. אין כאן מדידה נפרדת להתנגדות רפורמר או לשיעור האישי שלכם. האפשרות הכללית אינה הערכה מדויקת לאימון רפורמר.
איזה משך זמן כדאי להזין?
הזינו זמן אימון פעיל, בלי שיחות ארוכות והמתנה. קושי התרגילים והטכניקה משפיעים על הוצאת האנרגיה גם כששם השיעורים זהה.
למה השעון החכם שלי נותן מספר אחר?
המחשבון משתמש בערך MET ממוצע, במשקל ובזמן. שעון עשוי להשתמש גם בדופק ובמודל משלו. מספר אחד עשוי לכלול מנוחה והאחר רק קלוריות פעילות. שניהם הערכות; השוו קודם אותו משך ואותה הגדרה.
האם אפשר להוסיף קלוריות מפעילות גופנית לתקציב היומי?
פעילות שנרשמה ידנית ב-Calotank מוסיפה לתקציב היומי. ההוצאה הכוללת כוללת קלוריות שהיו נצרכות במנוחה ולכן אינה ישירות תקציב נוסף. גם חלק מההוצאה מעבר למנוחה עשוי להיות כלול. חשבו רק פעילות נוספת שטרם כלולה והימנעו מרישום כפול.
האם זה מחשב הוצאת אנרגיה של יום שלם?
המחשבון מעריך הוצאת אנרגיה במהלך אימון שנבחר. השתמשו במחשבון הצריכה היומית הנדרשת להערכת יום שלם לפי חילוף החומרים במנוחה והפעילות הרגילה שלכם. פתיחת צריכת הקלוריות היומית הנדרשת ←
איך מחשבים קלוריות שנשרפו?
הוצאה כוללת (kcal) = MET × משקל (kg) × זמן (דקות) ÷ 60. אנרגיה מעבר למנוחה = (MET − 1) × משקל × זמן ÷ 60. MET אחד מייצג הוצאה רגילה במנוחה של 1 kcal/kg/שעה.
דוגמה: 2.8 × 70 × 30 ÷ 60 = 98 kcal, או בערך 100 קלוריות. האנרגיה מעבר למנוחה היא בערך 60 kcal.
התוצאות מעוגלות ל-10 kcal הקרובים; ערכים מתחת ל-10 מוצגים כ-״< 10״. מאגר המקור מכסה בני 19–59. ההערכה אינה מודדת את חילוף החומרים שלכם; כושר, טכניקה, שטח ותנאים משפיעים על ההוצאה. זה אינו יעד קלוריות ליום שלם.
המקור וערכי MET ששימשו: מאגר הפעילויות הגופניות למבוגרים 2024.
- פילאטיס
- פילאטיס מסורתי על מזרן: 1.8 MET (02103)
- פילאטיס, אימון כללי: 2.8 MET (02105)
משקל, אפשרויות פעילות ותוצאות מעובדים רק בדפדפן. הקלט אינו נשמר או נשלח לשרת. טעינה מחדש מחזירה את הגדרות הדוגמה. ברשותכם נמדדות צפיות בדפים ולחיצות, אך לעולם לא קלט או תוצאות המחשבון.
Calotank · עודכן