필라테스 칼로리 소모
100 칼로리
휴식 시보다 추가로 소모한 에너지: 약 60 kcal.
숫자는 무엇을 의미하나요?
총 소모량에는 같은 시간 동안 쉬고 있어도 사용하는 에너지가 포함됩니다. 휴식 시보다 추가로 소모한 에너지는 그 휴식 에너지를 뺀 값입니다. 하루 예산에 이미 운동이 포함되어 있다면 다시 더하지 마세요.
성인을 위한 대략적인 추정치입니다. 실제 소모량은 다를 수 있습니다. 방법 및 출처
속도와 운동 강도 비교
70kg · 30 분. 이름으로 옵션을 선택하세요.
| 속도 또는 운동 강도 | 칼로리 |
|---|---|
| 60 | |
| 100 |
70kg 성인의 예
필라테스, 일반연습
| 운동 시간 | 칼로리, 약. | 휴식보다 에너지 |
|---|---|---|
| 15 분 | 50 칼로리 | 30 칼로리 |
| 30 분 | 100 칼로리 | 60 칼로리 |
| 45 분 | 150 칼로리 | 90 칼로리 |
| 60 분 | 200 칼로리 | 130 칼로리 |
Calotank에 활동을 기록하세요.
식사에는 일일예산이 사용됩니다. 기록된 활동에 칼로리가 추가됩니다. 수동 로깅은 무료입니다.
1. 활동 추가
활동 기록을 열고 칼로리와 이름(선택사항)을 입력하세요. 이 예에서는 400kcal의 걷기를 기록합니다.
2. 업데이트된 잔액을 확인하세요
로깅하기 전에는 1,400kcal이 남아 있습니다. 로깅 후: 1,400 + 400 = 1,800kcal. 주황색 부분은 활동을 통해 추가된 칼로리를 나타냅니다.
편집된 예시 화면. 그 값은 계산 결과나 더 많이 먹으라는 권장 사항이 아닙니다. 웹 계산기 값은 앱에 자동으로 전송되지 않습니다.
iPhone 및 Android용 무료 필수 앱입니다. 계정이 필요하지 않습니다.
운동 칼로리 질문
이것은 개혁자 필라테스를 평가합니까?
옵션은 전통적인 매트 필라테스와 일반 필라테스 연습을 설명합니다. 여기에는 개질기 저항이나 개별 등급에 대한 별도의 측정이 없습니다. 일반 옵션은 개혁 세션에 대한 정확한 추정치가 아닙니다.
어느 기간을 입력해야 합니까?
긴 토론과 대기시간을 제외한 활발한 연습 시간을 입력하세요. 운동 난이도와 기술은 클래스 이름이 같더라도 비용에 영향을 미칩니다.
내 스마트워치가 다른 번호를 제공하는 이유는 무엇입니까?
계산기는 평균 MET 값, 무게 및 시간을 사용합니다. 시계는 심박수와 자체 모델을 사용할 수도 있습니다. 한 숫자에는 휴식 비용이 포함될 수 있고 다른 숫자에는 활동 칼로리만 계산됩니다. 둘 다 추정치입니다. 동일한 기간과 정의를 먼저 비교하세요.
일일 예산에 운동 칼로리를 추가할 수 있나요?
Calotank에 수동으로 기록된 활동은 일일예산에 추가됩니다. 총 에너지 소모에는 휴식 시 사용하는 칼로리가 포함되므로 추가 예산과 직접적으로 동일하지 않습니다. 휴식 이상의 에너지 소모도 이미 일일예산에 포함되어 있을 수 있습니다. 아직 포함되지 않은 추가 운동만 고려하고 동일한 활동을 두 번 기록하지 마세요.
하루 종일 에너지 소모이 계산되나요?
이 계산기는 선택한 운동 세션 동안의 에너지 소모을 추정합니다. 휴식 중 신진대사와 평소 활동을 기반으로 하루 전체 추정치를 계산하려면 일일 칼로리 필요량 계산기를 사용하세요. 일일 칼로리 요구량 열기 →
소모된 칼로리는 어떻게 계산되나요?
총 소모량(kcal) = MET × 체중(kg) × 시간(분) ÷ 60. 휴식 이상의 에너지 = (MET − 1) × 체중 × 시간 ÷ 60. 1 MET는 표준 휴식 소비량 1 kcal/kg/시간을 나타냅니다.
예: 2.8 × 70 × 30 ÷ 60 = 98 kcal 또는 약 100 칼로리. 휴식 이상의 에너지는 약 60 kcal입니다.
결과는 가장 가까운 10kcal로 반올림됩니다. 10 미만의 값은 "< 10"으로 표시됩니다. 소스 데이터세트는 19~59세의 성인을 대상으로 합니다. 이 추정치는 귀하 자신의 신진대사를 측정하지 않습니다. 체력, 기술, 지형 및 조건이 에너지 소모에 영향을 미칩니다. 이는 하루 종일 칼로리 목표가 아닙니다.
사용된 소스 및 MET 값: 2024년 성인 신체 활동 개요서.
- 필라테스
- 전통 매트 필라테스: 1.8 충족 (02103)
- 필라테스, 일반연습: 2.8 충족 (02105)
체중, 활동 선택 및 결과는 브라우저에서만 처리됩니다. 입력은 저장되거나 서버로 전송되지 않습니다. 다시 로드하면 예제 설정이 복원됩니다. 귀하의 허락 하에 당사는 페이지 방문 및 클릭 수를 측정하지만 계산기 입력 또는 결과는 측정하지 않습니다.
Calotank · 업데이트됨