크로스컨트리 스키 칼로리 소모량
240 칼로리
휴식 시보다 추가로 소모한 에너지: 약 200 kcal.
숫자는 무엇을 의미하나요?
총 소모량에는 같은 시간 동안 쉬고 있어도 사용하는 에너지가 포함됩니다. 휴식 시보다 추가로 소모한 에너지는 그 휴식 에너지를 뺀 값입니다. 하루 예산에 이미 운동이 포함되어 있다면 다시 더하지 마세요.
성인을 위한 대략적인 추정치입니다. 실제 소모량은 다를 수 있습니다. 방법 및 출처
속도와 운동 강도 비교
70kg · 30 분. 이름으로 옵션을 선택하세요.
| 속도 또는 운동 강도 | 칼로리 |
|---|---|
| 240 | |
| 300 | |
| 400 |
70kg 성인의 예
쉬운 크로스컨트리 스키
| 운동 시간 | 칼로리, 약. | 휴식보다 에너지 |
|---|---|---|
| 15 분 | 120 칼로리 | 100 칼로리 |
| 30 분 | 240 칼로리 | 200 칼로리 |
| 45 분 | 360 칼로리 | 300 칼로리 |
| 60 분 | 480 칼로리 | 410 칼로리 |
Calotank에 활동을 기록하세요.
식사에는 일일예산이 사용됩니다. 기록된 활동에 칼로리가 추가됩니다. 수동 로깅은 무료입니다.
1. 활동 추가
활동 기록을 열고 칼로리와 이름(선택사항)을 입력하세요. 이 예에서는 400kcal의 걷기를 기록합니다.
2. 업데이트된 잔액을 확인하세요
로깅하기 전에는 1,400kcal이 남아 있습니다. 로깅 후: 1,400 + 400 = 1,800kcal. 주황색 부분은 활동을 통해 추가된 칼로리를 나타냅니다.
편집된 예시 화면. 그 값은 계산 결과나 더 많이 먹으라는 권장 사항이 아닙니다. 웹 계산기 값은 앱에 자동으로 전송되지 않습니다.
iPhone 및 Android용 무료 필수 앱입니다. 계정이 필요하지 않습니다.
운동 칼로리 질문
활강 스키에도 적용되나요?
이 옵션은 크로스컨트리 스키를 설명합니다. 달리기와 리프트 타기를 번갈아 가며 하는 활강 스키에는 직접적으로 적용되지 않습니다. 전체 활동 기간의 강도에 맞춰 크로스컨트리 활동을 선택하세요.
클래식과 스케이트 기술이 추정에 영향을 미치나요?
기술, 눈, 언덕 및 체력은 실제 에너지 소모에 영향을 미칩니다. 이 계산기는 별도의 모델링 기술이나 스키 활공 없이 일반적인 크로스컨트리 노력 옵션을 사용합니다. 결과를 대략적인 추정치로 처리하십시오.
내 스마트워치가 다른 번호를 제공하는 이유는 무엇입니까?
계산기는 평균 MET 값, 무게 및 시간을 사용합니다. 시계는 심박수와 자체 모델을 사용할 수도 있습니다. 한 숫자에는 휴식 비용이 포함될 수 있고 다른 숫자에는 활동 칼로리만 계산됩니다. 둘 다 추정치입니다. 동일한 기간과 정의를 먼저 비교하세요.
일일 예산에 운동 칼로리를 추가할 수 있나요?
Calotank에 수동으로 기록된 활동은 일일예산에 추가됩니다. 총 에너지 소모에는 휴식 시 사용하는 칼로리가 포함되므로 추가 예산과 직접적으로 동일하지 않습니다. 휴식 이상의 에너지 소모도 이미 일일예산에 포함되어 있을 수 있습니다. 아직 포함되지 않은 추가 운동만 고려하고 동일한 활동을 두 번 기록하지 마세요.
하루 종일 에너지 소모이 계산되나요?
이 계산기는 선택한 운동 세션 동안의 에너지 소모을 추정합니다. 휴식 중 신진대사와 평소 활동을 기반으로 하루 전체 추정치를 계산하려면 일일 칼로리 필요량 계산기를 사용하세요. 일일 칼로리 요구량 열기 →
소모된 칼로리는 어떻게 계산되나요?
총 소모량(kcal) = MET × 체중(kg) × 시간(분) ÷ 60. 휴식 이상의 에너지 = (MET − 1) × 체중 × 시간 ÷ 60. 1 MET는 표준 휴식 소비량 1 kcal/kg/시간을 나타냅니다.
예: 6.8 × 70 × 30 ÷ 60 = 238 kcal 또는 약 240 칼로리. 휴식 이상의 에너지는 약 200 kcal입니다.
결과는 가장 가까운 10kcal로 반올림됩니다. 10 미만의 값은 "< 10"으로 표시됩니다. 소스 데이터세트는 19~59세의 성인을 대상으로 합니다. 이 추정치는 귀하 자신의 신진대사를 측정하지 않습니다. 체력, 기술, 지형 및 조건이 에너지 소모에 영향을 미칩니다. 이는 하루 종일 칼로리 목표가 아닙니다.
사용된 소스 및 MET 값: 2024년 성인 신체 활동 개요서.
- 스키
- 쉬운 크로스컨트리 스키: 6.8 충족 (19080)
- 보통 수준의 크로스컨트리 스키: 8.5 충족 (19090)
- 격렬한 크로스컨트리 스키: 11.3 충족 (19100)
체중, 활동 선택 및 결과는 브라우저에서만 처리됩니다. 입력은 저장되거나 서버로 전송되지 않습니다. 다시 로드하면 예제 설정이 복원됩니다. 귀하의 허락 하에 당사는 페이지 방문 및 클릭 수를 측정하지만 계산기 입력 또는 결과는 측정하지 않습니다.
Calotank · 업데이트됨