แคลอรีที่ใช้จากสกีข้ามประเทศ
240 แคลอรี
พลังงานที่เผาผลาญเพิ่มจากขณะพัก: ประมาณ 200 kcal
ตัวเลขหมายถึงอะไร?
พลังงานที่ใช้ทั้งหมดรวมพลังงานที่ร่างกายใช้ขณะพักในเวลาเท่ากัน พลังงานที่ใช้เพิ่มจากขณะพักจะหักส่วนขณะพักออกแล้ว อย่าเพิ่มการออกกำลังกายซ้ำหากรวมอยู่ในงบประจำวันแล้ว
เป็นค่าประมาณสำหรับผู้ใหญ่ การเผาผลาญจริงอาจแตกต่างกัน วิธีและแหล่งข้อมูล
เปรียบเทียบความเร็วและความหนัก
70 kg · 30 นาที เลือกตัวเลือกตามชื่อ
| ความเร็วหรือความหนัก | แคลอรี |
|---|---|
| 240 | |
| 300 | |
| 400 |
ตัวอย่างสำหรับผู้ใหญ่ 70 kg
สกีข้ามประเทศเบา
| ระยะเวลาออกกำลังกาย | แคลอรีโดยประมาณ | พลังงานเหนือการพัก |
|---|---|---|
| 15 นาที | 120 kcal | 100 kcal |
| 30 นาที | 240 kcal | 200 kcal |
| 45 นาที | 360 kcal | 300 kcal |
| 60 นาที | 480 kcal | 410 kcal |
บันทึกกิจกรรมใน Calotank
มื้ออาหารใช้งบรายวัน กิจกรรมที่บันทึกเพิ่มแคลอรี บันทึกด้วยตนเองฟรี
1. เพิ่มกิจกรรม
เปิดบันทึกกิจกรรม ใส่แคลอรีและชื่อถ้าต้องการ ตัวอย่างนี้บันทึกเดิน 400 kcal
2. ดูยอดที่อัปเดต
ก่อนบันทึกเหลือ 1,400 kcal หลังบันทึก: 1,400 + 400 = 1,800 kcal ส่วนสีส้มแสดงแคลอรีเพิ่มจากกิจกรรม
หน้าจอตัวอย่างปรับแต่ง ค่านี้ไม่ใช่ผลคำนวณของคุณหรือคำแนะนำให้กินเพิ่ม ค่าเว็บไม่โอนเข้าแอปอัตโนมัติ
ฟังก์ชันพื้นฐานฟรีสำหรับ iPhone และ Android ไม่ต้องมีบัญชี
คำถามแคลอรีออกกำลัง
รวมสกีลงเขาด้วยไหม?
ตัวเลือกนี้สำหรับสกีข้ามประเทศ ไม่ใช้ตรงกับสกีลงเขาที่สลับลงกับขึ้นลิฟต์ เลือกแรงข้ามประเทศให้ตรงความหนักของช่วงที่เคลื่อนไหวทั้งหมด
เทคนิคคลาสสิกและสเกตส่งผลไหม?
เทคนิค หิมะ เนิน และความฟิตส่งผลต่อพลังงานจริง เครื่องคำนวณใช้ระดับแรงข้ามประเทศทั่วไป ไม่แยกเทคนิคหรือการลื่นของสกี ถือผลเป็นค่าประมาณ
ทำไมนาฬิกาอัจฉริยะให้ค่าต่างกัน?
เครื่องคำนวณใช้ MET เฉลี่ย น้ำหนัก และเวลา นาฬิกาอาจใช้ชีพจรกับแบบจำลองของตน ค่าหนึ่งอาจรวมการพัก อีกค่ามีแต่กิจกรรม ทั้งคู่เป็นค่าประมาณ เทียบเวลาและนิยามเดียวกันก่อน
เพิ่มแคลอรีออกกำลังในงบรายวันได้ไหม?
กิจกรรมที่บันทึกเองใน Calotank เพิ่มงบรายวัน พลังงานรวมมีส่วนที่ใช้แม้พัก จึงไม่เท่ากับงบเพิ่มตรงๆ แม้ส่วนเกินพักบางส่วนก็อาจอยู่ในงบแล้ว นับเฉพาะการออกกำลังเพิ่มที่ยังไม่รวม และอย่าบันทึกกิจกรรมเดิมซ้ำ
คำนวณพลังงานทั้งวันไหม?
เครื่องนี้ประมาณช่วงออกกำลังที่เลือก ใช้เครื่องคำนวณความต้องการรายวันเพื่อประมาณทั้งวันจากการเผาผลาญพักและกิจกรรมปกติ เปิดความต้องการแคลอรีรายวัน →
คำนวณแคลอรีที่ใช้อย่างไร?
พลังงานรวม (kcal) = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (นาที) ÷ 60 ส่วนเหนือการพัก = (MET − 1) × น้ำหนัก × เวลา ÷ 60 หนึ่ง MET แทนพลังงานพักมาตรฐาน 1 kcal/kg/ชั่วโมง
ตัวอย่าง: 6.8 × 70 × 30 ÷ 60 = 238 kcal หรือประมาณ 240 แคลอรี ส่วนเหนือการพักประมาณ 200 kcal
ปัดผลเป็น 10 kcal ที่ใกล้ที่สุด ค่าต่ำกว่า 10 แสดง “< 10” ข้อมูลต้นทางสำหรับผู้ใหญ่อายุ 19–59 ปี ค่านี้ไม่วัดการเผาผลาญของคุณ ความฟิต เทคนิค พื้น และสภาพแวดล้อมส่งผล ไม่ใช่เป้าหมายแคลอรีทั้งวัน
แหล่งข้อมูลและค่า MET ที่ใช้: สารานุกรมกิจกรรมทางกายสำหรับผู้ใหญ่ 2024.
- สกี
- สกีข้ามประเทศเบา: 6.8 MET (19080)
- สกีข้ามประเทศปานกลาง: 8.5 MET (19090)
- สกีข้ามประเทศหนัก: 11.3 MET (19100)
น้ำหนัก ตัวเลือก และผลประมวลผลเฉพาะในเบราว์เซอร์ ไม่เก็บข้อมูลหรือส่งเซิร์ฟเวอร์ โหลดใหม่กลับเป็นค่าตัวอย่าง หากอนุญาต เราวัดการเข้าและคลิก แต่ไม่วัดข้อมูลที่ป้อนหรือผลเครื่องคำนวณ
Calotank · อัปเดต