แคลอรีที่ใช้จากการเดิน
130 แคลอรี
พลังงานที่เผาผลาญเพิ่มจากขณะพัก: ประมาณ 100 kcal
ตัวเลขหมายถึงอะไร?
พลังงานที่ใช้ทั้งหมดรวมพลังงานที่ร่างกายใช้ขณะพักในเวลาเท่ากัน พลังงานที่ใช้เพิ่มจากขณะพักจะหักส่วนขณะพักออกแล้ว อย่าเพิ่มการออกกำลังกายซ้ำหากรวมอยู่ในงบประจำวันแล้ว
เป็นค่าประมาณสำหรับผู้ใหญ่ การเผาผลาญจริงอาจแตกต่างกัน วิธีและแหล่งข้อมูล
เปรียบเทียบความเร็วและความหนัก
70 kg · 30 นาที เลือกตัวเลือกตามชื่อ
| ความเร็วหรือความหนัก | แคลอรี |
|---|---|
| 100 | |
| 130 | |
| 170 |
ตัวอย่างสำหรับผู้ใหญ่ 70 kg
ปานกลาง · ประมาณ 5 km/h
| ระยะเวลาออกกำลังกาย | แคลอรีโดยประมาณ | พลังงานเหนือการพัก |
|---|---|---|
| 15 นาที | 70 kcal | 50 kcal |
| 30 นาที | 130 kcal | 100 kcal |
| 45 นาที | 200 kcal | 150 kcal |
| 60 นาที | 270 kcal | 200 kcal |
บันทึกกิจกรรมใน Calotank
มื้ออาหารใช้งบรายวัน กิจกรรมที่บันทึกเพิ่มแคลอรี บันทึกด้วยตนเองฟรี
1. เพิ่มกิจกรรม
เปิดบันทึกกิจกรรม ใส่แคลอรีและชื่อถ้าต้องการ ตัวอย่างนี้บันทึกเดิน 400 kcal
2. ดูยอดที่อัปเดต
ก่อนบันทึกเหลือ 1,400 kcal หลังบันทึก: 1,400 + 400 = 1,800 kcal ส่วนสีส้มแสดงแคลอรีเพิ่มจากกิจกรรม
หน้าจอตัวอย่างปรับแต่ง ค่านี้ไม่ใช่ผลคำนวณของคุณหรือคำแนะนำให้กินเพิ่ม ค่าเว็บไม่โอนเข้าแอปอัตโนมัติ
ฟังก์ชันพื้นฐานฟรีสำหรับ iPhone และ Android ไม่ต้องมีบัญชี
คำถามแคลอรีออกกำลัง
ควรเลือกความเร็วเดินแบบไหน?
เลือกใกล้การเดินของคุณที่สุด: ประมาณ 3.5, 5 หรือ 6 km/h ค่าเหล่านี้สมมติพื้นราบแน่น เนิน พื้นนุ่ม และสัมภาระอาจเพิ่มการใช้พลังงาน และไม่ได้จำลองแยกที่นี่
จำนวนก้าวและระยะทางล่ะ?
จำนวนก้าวอย่างเดียวบอกเวลา ระยะ หรือแคลอรีแน่นอนไม่ได้ เพราะช่วงก้าวและความเร็วต่างกัน หากทราบระยะกับความเร็วเฉลี่ย นาที = ระยะกิโลเมตร ÷ ความเร็ว km/h × 60 ใส่เวลานั้นในเครื่องคำนวณ
ทำไมนาฬิกาอัจฉริยะให้ค่าต่างกัน?
เครื่องคำนวณใช้ MET เฉลี่ย น้ำหนัก และเวลา นาฬิกาอาจใช้ชีพจรกับแบบจำลองของตน ค่าหนึ่งอาจรวมการพัก อีกค่ามีแต่กิจกรรม ทั้งคู่เป็นค่าประมาณ เทียบเวลาและนิยามเดียวกันก่อน
เพิ่มแคลอรีออกกำลังในงบรายวันได้ไหม?
กิจกรรมที่บันทึกเองใน Calotank เพิ่มงบรายวัน พลังงานรวมมีส่วนที่ใช้แม้พัก จึงไม่เท่ากับงบเพิ่มตรงๆ แม้ส่วนเกินพักบางส่วนก็อาจอยู่ในงบแล้ว นับเฉพาะการออกกำลังเพิ่มที่ยังไม่รวม และอย่าบันทึกกิจกรรมเดิมซ้ำ
คำนวณพลังงานทั้งวันไหม?
เครื่องนี้ประมาณช่วงออกกำลังที่เลือก ใช้เครื่องคำนวณความต้องการรายวันเพื่อประมาณทั้งวันจากการเผาผลาญพักและกิจกรรมปกติ เปิดความต้องการแคลอรีรายวัน →
คำนวณแคลอรีที่ใช้อย่างไร?
พลังงานรวม (kcal) = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (นาที) ÷ 60 ส่วนเหนือการพัก = (MET − 1) × น้ำหนัก × เวลา ÷ 60 หนึ่ง MET แทนพลังงานพักมาตรฐาน 1 kcal/kg/ชั่วโมง
ตัวอย่าง: 3.8 × 70 × 30 ÷ 60 = 133 kcal หรือประมาณ 130 แคลอรี ส่วนเหนือการพักประมาณ 100 kcal
ปัดผลเป็น 10 kcal ที่ใกล้ที่สุด ค่าต่ำกว่า 10 แสดง “< 10” ข้อมูลต้นทางสำหรับผู้ใหญ่อายุ 19–59 ปี ค่านี้ไม่วัดการเผาผลาญของคุณ ความฟิต เทคนิค พื้น และสภาพแวดล้อมส่งผล ไม่ใช่เป้าหมายแคลอรีทั้งวัน
แหล่งข้อมูลและค่า MET ที่ใช้: สารานุกรมกิจกรรมทางกายสำหรับผู้ใหญ่ 2024.
- เดิน
- ช้า · ประมาณ 3.5 km/h: 2.8 MET (17152)
- ปานกลาง · ประมาณ 5 km/h: 3.8 MET (17190)
- เร็ว · ประมาณ 6 km/h: 4.8 MET (17200)
น้ำหนัก ตัวเลือก และผลประมวลผลเฉพาะในเบราว์เซอร์ ไม่เก็บข้อมูลหรือส่งเซิร์ฟเวอร์ โหลดใหม่กลับเป็นค่าตัวอย่าง หากอนุญาต เราวัดการเข้าและคลิก แต่ไม่วัดข้อมูลที่ป้อนหรือผลเครื่องคำนวณ
Calotank · อัปเดต