Calorías quemadas caminando
130 calorías
Energía por encima del reposo: unas 100 kcal.
¿Qué significan los números?
El gasto total incluye la energía que tu cuerpo utilizaría en reposo durante ese mismo tiempo. La energía por encima del reposo resta esa parte. No añadas el ejercicio de nuevo si ya está incluido en tu presupuesto diario.
Estimación aproximada para adultos. El gasto real varía. Método y fuentes
Compara ritmo y esfuerzo
70 kg · 30 minutos. Seleccione una opción por su nombre.
| Ritmo o intensidad | Calorías |
|---|---|
| 100 | |
| 130 | |
| 170 |
Ejemplos para un adulto de 70 kg
Moderado · unos 5 km/h
| Duración | Calorías aproximadas | Energía por encima del descanso |
|---|---|---|
| 15 min | 70 kcal | 50 kcal |
| 30 min | 130 kcal | 100 kcal |
| 45 min | 200 kcal | 150 kcal |
| 60 min | 270 kcal | 200 kcal |
Registra tu actividad en Calotank
Las comidas utilizan su presupuesto diario; la actividad registrada le agrega calorías. El registro manual es gratuito.
1. Agregar actividad
Abra el registro de actividad e ingrese las calorías y un nombre opcional. Este ejemplo registra una caminata de 400 kcal.
2. Ver el saldo actualizado
Antes de registrar quedan 1400 kcal. Después: 1400 + 400 = 1800 kcal. La parte naranja muestra las calorías añadidas mediante la actividad.
Pantallas de ejemplo editadas. Sus valores no son el resultado de su cálculo ni una recomendación para comer más. Los valores de la calculadora web no se transfieren automáticamente a la aplicación.
Elementos esenciales gratuitos para iPhone y Android. No se necesita cuenta.
Preguntas sobre las calorías del ejercicio
¿Qué ritmo de caminata debo elegir?
Elige el ritmo más cercano a tu caminata: unos 3,5, 5 o 6 km/h. Estas estimaciones suponen un terreno nivelado y firme. Las colinas, las superficies blandas y las cargas transportadas pueden aumentar los gastos y no se modelan aquí por separado.
¿Qué pasa con los pasos y la distancia a pie?
El recuento de pasos por sí solo no proporciona una duración, distancia o gasto de calorías exactas porque la longitud y el ritmo de la zancada varían. Si conoces la distancia y la velocidad promedio, minutos = distancia en kilómetros ÷ velocidad en km/h × 60. Ingresa esa duración en la calculadora.
¿Por qué mi reloj inteligente da un número diferente?
La calculadora utiliza un valor MET, peso y tiempo promedio. Un reloj también puede utilizar la frecuencia cardíaca y su propio modelo. Un número puede incluir el gasto en reposo mientras que el otro sólo cuenta las calorías activas. Ambas son estimaciones; compare primero la misma duración y definición.
¿Puedo agregar calorías de ejercicio a mi presupuesto diario?
La actividad registrada manualmente en Calotank aumenta su presupuesto diario. El gasto total incluye las calorías que usarías en reposo, por lo que no equivale directamente a un presupuesto extra. Incluso es posible que algunos gastos adicionales al descanso ya estén incluidos en su presupuesto diario. Solo tenga en cuenta el ejercicio adicional que no esté incluido y evite registrar la misma actividad dos veces.
¿Esto calcula el gasto de un día completo?
Esta calculadora estima el gasto durante una sesión de ejercicio seleccionada. Utilice la calculadora de necesidades calóricas diarias para obtener una estimación para todo el día basada en el metabolismo en reposo y su actividad habitual. Abrir la calculadora de necesidades calóricas diarias →
¿Cómo se calculan las calorías quemadas?
Gasto total (kcal) = MET × peso (kg) × tiempo (min) ÷ 60. Energía por encima del reposo = (MET − 1) × peso × tiempo ÷ 60. Un MET representa un gasto en reposo estándar de 1 kcal/kg/hora.
Ejemplo: 3,8 × 70 × 30 ÷ 60 = 133 kcal, o aproximadamente 130 calorías. La energía por encima del reposo es de aproximadamente 100 kcal.
Los resultados se redondean a las 10 kcal más cercanas; los valores inferiores a 10 se muestran como “< 10”. El conjunto de datos fuente cubre adultos de entre 19 y 59 años. La estimación no mide su propio metabolismo; La condición física, la técnica, el terreno y las condiciones afectan el gasto. Este no es un objetivo calórico para todo el día.
Valores fuente y MET utilizados: Compendio de actividades físicas para adultos de 2024.
- Caminar
- Lento · unos 3,5 km/h: 2,8 MET (17152)
- Moderado · unos 5 km/h: 3,8 MET (17190)
- Rápido · unos 6 km/h: 4,8 MET (17200)
El peso, las opciones de actividad y los resultados se procesan únicamente en su navegador. Las entradas no se almacenan ni se envían a un servidor. La recarga restaura la configuración del ejemplo. Con tu permiso, medimos las visitas y los clics, pero nunca los datos introducidos en las calculadoras ni sus resultados.
Calotank · Actualizado