Kaloriforbruk ved gåturer
130 kalorier
Energi utover hvile: omtrent 100 kcal.
Hva betyr tallene?
Totalforbruket inkluderer energien kroppen ville brukt i hvile i den samme tiden. Energi utover hvile trekker fra denne hvileandelen. Ikke legg til trening på nytt hvis den allerede inngår i dagsbudsjettet.
Et omtrentlig anslag for voksne. Det faktiske forbruket varierer. Metode og kilder
Sammenlign tempo og intensitet
70 kg · 30 minutter. Velg et alternativ ved å trykke på navnet.
| Tempo eller intensitet | Kalorier |
|---|---|
| 100 | |
| 130 | |
| 170 |
Eksempler for en voksen på 70 kg
Moderat · omtrent 5 km/h
| Varighet | Kalorier, omtrent | Energi utover hvile |
|---|---|---|
| 15 min | 70 kcal | 50 kcal |
| 30 min | 130 kcal | 100 kcal |
| 45 min | 200 kcal | 150 kcal |
| 60 min | 270 kcal | 200 kcal |
Registrer aktiviteten din i Calotank
Måltider bruker av dagsbudsjettet; registrert aktivitet legger kalorier til det. Manuell registrering er gratis.
1. Legg til aktivitet
Åpne aktivitetsregistreringen og skriv inn kaloriene og eventuelt et navn. Eksemplet registrerer en gåtur med 400 kcal.
2. Se den oppdaterte balansen
Før registreringen er 1 400 kcal igjen. Etter registreringen: 1 400 + 400 = 1 800 kcal. Den oransje delen viser kalorier som er lagt til gjennom aktivitet.
Redigerte eksempelskjermer. Verdiene er ikke resultatet av din beregning eller en anbefaling om å spise mer. Verdier fra nettkalkulatorene overføres ikke automatisk til appen.
Gratis grunnfunksjoner for iPhone og Android. Ingen konto nødvendig.
Spørsmål om treningskalorier
Hvilket gangtempo bør jeg velge?
Velg tempoet som ligger nærmest turen din: omtrent 3,5, 5 eller 6 km/h. Anslagene forutsetter flatt, fast underlag. Bakker, myke underlag og vekt du bærer, kan øke forbruket og modelleres ikke separat her.
Hva med skritt og gangdistanse?
Skrittantall alene gir ikke en nøyaktig varighet, distanse eller et nøyaktig kaloriforbruk, fordi skrittlengde og tempo varierer. Hvis du kjenner distansen og gjennomsnittsfarten, er minutter = distanse i kilometer ÷ fart i km/h × 60. Skriv inn denne varigheten i kalkulatoren.
Hvorfor viser smartklokken min et annet tall?
Kalkulatoren bruker en gjennomsnittlig MET-verdi, vekt og tid. En klokke kan også bruke puls og sin egen modell. Ett tall kan inkludere hvileforbruk, mens det andre bare teller aktive kalorier. Begge er anslag; sammenlign først samme varighet og definisjon.
Kan jeg legge treningskalorier til dagsbudsjettet?
Aktivitet du registrerer manuelt i Calotank, legges til dagsbudsjettet. Totalforbruk inkluderer kalorier du ville brukt i hvile, og tilsvarer derfor ikke direkte et ekstra budsjett. Selv noe av forbruket utover hvile kan allerede være med i dagsbudsjettet. Ta bare med ekstra trening som ikke allerede er inkludert, og unngå å registrere samme aktivitet to ganger.
Beregner dette forbruket for en hel dag?
Denne kalkulatoren anslår forbruket under en valgt treningsøkt. Bruk kalkulatoren for daglig kaloribehov til et heldagsanslag basert på hvileforbrenning og din vanlige aktivitet. Åpne daglig kaloribehov →
Hvordan beregnes kaloriforbruk?
Totalforbruk (kcal) = MET × vekt (kg) × tid (min) ÷ 60. Energi utover hvile = (MET − 1) × vekt × tid ÷ 60. Én MET tilsvarer et standard hvileforbruk på 1 kcal/kg/time.
Eksempel: 3,8 × 70 × 30 ÷ 60 = 133 kcal, eller omtrent 130 kalorier. Energi utover hvile er omtrent 100 kcal.
Resultatene avrundes til nærmeste 10 kcal; verdier under 10 vises som «< 10». Kildedatasettet omfatter voksne i alderen 19–59 år. Anslaget måler ikke din egen forbrenning; form, teknikk, terreng og forhold påvirker forbruket. Dette er ikke et kalorimål for en hel dag.
Kilde og MET-verdier som brukes: 2024 Adult Compendium of Physical Activities.
- Gåtur
- Rolig · omtrent 3,5 km/h: 2,8 MET (17152)
- Moderat · omtrent 5 km/h: 3,8 MET (17190)
- Raskt · omtrent 6 km/h: 4,8 MET (17200)
Vekt, aktivitetsvalg og resultater behandles bare i nettleseren din. Inndata lagres ikke og sendes ikke til en server. Når siden lastes på nytt, gjenopprettes eksempelinnstillingene. Med din tillatelse måler vi sidebesøk og klikk, men aldri inndata eller resultater i kalkulatoren.
Calotank · Oppdatert