Calorii arse pe jos
130 calorii
Energia deasupra repausului: aproximativ 100 kcal.
Ce înseamnă numerele?
Consumul total include energia pe care corpul ar folosi-o în repaus în același timp. Energia peste repaus scade această componentă de repaus. Nu adăuga mișcarea din nou dacă este deja inclusă în bugetul zilnic.
O estimare aproximativă pentru adulți. Cheltuielile reale variază. Metodă și surse
Comparați ritmul și efortul
70 kg · 30 minute. Selectați o opțiune după numele acesteia.
| Ritmul sau efortul | Calorii |
|---|---|
| 100 | |
| 130 | |
| 170 |
Exemple pentru un adult de 70 kg
Moderat · aproximativ 5 km/h
| Durata | Calorii, aproximativ | Energia mai presus de odihnă |
|---|---|---|
| 15 min | 70 kcal | 50 kcal |
| 30 min | 130 kcal | 100 kcal |
| 45 min | 200 kcal | 150 kcal |
| 60 min | 270 kcal | 200 kcal |
Înregistrează-ți activitatea în Calotank
Mesele vă folosesc bugetul zilnic; activitatea înregistrată îi adaugă calorii. Înregistrarea manuală este gratuită.
1. Adăugați activitate
Deschideți înregistrarea activității și introduceți caloriile și un nume opțional. Acest exemplu înregistrează o plimbare la 400 kcal.
2. Consultați soldul actualizat
Înainte de exploatare, rămân 1.400 kcal. După exploatare: 1.400 + 400 = 1.800 kcal. Porția de portocale arată caloriile adăugate prin activitate.
Exemple de ecrane editate. Valorile lor nu sunt rezultatul calculului tău sau o recomandare de a mânca mai mult. Valorile calculatorului web nu se transferă automat în aplicație.
Elemente esențiale gratuite pentru iPhone și Android. Nu este nevoie de cont.
Întrebări despre calorii pentru exerciții fizice
Ce ritm de mers ar trebui să aleg?
Alegeți cel mai apropiat ritm de mers: aproximativ 3,5, 5 sau 6 km/h. Aceste estimări presupun un teren plan, ferm. Dealurile, suprafețele moi și încărcăturile transportate pot crește cheltuielile și nu sunt modelate separat aici.
Dar pașii și distanța de mers pe jos?
Numărul pașilor singur nu oferă o durată exactă, distanță sau consumul de calorii, deoarece lungimea pasului și ritmul variază. Dacă știți distanța și viteza medie, minute = distanța în kilometri ÷ viteza în km/h × 60. Introduceți acea durată în calculator.
De ce ceasul meu inteligent dă un număr diferit?
Calculatorul folosește o valoare medie MET, greutate și timp. Un ceas poate folosi, de asemenea, ritmul cardiac și propriul său model. Un număr poate include cheltuielile de odihnă, în timp ce celălalt numără doar caloriile active. Ambele sunt estimări; comparați mai întâi aceeași durată și definiție.
Pot adăuga calorii pentru exerciții fizice la bugetul meu zilnic?
Activitatea înregistrată manual în Calotank se adaugă bugetului zilnic. Cheltuielile totale includ caloriile pe care le-ați folosi în repaus, deci nu echivalează direct cu un buget suplimentar. Chiar și unele cheltuieli de peste rest pot fi deja incluse în bugetul dvs. zilnic. Luați în considerare doar exercițiile suplimentare care nu sunt deja incluse și evitați să înregistrați de două ori aceeași activitate.
Aceasta calculează cheltuiala unei zile întregi?
Acest calculator estimează cheltuielile în timpul unei sesiuni de exerciții selectate. Utilizați calculatorul necesar zilnic de calorii pentru o estimare pentru o zi întreagă bazată pe metabolismul în repaus și pe activitatea dvs. obișnuită. Deschideți nevoile zilnice de calorii →
Cum se calculează caloriile arse?
Cheltuieli totale (kcal) = MET × greutate (kg) × timp (min) ÷ 60. Energia deasupra repausului = (MET − 1) × greutate × timp ÷ 60. Un MET reprezintă o cheltuială standard de repaus de 1 kcal/kg/oră.
Exemplu: 3,8 × 70 × 30 ÷ 60 = 133 kcal sau aproximativ 130 calorii. Energia deasupra repausului este de aproximativ 100 kcal.
Rezultatele sunt rotunjite la cele mai apropiate 10 kcal; valorile sub 10 sunt afișate ca „< 10”. Setul de date sursă acoperă adulții cu vârsta cuprinsă între 19 și 59 de ani. Estimarea nu măsoară propriul metabolism; condiția fizică, tehnica, terenul și condițiile afectează cheltuielile. Aceasta nu este o țintă de calorii pentru o zi întreagă.
Sursa și valorile MET utilizate: 2024 Compendiu de activități fizice pentru adulți.
- Mersul pe jos
- Lentă · aproximativ 3,5 km/h: 2,8 MET (17152)
- Moderat · aproximativ 5 km/h: 3,8 MET (17190)
- Vioi · aproximativ 6 km/h: 4,8 MET (17200)
Greutatea, opțiunile de activitate și rezultatele sunt procesate numai în browser. Intrările nu sunt stocate sau trimise la un server. Reîncărcarea restaurează setările de exemplu. Cu permisiunea dvs., măsurăm vizitele și clicurile pe pagină, dar niciodată intrările sau rezultatele calculatorului.
Calotank · Actualizat