Calorii arse de drumeții
190 calorii
Energia deasupra repausului: aproximativ 150 kcal.
Ce înseamnă numerele?
Consumul total include energia pe care corpul ar folosi-o în repaus în același timp. Energia peste repaus scade această componentă de repaus. Nu adăuga mișcarea din nou dacă este deja inclusă în bugetul zilnic.
O estimare aproximativă pentru adulți. Cheltuielile reale variază. Metodă și surse
Comparați ritmul și efortul
70 kg · 30 minute. Selectați o opțiune după numele acesteia.
| Ritmul sau efortul | Calorii |
|---|---|
| 130 | |
| 190 | |
| 210 |
Exemple pentru un adult de 70 kg
Drumeții normale fără încărcătură
| Durata | Calorii, aproximativ | Energia mai presus de odihnă |
|---|---|---|
| 15 min | 90 kcal | 80 kcal |
| 30 min | 190 kcal | 150 kcal |
| 45 min | 280 kcal | 230 kcal |
| 60 min | 370 kcal | 300 kcal |
Înregistrează-ți activitatea în Calotank
Mesele vă folosesc bugetul zilnic; activitatea înregistrată îi adaugă calorii. Înregistrarea manuală este gratuită.
1. Adăugați activitate
Deschideți înregistrarea activității și introduceți caloriile și un nume opțional. Acest exemplu înregistrează o plimbare la 400 kcal.
2. Consultați soldul actualizat
Înainte de exploatare, rămân 1.400 kcal. După exploatare: 1.400 + 400 = 1.800 kcal. Porția de portocale arată caloriile adăugate prin activitate.
Exemple de ecrane editate. Valorile lor nu sunt rezultatul calculului tău sau o recomandare de a mânca mai mult. Valorile calculatorului web nu se transferă automat în aplicație.
Elemente esențiale gratuite pentru iPhone și Android. Nu este nevoie de cont.
Întrebări despre calorii pentru exerciții fizice
Acest lucru reprezintă un rucsac și dealuri?
Activitățile lente și normale descriu drumeții fără încărcătură. Drumețiile de fond utilizează o estimare generală pentru drumeții. Acest calculator nu reglează separat greutatea rucsacului sau creșterea în altitudine.
Ar trebui să introduc toată durata ieșirii?
Introduceți timpul petrecut în mișcare. De exemplu, excludeți o pauză de masă de o oră dintr-o ieșire de șase ore, lăsând cinci ore active. Perioadele în ritmuri diferite pot fi estimate separat.
De ce ceasul meu inteligent dă un număr diferit?
Calculatorul folosește o valoare medie MET, greutate și timp. Un ceas poate folosi, de asemenea, ritmul cardiac și propriul său model. Un număr poate include cheltuielile de odihnă, în timp ce celălalt numără doar caloriile active. Ambele sunt estimări; comparați mai întâi aceeași durată și definiție.
Pot adăuga calorii pentru exerciții fizice la bugetul meu zilnic?
Activitatea înregistrată manual în Calotank se adaugă bugetului zilnic. Cheltuielile totale includ caloriile pe care le-ați folosi în repaus, deci nu echivalează direct cu un buget suplimentar. Chiar și unele cheltuieli de peste rest pot fi deja incluse în bugetul dvs. zilnic. Luați în considerare doar exercițiile suplimentare care nu sunt deja incluse și evitați să înregistrați de două ori aceeași activitate.
Aceasta calculează cheltuiala unei zile întregi?
Acest calculator estimează cheltuielile în timpul unei sesiuni de exerciții selectate. Utilizați calculatorul necesar zilnic de calorii pentru o estimare pentru o zi întreagă bazată pe metabolismul în repaus și pe activitatea dvs. obișnuită. Deschideți nevoile zilnice de calorii →
Cum se calculează caloriile arse?
Cheltuieli totale (kcal) = MET × greutate (kg) × timp (min) ÷ 60. Energia deasupra repausului = (MET − 1) × greutate × timp ÷ 60. Un MET reprezintă o cheltuială standard de repaus de 1 kcal/kg/oră.
Exemplu: 5,3 × 70 × 30 ÷ 60 = 185,5 kcal sau aproximativ 190 calorii. Energia deasupra repausului este de aproximativ 150 kcal.
Rezultatele sunt rotunjite la cele mai apropiate 10 kcal; valorile sub 10 sunt afișate ca „< 10”. Setul de date sursă acoperă adulții cu vârsta cuprinsă între 19 și 59 de ani. Estimarea nu măsoară propriul metabolism; condiția fizică, tehnica, terenul și condițiile afectează cheltuielile. Aceasta nu este o țintă de calorii pentru o zi întreagă.
Sursa și valorile MET utilizate: 2024 Compendiu de activități fizice pentru adulți.
- Drumeții
- Drumeții lente, fără încărcătură: 3,8 MET (17081)
- Drumeții normale fără încărcătură: 5,3 MET (17082)
- Drumeție pe teren variat: 6 MET (17080)
Greutatea, opțiunile de activitate și rezultatele sunt procesate numai în browser. Intrările nu sunt stocate sau trimise la un server. Reîncărcarea restaurează setările de exemplu. Cu permisiunea dvs., măsurăm vizitele și clicurile pe pagină, dar niciodată intrările sau rezultatele calculatorului.
Calotank · Actualizat