Senderismo – calorías quemadas
190 calorías
Energía por encima del reposo: unas 150 kcal.
¿Qué significan los números?
El gasto total incluye la energía que tu cuerpo utilizaría en reposo durante ese mismo tiempo. La energía por encima del reposo resta esa parte. No añadas el ejercicio de nuevo si ya está incluido en tu presupuesto diario.
Estimación aproximada para adultos. El gasto real varía. Método y fuentes
Compara ritmo y esfuerzo
70 kg · 30 minutos. Seleccione una opción por su nombre.
| Ritmo o intensidad | Calorías |
|---|---|
| 130 | |
| 190 | |
| 210 |
Ejemplos para un adulto de 70 kg
Caminata normal sin carga.
| Duración | Calorías aproximadas | Energía por encima del descanso |
|---|---|---|
| 15 min | 90 kcal | 80 kcal |
| 30 min | 190 kcal | 150 kcal |
| 45 min | 280 kcal | 230 kcal |
| 60 min | 370 kcal | 300 kcal |
Registra tu actividad en Calotank
Las comidas utilizan su presupuesto diario; la actividad registrada le agrega calorías. El registro manual es gratuito.
1. Agregar actividad
Abra el registro de actividad e ingrese las calorías y un nombre opcional. Este ejemplo registra una caminata de 400 kcal.
2. Ver el saldo actualizado
Antes de registrar quedan 1400 kcal. Después: 1400 + 400 = 1800 kcal. La parte naranja muestra las calorías añadidas mediante la actividad.
Pantallas de ejemplo editadas. Sus valores no son el resultado de su cálculo ni una recomendación para comer más. Los valores de la calculadora web no se transfieren automáticamente a la aplicación.
Elementos esenciales gratuitos para iPhone y Android. No se necesita cuenta.
Preguntas sobre las calorías del ejercicio
¿El cálculo tiene en cuenta la mochila y las pendientes?
Las actividades de referencia a ritmo lento o normal describen senderismo sin carga. El senderismo por terreno variado utiliza una estimación general. Esta calculadora no aplica un ajuste específico por el peso de la mochila o el desnivel positivo.
¿Debo ingresar la duración total de la salida?
Introduce el tiempo que has estado en movimiento. Por ejemplo, descuenta una pausa para comer de una hora en una salida de seis horas: quedan cinco horas de actividad. Puedes calcular por separado los periodos a distintos ritmos.
¿Por qué mi reloj inteligente da un número diferente?
La calculadora utiliza un valor MET, peso y tiempo promedio. Un reloj también puede utilizar la frecuencia cardíaca y su propio modelo. Un número puede incluir el gasto en reposo mientras que el otro sólo cuenta las calorías activas. Ambas son estimaciones; compare primero la misma duración y definición.
¿Puedo agregar calorías de ejercicio a mi presupuesto diario?
La actividad registrada manualmente en Calotank aumenta su presupuesto diario. El gasto total incluye las calorías que usarías en reposo, por lo que no equivale directamente a un presupuesto extra. Incluso es posible que algunos gastos adicionales al descanso ya estén incluidos en su presupuesto diario. Solo tenga en cuenta el ejercicio adicional que no esté incluido y evite registrar la misma actividad dos veces.
¿Esto calcula el gasto de un día completo?
Esta calculadora estima el gasto durante una sesión de ejercicio seleccionada. Utilice la calculadora de necesidades calóricas diarias para obtener una estimación para todo el día basada en el metabolismo en reposo y su actividad habitual. Abrir la calculadora de necesidades calóricas diarias →
¿Cómo se calculan las calorías quemadas?
Gasto total (kcal) = MET × peso (kg) × tiempo (min) ÷ 60. Energía por encima del reposo = (MET − 1) × peso × tiempo ÷ 60. Un MET representa un gasto en reposo estándar de 1 kcal/kg/hora.
Ejemplo: 5,3 × 70 × 30 ÷ 60 = 185,5 kcal, o aproximadamente 190 calorías. La energía por encima del reposo es de aproximadamente 150 kcal.
Los resultados se redondean a las 10 kcal más cercanas; los valores inferiores a 10 se muestran como “< 10”. El conjunto de datos fuente cubre adultos de entre 19 y 59 años. La estimación no mide su propio metabolismo; La condición física, la técnica, el terreno y las condiciones afectan el gasto. Este no es un objetivo calórico para todo el día.
Valores fuente y MET utilizados: Compendio de actividades físicas para adultos de 2024.
- Senderismo
- Caminata lenta sin carga.: 3,8 MET (17081)
- Caminata normal sin carga.: 5,3 MET (17082)
- Senderismo por terreno variado: 6 MET (17080)
El peso, las opciones de actividad y los resultados se procesan únicamente en su navegador. Las entradas no se almacenan ni se envían a un servidor. La recarga restaura la configuración del ejemplo. Con tu permiso, medimos las visitas y los clics, pero nunca los datos introducidos en las calculadoras ni sus resultados.
Calotank · Actualizado