걷기 칼로리 소모
130 칼로리
휴식 시보다 추가로 소모한 에너지: 약 100 kcal.
숫자는 무엇을 의미하나요?
총 소모량에는 같은 시간 동안 쉬고 있어도 사용하는 에너지가 포함됩니다. 휴식 시보다 추가로 소모한 에너지는 그 휴식 에너지를 뺀 값입니다. 하루 예산에 이미 운동이 포함되어 있다면 다시 더하지 마세요.
성인을 위한 대략적인 추정치입니다. 실제 소모량은 다를 수 있습니다. 방법 및 출처
속도와 운동 강도 비교
70kg · 30 분. 이름으로 옵션을 선택하세요.
| 속도 또는 운동 강도 | 칼로리 |
|---|---|
| 100 | |
| 130 | |
| 170 |
70kg 성인의 예
보통 · 약 5km/h
| 운동 시간 | 칼로리, 약. | 휴식보다 에너지 |
|---|---|---|
| 15 분 | 70 칼로리 | 50 칼로리 |
| 30 분 | 130 칼로리 | 100 칼로리 |
| 45 분 | 200 칼로리 | 150 칼로리 |
| 60 분 | 270 칼로리 | 200 칼로리 |
Calotank에 활동을 기록하세요.
식사에는 일일예산이 사용됩니다. 기록된 활동에 칼로리가 추가됩니다. 수동 로깅은 무료입니다.
1. 활동 추가
활동 기록을 열고 칼로리와 이름(선택사항)을 입력하세요. 이 예에서는 400kcal의 걷기를 기록합니다.
2. 업데이트된 잔액을 확인하세요
로깅하기 전에는 1,400kcal이 남아 있습니다. 로깅 후: 1,400 + 400 = 1,800kcal. 주황색 부분은 활동을 통해 추가된 칼로리를 나타냅니다.
편집된 예시 화면. 그 값은 계산 결과나 더 많이 먹으라는 권장 사항이 아닙니다. 웹 계산기 값은 앱에 자동으로 전송되지 않습니다.
iPhone 및 Android용 무료 필수 앱입니다. 계정이 필요하지 않습니다.
운동 칼로리 질문
어떤 걷기 속도를 선택해야 합니까?
걷기에 가장 가까운 속도(약 3.5, 5, 6km/h)를 선택하세요. 이러한 추정치는 평평하고 확고한 기반을 가정합니다. 언덕, 부드러운 표면 및 운반되는 하중은 비용을 증가시킬 수 있으므로 여기서는 별도로 모델링되지 않습니다.
걸음 수와 도보 거리는 어떻습니까?
보폭과 속도가 다양하기 때문에 걸음 수만으로는 정확한 지속 시간, 거리 또는 칼로리 소모량을 알 수 없습니다. 거리와 평균 속도를 알고 있는 경우 분 = 거리(킬로미터) ÷ 속도(km/h) × 60입니다. 계산기에 해당 기간을 입력하세요.
내 스마트워치가 다른 번호를 제공하는 이유는 무엇입니까?
계산기는 평균 MET 값, 무게 및 시간을 사용합니다. 시계는 심박수와 자체 모델을 사용할 수도 있습니다. 한 숫자에는 휴식 비용이 포함될 수 있고 다른 숫자에는 활동 칼로리만 계산됩니다. 둘 다 추정치입니다. 동일한 기간과 정의를 먼저 비교하세요.
일일 예산에 운동 칼로리를 추가할 수 있나요?
Calotank에 수동으로 기록된 활동은 일일예산에 추가됩니다. 총 에너지 소모에는 휴식 시 사용하는 칼로리가 포함되므로 추가 예산과 직접적으로 동일하지 않습니다. 휴식 이상의 에너지 소모도 이미 일일예산에 포함되어 있을 수 있습니다. 아직 포함되지 않은 추가 운동만 고려하고 동일한 활동을 두 번 기록하지 마세요.
하루 종일 에너지 소모이 계산되나요?
이 계산기는 선택한 운동 세션 동안의 에너지 소모을 추정합니다. 휴식 중 신진대사와 평소 활동을 기반으로 하루 전체 추정치를 계산하려면 일일 칼로리 필요량 계산기를 사용하세요. 일일 칼로리 요구량 열기 →
소모된 칼로리는 어떻게 계산되나요?
총 소모량(kcal) = MET × 체중(kg) × 시간(분) ÷ 60. 휴식 이상의 에너지 = (MET − 1) × 체중 × 시간 ÷ 60. 1 MET는 표준 휴식 소비량 1 kcal/kg/시간을 나타냅니다.
예: 3.8 × 70 × 30 ÷ 60 = 133 kcal 또는 약 130 칼로리. 휴식 이상의 에너지는 약 100 kcal입니다.
결과는 가장 가까운 10kcal로 반올림됩니다. 10 미만의 값은 "< 10"으로 표시됩니다. 소스 데이터세트는 19~59세의 성인을 대상으로 합니다. 이 추정치는 귀하 자신의 신진대사를 측정하지 않습니다. 체력, 기술, 지형 및 조건이 에너지 소모에 영향을 미칩니다. 이는 하루 종일 칼로리 목표가 아닙니다.
사용된 소스 및 MET 값: 2024년 성인 신체 활동 개요서.
- 걷기
- 느림 · 약 3.5km/h: 2.8 충족 (17152)
- 보통 · 약 5km/h: 3.8 충족 (17190)
- 활발 · 약 6km/h: 4.8 충족 (17200)
체중, 활동 선택 및 결과는 브라우저에서만 처리됩니다. 입력은 저장되거나 서버로 전송되지 않습니다. 다시 로드하면 예제 설정이 복원됩니다. 귀하의 허락 하에 당사는 페이지 방문 및 클릭 수를 측정하지만 계산기 입력 또는 결과는 측정하지 않습니다.
Calotank · 업데이트됨