Calorias gastas a caminhar
130 calorias
Gasto acima do repouso: cerca de 100 kcal.
O que significam os números?
O gasto total inclui a energia que o corpo gastaria em repouso durante o mesmo período. O gasto acima do repouso subtrai essa parcela. Não volte a adicionar o exercício se já estiver incluído no orçamento diário.
Estimativa orientadora para adultos. O gasto real varia. Método e fontes
Compare ritmo e esforço
70 kg · 30 minutos. Selecione uma opção pelo nome.
| Ritmo ou intensidade | Calorias |
|---|---|
| 100 | |
| 130 | |
| 170 |
Exemplos para um adulto de 70 kg
Moderado · cerca de 5 km/h
| Duração | Calorias, aprox. | Energia acima do repouso |
|---|---|---|
| 15 min | 70 kcal | 50 kcal |
| 30 min | 130 kcal | 100 kcal |
| 45 min | 200 kcal | 150 kcal |
| 60 min | 270 kcal | 200 kcal |
Registre a sua atividade no Calotank
As refeições utilizam o seu orçamento diário; a atividade registrada adiciona-lhe calorias. O registro manual é gratuito.
1. Adicione atividade
Abra o registro de atividades e introduza as calorias e um nome opcional. Este exemplo regista uma caminhada de 400 kcal.
2.º Veja o saldo atualizado
Antes do registro, restam 1.400 kcal. Após registro: 1.400 + 400 = 1.800 kcal. A porção laranja mostra as calorias adicionadas através da atividade.
Telas de exemplo editados. Os valores apresentados não são o resultado do seu cálculo nem uma recomendação para comer mais. Os valores da calculadora web não são transferidos automaticamente para o aplicativo.
Funcionalidades de base gratuitas para iPhone e Android. Sem necessidade de conta.
Perguntas sobre calorias do exercício
Que ritmo de caminhada devo escolher?
Escolha o ritmo mais próximo da sua caminhada: cerca de 3,5, 5 ou 6 km/h. Estas estimativas assumem um terreno nivelado e firme. Colinas, superfícies macias e cargas transportadas podem aumentar os gastos e não são aqui modeladas separadamente.
E quanto aos passos e à distância a pé?
A contagem de passos por si só não fornece uma duração exata, distância ou gasto calórico porque a duração e o ritmo da passada variam. Se souber a distância e a velocidade média, minutos = distância em quilómetros ÷ velocidade em km/h × 60. Introduza esta duração na calculadora.
Porque é que o meu smartwatch dá um número diferente?
A calculadora utiliza um valor médio de MET, peso e tempo. Um relógio também pode utilizar a frequência cardíaca e o seu próprio modelo. Um número pode incluir os gastos em repouso, enquanto o outro conta apenas as calorias ativas. Ambas são estimativas; compare primeiro a mesma duração e definição.
Posso adicionar calorias de exercício ao meu orçamento diário?
As calorias das atividades registradas manualmente no Calotank são somadas ao seu orçamento diário. O gasto total inclui as calorias que gastaria em repouso, pelo que não corresponde diretamente a um orçamento adicional. Mesmo parte do gasto acima do repouso pode já estar incluída no orçamento diário. Considere apenas o exercício adicional ainda não contabilizado e evite registrar a mesma atividade duas vezes.
Esta calculadora estima o gasto de um dia inteiro?
Esta calculadora estima o gasto energético durante uma sessão de exercício selecionada. Para uma estimativa do dia inteiro baseada no metabolismo em repouso e na atividade habitual, utilize a calculadora das necessidades calóricas diárias. Abrir o cálculo das necessidades calóricas diárias →
Como são calculadas as calorias queimadas?
Gasto total (kcal) = MET × peso (kg) × tempo (min) ÷ 60. Energia acima do repouso = (MET − 1) × peso × tempo ÷ 60. Um MET representa um gasto padrão em repouso de 1 kcal/kg/hora.
Exemplo: 3,8 × 70 × 30 ÷ 60 = 133 kcal, ou cerca de 130 calorias. A energia acima do repouso é cerca de 100 kcal.
Os resultados são arredondados para as 10 kcal mais próximas; valores abaixo de 10 são apresentados como “< 10”. O conjunto de dados de origem abrange adultos entre os 19 e os 59 anos. A estimativa não mede o seu próprio metabolismo; preparação física, técnica, terreno e condições afetam os gastos. Esta não é uma meta de calorias para o dia inteiro.
Fonte e valores MET utilizados: Compêndio de Atividades Físicas para Adultos 2024.
- Caminhada
- Lento · cerca de 3,5 km/h: 2,8 MET (17152)
- Moderado · cerca de 5 km/h: 3,8 MET (17190)
- Rápido · cerca de 6 km/h: 4,8 MET (17200)
O peso, as escolhas de atividades e os resultados são processados apenas no seu navegador. As entradas não são armazenadas nem enviadas para um servidor. Recarregar restaura as definições de exemplo. Com a sua autorização, medimos visitas e cliques, mas nunca os dados introduzidos nas calculadoras nem os seus resultados.
Calotank · Atualizado