Pilates – calorias gastas
100 calorias
Gasto acima do repouso: cerca de 60 kcal.
O que significam os números?
O gasto total inclui a energia que o corpo gastaria em repouso durante o mesmo período. O gasto acima do repouso subtrai essa parcela. Não volte a adicionar o exercício se já estiver incluído no orçamento diário.
Estimativa orientadora para adultos. O gasto real varia. Método e fontes
Compare ritmo e esforço
70 kg · 30 minutos. Selecione uma opção pelo nome.
| Ritmo ou intensidade | Calorias |
|---|---|
| 60 | |
| 100 |
Exemplos para um adulto de 70 kg
Pilates, prática geral
| Duração | Calorias, aprox. | Energia acima do repouso |
|---|---|---|
| 15 min | 50 kcal | 30 kcal |
| 30 min | 100 kcal | 60 kcal |
| 45 min | 150 kcal | 90 kcal |
| 60 min | 200 kcal | 130 kcal |
Registre a sua atividade no Calotank
As refeições utilizam o seu orçamento diário; a atividade registrada adiciona-lhe calorias. O registro manual é gratuito.
1. Adicione atividade
Abra o registro de atividades e introduza as calorias e um nome opcional. Este exemplo regista uma caminhada de 400 kcal.
2.º Veja o saldo atualizado
Antes do registro, restam 1.400 kcal. Após registro: 1.400 + 400 = 1.800 kcal. A porção laranja mostra as calorias adicionadas através da atividade.
Telas de exemplo editados. Os valores apresentados não são o resultado do seu cálculo nem uma recomendação para comer mais. Os valores da calculadora web não são transferidos automaticamente para o aplicativo.
Funcionalidades de base gratuitas para iPhone e Android. Sem necessidade de conta.
Perguntas sobre calorias do exercício
Este cálculo aplica-se ao Pilates com Reformer?
As opções descrevem o Pilates tradicional no solo e a prática geral de Pilates. O cálculo não considera a resistência do Reformer nem o conteúdo específico da sua aula. A opção geral não dá uma estimativa precisa de uma sessão com Reformer.
Qual a duração que devo inserir?
Introduza o tempo de prática ativa, excluindo discussões longas e períodos de espera. A dificuldade e a técnica do exercício afetam os gastos mesmo quando as aulas têm o mesmo nome.
Porque é que o meu smartwatch dá um número diferente?
A calculadora utiliza um valor médio de MET, peso e tempo. Um relógio também pode utilizar a frequência cardíaca e o seu próprio modelo. Um número pode incluir os gastos em repouso, enquanto o outro conta apenas as calorias ativas. Ambas são estimativas; compare primeiro a mesma duração e definição.
Posso adicionar calorias de exercício ao meu orçamento diário?
As calorias das atividades registradas manualmente no Calotank são somadas ao seu orçamento diário. O gasto total inclui as calorias que gastaria em repouso, pelo que não corresponde diretamente a um orçamento adicional. Mesmo parte do gasto acima do repouso pode já estar incluída no orçamento diário. Considere apenas o exercício adicional ainda não contabilizado e evite registrar a mesma atividade duas vezes.
Esta calculadora estima o gasto de um dia inteiro?
Esta calculadora estima o gasto energético durante uma sessão de exercício selecionada. Para uma estimativa do dia inteiro baseada no metabolismo em repouso e na atividade habitual, utilize a calculadora das necessidades calóricas diárias. Abrir o cálculo das necessidades calóricas diárias →
Como são calculadas as calorias queimadas?
Gasto total (kcal) = MET × peso (kg) × tempo (min) ÷ 60. Energia acima do repouso = (MET − 1) × peso × tempo ÷ 60. Um MET representa um gasto padrão em repouso de 1 kcal/kg/hora.
Exemplo: 2,8 × 70 × 30 ÷ 60 = 98 kcal, ou cerca de 100 calorias. A energia acima do repouso é cerca de 60 kcal.
Os resultados são arredondados para as 10 kcal mais próximas; valores abaixo de 10 são apresentados como “< 10”. O conjunto de dados de origem abrange adultos entre os 19 e os 59 anos. A estimativa não mede o seu próprio metabolismo; preparação física, técnica, terreno e condições afetam os gastos. Esta não é uma meta de calorias para o dia inteiro.
Fonte e valores MET utilizados: Compêndio de Atividades Físicas para Adultos 2024.
- Pilates
- Pilates tradicional no solo: 1,8 MET (02103)
- Pilates, prática geral: 2,8 MET (02105)
O peso, as escolhas de atividades e os resultados são processados apenas no seu navegador. As entradas não são armazenadas nem enviadas para um servidor. Recarregar restaura as definições de exemplo. Com a sua autorização, medimos visitas e cliques, mas nunca os dados introduzidos nas calculadoras nem os seus resultados.
Calotank · Atualizado