Pilates – yakılan kalori
100 kalori
Dinlenmeye ek enerji harcaması: yaklaşık 60 kcal.
Rakamlar ne anlama geliyor?
Toplam enerji harcaması, vücudunuzun aynı süreyi dinlenerek geçirseydi kullanacağı enerjiyi de içerir. Dinlenmeye ek harcamada bu dinlenme payı çıkarılır. Egzersiz günlük bütçenize zaten dahilse tekrar eklemeyin.
Yetişkinler için yaklaşık bir tahmin. Gerçek harcama değişir. Yöntem ve kaynaklar
Tempo ve yoğunluğu karşılaştırın
70 kg · 30 dakika. Adına göre bir seçenek seçin.
| Tempo veya yoğunluk | Kalori |
|---|---|
| 60 | |
| 100 |
70 kg'lık bir yetişkin için örnekler
Pilates, genel antrenman
| Süre | Kalori, yaklaşık. | Dinlenmeye ek enerji harcaması |
|---|---|---|
| 15 dk. | 50 kcal | 30 kcal |
| 30 dk. | 100 kcal | 60 kcal |
| 45 dk. | 150 kcal | 90 kcal |
| 60 dk. | 200 kcal | 130 kcal |
Aktivitenizi Calotank'a kaydedin
Yemekler günlük bütçenizi kullanır; Kaydedilen aktivite ona kalori ekler. Manuel kayıt ücretsizdir.
1. Etkinlik ekleyin
Etkinlik günlüğünü açın ve kalorileri ve isteğe bağlı bir adı girin. Bu örnekte 400 kcal'de bir yürüyüş kaydediliyor.
2. Güncellenmiş bakiyeyi görün
Kayıttan önce 1.400 kcal kaldı. Kayıttan sonra: 1.400 + 400 = 1.800 kcal. Turuncu alan, aktiviteyle eklenen kalorileri gösterir.
Örnek ekranlar düzenlendi. Değerleri sizin hesaplama sonucunuz veya daha fazla yemek tavsiyesi değildir. Web hesaplayıcı değerleri uygulamaya otomatik olarak aktarılmaz.
iPhone ve Android için temel özellikler ücretsizdir. Hesap gerekmez.
Egzersiz kalori soruları
Bu reformcu Pilates'i tahmin ediyor mu?
Seçenekler geleneksel mat Pilates'i ve genel Pilates uygulamasını açıklar. Burada reformcu direnciniz veya bireysel sınıfınız için ayrı bir ölçüm yok. Genel seçenek, reform seansının kesin bir tahmini değildir.
Hangi süreyi girmeliyim?
Uzun tartışmalar ve bekleme süreleri hariç, aktif uygulama süresine girin. Egzersiz zorluğu ve tekniği, sınıflar aynı ada sahip olsa bile harcamaları etkiler.
Akıllı saatim neden farklı bir sayı veriyor?
Hesaplayıcı ortalama MET değerini, ağırlığı ve zamanı kullanır. Bir saat aynı zamanda kalp atış hızını ve kendi modelini de kullanabilir. Bir sayı dinlenme harcamalarını içerirken diğeri yalnızca aktif kalorileri sayar. Her ikisi de tahmindir; önce aynı süreyi ve tanımı karşılaştırın.
Günlük bütçeme egzersiz kalorisi ekleyebilir miyim?
Calotank'ta manuel olarak kaydedilen etkinlik günlük bütçenize eklenir. Toplam harcama, dinlenirken kullanacağınız kalorileri de içerir, dolayısıyla doğrudan ekstra bir bütçeye eşit değildir. Hatta dinlenmenin ötesindeki bazı harcamalar bile günlük bütçenize zaten dahil edilmiş olabilir. Yalnızca halihazırda dahil edilmemiş ek egzersizleri hesaba katın ve aynı aktiviteyi iki kez kaydetmekten kaçının.
Bu tam günlük harcamayı mı hesaplıyor?
Bu hesaplayıcı, seçilen bir egzersiz seansı sırasındaki harcamayı tahmin eder. Dinlenme metabolizmanıza ve olağan aktivitenize dayalı olarak tam gün tahmini için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcıyı kullanın. Günlük kalori ihtiyacını açın →
Yakılan kaloriler nasıl hesaplanır?
Toplam harcama (kcal) = MET × ağırlık (kg) × zaman (dakika) ÷ 60. Dinlenme üzerindeki enerji = (MET − 1) × ağırlık × zaman ÷ 60. Bir MET, 1 kcal/kg/saatlik standart dinlenme harcamasını temsil eder.
Örnek: 2,8 × 70 × 30 ÷ 60 = 98 kcal veya yaklaşık 100 kalorisi. Dinlenme üzerindeki enerji yaklaşık 60 kcal'dir.
Sonuçlar en yakın 10 kcal değerine yuvarlanır; 10'un altındaki değerler “< 10” olarak gösterilir. Kaynak veri seti 19-59 yaş arası yetişkinleri kapsamaktadır. Tahmin kendi metabolizmanızı ölçmez; kondisyon, teknik, arazi ve koşullar harcamayı etkiler. Bu tam günlük bir kalori hedefi değildir.
Kullanılan kaynak ve MET değerleri: 2024 Yetişkinlere Yönelik Fiziksel Aktiviteler Özeti.
- Pilates
- Geleneksel mat pilates: 1,8 MET (02103)
- Pilates, genel antrenman: 2,8 MET (02105)
Ağırlık, aktivite seçenekleri ve sonuçlar yalnızca tarayıcınızda işlenir. Girişler saklanmaz veya bir sunucuya gönderilmez. Yeniden yükleme örnek ayarları geri yükler. İzninizle sayfa ziyaretlerini ve tıklamaları ölçeriz, hesaplayıcı girdilerini veya sonuçlarını hiçbir zaman ölçmeyiz.
Calotank · Güncellendi