קלוריות שנשרפות בכדורסל
210 קלוריות
אנרגיה מעבר למנוחה: בערך 180 kcal.
מה המשמעות של המספרים?
ההוצאה הכוללת כוללת את האנרגיה שהגוף היה משתמש בה במנוחה באותו זמן. אנרגיה מעבר למנוחה מפחיתה את החלק הזה. אל תוסיפו פעילות שוב אם היא כבר כלולה בתקציב היומי.
הערכה משוערת למבוגרים. הוצאת האנרגיה בפועל משתנה. שיטה ומקורות
השוו קצב ומאמץ
70 kg · 30 דקות. בחרו אפשרות לפי שמה.
| קצב או מאמץ | קלוריות |
|---|---|
| 180 | |
| 210 | |
| 280 |
דוגמאות למבוגר במשקל 70 kg
אימון כללי שאינו משחק
| משך הפעילות | קלוריות, בקירוב | אנרגיה מעבר למנוחה |
|---|---|---|
| 15 דקות | 110 kcal | 90 kcal |
| 30 דקות | 210 kcal | 180 kcal |
| 45 דקות | 320 kcal | 260 kcal |
| 60 דקות | 420 kcal | 350 kcal |
רשמו את הפעילות שלכם ב-Calotank
ארוחות משתמשות בתקציב היומי; פעילות שנרשמה מוסיפה לו קלוריות. רישום ידני הוא בחינם.
1. הוספת פעילות
פתחו את רישום הפעילות והזינו קלוריות ושם אופציונלי. הדוגמה הזאת רושמת הליכה של 400 kcal.
2. ראו את היתרה המעודכנת
לפני הרישום נותרות 1,400 kcal. אחרי הרישום: 1,400 + 400 = 1,800 kcal. החלק הכתום מציג קלוריות שנוספו מפעילות.
מסכי דוגמה ערוכים. הערכים אינם תוצאת החישוב שלכם או המלצה לאכול יותר. ערכי מחשבון האתר אינם מועברים אוטומטית לאפליקציה.
תכונות בסיסיות בחינם ל-iPhone ול-Android. אין צורך בחשבון.
שאלות על קלוריות בפעילות גופנית
במה זריקות לסל שונות ממשחק?
לזריקות לסל, לאימון כללי שאינו משחק ולמשחק עצמו יש ערכי מקור נפרדים. בחרו במה שמתאר את אותו פרק זמן. זריקות בעמידה אינן צריכות להיספר לפי ערך של משחק.
ומה לגבי הזמן על הספסל?
השתמשו בזמן המשחק או האימון הפעיל שלכם. אל תכללו ישיבה על הספסל, הפסקות ארוכות והמתנה. זמן הזמנת מגרש אינו חייב להיות כולו פעילות גופנית פעילה.
למה השעון החכם שלי נותן מספר אחר?
המחשבון משתמש בערך MET ממוצע, במשקל ובזמן. שעון עשוי להשתמש גם בדופק ובמודל משלו. מספר אחד עשוי לכלול מנוחה והאחר רק קלוריות פעילות. שניהם הערכות; השוו קודם אותו משך ואותה הגדרה.
האם אפשר להוסיף קלוריות מפעילות גופנית לתקציב היומי?
פעילות שנרשמה ידנית ב-Calotank מוסיפה לתקציב היומי. ההוצאה הכוללת כוללת קלוריות שהיו נצרכות במנוחה ולכן אינה ישירות תקציב נוסף. גם חלק מההוצאה מעבר למנוחה עשוי להיות כלול. חשבו רק פעילות נוספת שטרם כלולה והימנעו מרישום כפול.
האם זה מחשב הוצאת אנרגיה של יום שלם?
המחשבון מעריך הוצאת אנרגיה במהלך אימון שנבחר. השתמשו במחשבון הצריכה היומית הנדרשת להערכת יום שלם לפי חילוף החומרים במנוחה והפעילות הרגילה שלכם. פתיחת צריכת הקלוריות היומית הנדרשת ←
איך מחשבים קלוריות שנשרפו?
הוצאה כוללת (kcal) = MET × משקל (kg) × זמן (דקות) ÷ 60. אנרגיה מעבר למנוחה = (MET − 1) × משקל × זמן ÷ 60. MET אחד מייצג הוצאה רגילה במנוחה של 1 kcal/kg/שעה.
דוגמה: 6 × 70 × 30 ÷ 60 = 210 kcal, או בערך 210 קלוריות. האנרגיה מעבר למנוחה היא בערך 180 kcal.
התוצאות מעוגלות ל-10 kcal הקרובים; ערכים מתחת ל-10 מוצגים כ-״< 10״. מאגר המקור מכסה בני 19–59. ההערכה אינה מודדת את חילוף החומרים שלכם; כושר, טכניקה, שטח ותנאים משפיעים על ההוצאה. זה אינו יעד קלוריות ליום שלם.
המקור וערכי MET ששימשו: מאגר הפעילויות הגופניות למבוגרים 2024.
- כדורסל
- זריקות לסל: 5 MET (15070)
- אימון כללי שאינו משחק: 6 MET (15050)
- משחק: 8 MET (15040)
משקל, אפשרויות פעילות ותוצאות מעובדים רק בדפדפן. הקלט אינו נשמר או נשלח לשרת. טעינה מחדש מחזירה את הגדרות הדוגמה. ברשותכם נמדדות צפיות בדפים ולחיצות, אך לעולם לא קלט או תוצאות המחשבון.
Calotank · עודכן