Basket – kaloriförbrukning
210 kalorier
Energiförbrukning utöver vila: cirka 180 kcal.
Vad betyder siffrorna?
Den totala energiförbrukningen inkluderar energin kroppen skulle förbruka i vila under samma tid. Förbrukningen utöver vila räknar bort den delen. Lägg inte till träningen igen om den redan ingår i dagsbudgeten.
En ungefärlig uppskattning för vuxna. Den faktiska energiförbrukningen varierar. Metod och källor
Jämför takt och ansträngning
70 kg · 30 minuter. Välj ett alternativ efter dess namn.
| Tempo eller ansträngning | Kalorier |
|---|---|
| 180 | |
| 210 | |
| 280 |
Exempel för en vuxen på 70 kg
Träning utan match
| Varaktighet | Kalorier, ca. | Energiförbrukning utöver vila |
|---|---|---|
| 15 min | 110 kcal | 90 kcal |
| 30 min | 210 kcal | 180 kcal |
| 45 min | 320 kcal | 260 kcal |
| 60 min | 420 kcal | 350 kcal |
Registrera din aktivitet i Calotank
Måltider använder din dagliga budget; registrerad aktivitet lägger till kalorier till den. Manuell registrering är gratis.
1. Lägg till aktivitet
Öppna aktivitetsregistreringen och ange kalorierna och ett valfritt namn. Detta exempel registrerar en promenad vid 400 kcal.
2. Se det uppdaterade saldot
Före registreringen återstår 1 400 kcal. Efter registreringen: 1 400 + 400 = 1 800 kcal. Den orange delen visar kalorier som lagts till genom aktivitet.
Redigerade exempelskärmar. Deras värden är inte ditt beräkningsresultat eller en rekommendation att äta mer. Värden på webbräknaren överförs inte automatiskt till appen.
Gratis grundfunktioner för iPhone och Android. Inget konto behövs.
Träningskalorifrågor
Hur skiljer sig skottträning från matchspel?
Skottträning, annan träning utan match och matchspel har olika värden i källan. Välj det som beskriver perioden. Stillastående skottträning ska inte räknas med värdet för en match.
Hur är det med tiden på bänken?
Ange din egen speltid eller aktiva träningstid. Räkna inte med tid på bänken, långa pauser och annan väntan. Hela tiden som en bana är bokad behöver inte vara aktiv träning.
Varför ger min smartklocka ett annat nummer?
Kalkylatorn använder ett genomsnittligt MET-värde, vikt och tid. En klocka kan också använda puls och sin egen modell. En siffra kan inkludera energiförbrukningen i vila medan den andra endast räknar aktiva kalorier. Båda är uppskattningar; jämför samma varaktighet och definition först.
Kan jag lägga till träningskalorier till min dagliga budget?
Aktivitet som registreras manuellt i Calotank ökar dagsbudgeten. Total energiförbrukning inkluderar kalorier som du skulle förbruka i vila och motsvarar därför inte direkt ett extra matutrymme. Även en del förbrukning utöver vila kan redan ingå i budgeten. Räkna bara med extra motion som inte redan ingår, och registrera inte samma aktivitet två gånger.
Beräknar detta en hel dags energiförbrukning?
Denna kalkylator uppskattar energiförbrukningen under ett valt träningspass. Använd den dagliga kaloribehovskalkylatorn för en heldagsuppskattning baserad på viloförbränning och din vanliga aktivitet. Öppna dagliga kaloribehov →
Hur beräknas kaloriförbränning?
Total energiförbrukning (kcal) = MET × vikt (kg) × tid (min) ÷ 60. Energiförbrukning utöver vila = (MET − 1) × vikt × tid ÷ 60. En MET motsvarar en standardförbrukning i vila på 1 kcal/kg/timme.
Exempel: 6 × 70 × 30 ÷ 60 = 210 kcal, eller ungefär 210 kalorier. Energi över vila är cirka 180 kcal.
Resultaten avrundas till närmaste 10 kcal; värden under 10 visas som "< 10". Källdataset omfattar vuxna i åldern 19–59. Uppskattningen mäter inte din egen ämnesomsättning; kondition, teknik, terräng och förutsättningar påverkar energiförbrukningen. Detta är inte ett heldagskalorimål.
Källa och MET-värden som används: 2024 Vuxenkompendium över fysiska aktiviteter.
- Basket
- Skottträning: 5 MET (15070)
- Träning utan match: 6 MET (15050)
- Matchspel: 8 MET (15040)
Vikt, aktivitetsval och resultat bearbetas endast i din webbläsare. Indata lagras inte eller skickas till en server. Omladdning återställer exempelinställningarna. Med ditt tillstånd mäter vi sidbesök och klick, men aldrig uppgifter du anger i räknaren eller dess resultat.
Calotank · Uppdaterad