السعرات الحرارية في شوفان منقوع طوال الليل
1 حصة
275 السعرات الحرارية
نيء عصيدة، زبادي · نحو 230 g
- البروتين
- 13 g
- الكربوهيدرات
- 19 g
- الدهون
- 15.6 g
- الألياف
- 3 g
تقدير بحجم حصة مألوف. السعرات هنا تعني الكيلوسعرات (kcal). المصدر وأحجام الحصص
كم سعرة في حصتك؟
نيء عصيدة، زبادي · قطعة واحدة أو حصة واحدة ≈ 230 g
| الكمية | السعرات، تقريبًا |
|---|---|
| ½ حصص(115 g) | 137 السعرات الحرارية |
| 1 حصة(230 g) | 275 السعرات الحرارية |
| 2 حصص(460 g) | 549 السعرات الحرارية |
| 3 حصص(690 g) | 824 السعرات الحرارية |
القيم الغذائية لكل حصة ولكل 100 غرام
نيء عصيدة، زبادي · 1 حصة (230 g)
| عنصر غذائي | حصة | 100 g |
|---|---|---|
| الطاقة | 275 kcal | 119 kcal |
| البروتين | 13 g | 5.6 g |
| الكربوهيدرات | 19 g | 8.2 g |
| الدهون | 15.6 g | 6.8 g |
| الألياف | 3 g | 1.3 g |
| السكريات | 10.3 g | 4.5 g |
| ملح | 0.22 g | 0.1 g |
السعرات الحرارية في شوفان منقوع طوال الليل لكل حصة
1 حصة يحتوي على نحو 275 السعرات الحرارية. الطعام في المصدر: نيء عصيدة، زبادي. الحصة الافتراضية في هذه الحاسبة تعادل 230 g. قد تختلف الأحجام والوصفات الفعلية.
كمية البروتين في هذه الحصة نحو 13 g. قيمة الطاقة لكل 100 g نحو 119 kcal. Fineli.
قارن طرق التحضير
| قطعة واحدة أو حصة واحدة | السعرات، تقريبًا |
|---|---|
| نيء عصيدة، زبادي(230 g) | 275 السعرات الحرارية |
| نيء عصيدة، حنطة سوداء، زبادي(230 g) | 268 السعرات الحرارية |
وجدت السعرات. سجّلها في Calotank.
أدخل اسم حصتك وسعراتها لترى المتبقي من ميزانيتك اليومية. التسجيل اليدوي مجاني.
الأسئلة المتكررة
ما حجم الحصة في هذه الحاسبة؟
الحصة الافتراضية هي وحدة واحدة من نوع حصة (230 g)، وفق المقياس الخاص بهذا الطعام في Fineli. النصف يعني نصف هذه الكمية. اختر الحجم الأقرب إلى حصتك؛ التقدير بالنظر ليس قياسًا بالميزان.
كيف تُحسب السعرات الحرارية والعناصر الغذائية؟
تضرب الحاسبة عدد القطع أو الحصص في وزن الحصة بالمصدر وفي القيمة الغذائية لكل 100 g، ثم تقسم الناتج على 100. تُقرّب القيم المعروضة فقط، وتُعرض القيم الغذائية غير المتاحة بشرطة.
هل يطابق هذا الطعام ما أتناوله تمامًا؟
تحقق من اسم الطعام في المصدر لمعرفة هل هو مطبوخ أم جاف، وهل يحتوي على حليب أو زيت أو ملح. تختلف أحجام شرائح الخبز. ما يُدهن أو يُضاف على الخبز غير مشمول.
المصادر وأحجام الحصص والطريقة
القيم الغذائية وأوزان القطع والحصص: بيانات THL وFineli المفتوحة 20.0، نُزّلت في 2026-09-22. أضاف Calotank أسماء حصص يومية مألوفة وحسب النتائج من قيم المصدر.
الحصص أمثلة، وليست توصيات بحجم الحصة أو أوزانًا مضمونة لكل طعام. تحقق في المصدر من الأجزاء الصالحة للأكل وطريقة التحضير. تستخدم الحسابات أوزان الحصص الخاصة بهذا الطعام المحدد.
أمثلة لأوزان القطع أو الحصص لهذا الطعام: صغير 150 g · متوسط 230 g · كبير 320 g.
القيم الغذائية للحصة = عدد القطع × وزن القطعة أو الحصة × القيمة الغذائية لكل 100 g ÷ 100. يحافظ الحساب على دقة المصدر ويقرّب المعروض فقط. القيم المفقودة بشرطة. تغيير الحاسبة لا يحفظ المدخلات أو يرسلها لخادم أو التطبيق.
بيانات Fineli المفتوحة · CC BY 4.0. Calotank مستقل، ولم تُنتجه THL ولا تصادق عليه.
Calotank · محدّث