Nocna owsianka – kalorie
1 porcja
275 kcal
Surowa owsianka, jogurt · około 230 g
- Białko
- 13 g
- Węglowodany
- 19 g
- Tłuszcz
- 15,6 g
- Błonnik
- 3 g
Oszacowanie na podstawie znanej wielkości porcji. Kalorie oznaczają tutaj kilokalorie (kcal). Źródło i wielkość porcji
Ile kalorii jest w Twojej porcji?
Surowa owsianka, jogurt · jedna sztuka lub porcja ≈ 230 g
| Ilość | Kalorie, ok. |
|---|---|
| ½ porcji(115 g) | 137 kcal |
| 1 porcja(230 g) | 275 kcal |
| 2 porcje(460 g) | 549 kcal |
| 3 porcje(690 g) | 824 kcal |
Wartości odżywcze na porcję i na 100 gramów
Surowa owsianka, jogurt · 1 porcja (230 g)
| Składnik odżywczy | Porcja | 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 275 kcal | 119 kcal |
| Białko | 13 g | 5,6 g |
| Węglowodany | 19 g | 8,2 g |
| Tłuszcz | 15,6 g | 6,8 g |
| Błonnik | 3 g | 1,3 g |
| Cukry | 10,3 g | 4,5 g |
| Sól | 0,22 g | 0,1 g |
Nocna owsianka – kalorie na porcję
1 porcja zawiera około 275 kcal. Pozycja źródłowa: Surowa owsianka, jogurt. Jedna domyślna porcja odpowiada 230 g. Rzeczywiste rozmiary i przepisy mogą się różnić.
Zawartość białka w tej porcji wynosi około 13 g. Na 100 g wartość energetyczna wynosi ok 119 kcal. Fineli.
Porównaj warianty
| Jedna sztuka lub porcja | Kalorie, ok. |
|---|---|
| Surowa owsianka, jogurt(230 g) | 275 kcal |
| Surowa owsianka, kasza gryczana, jogurt(230 g) | 268 kcal |
Znasz już kalorie. Zapisz je w Calotank.
Wpisz nazwę porcji i kalorie, aby zobaczyć, ile pozostało w Twoim dziennym budżecie. Ręczne rejestrowanie jest bezpłatne.
Często zadawane pytania
Jak duża jest porcja w kalkulatorze?
Domyślnie wybrana jest jedna jednostka typu „porcja” (230 g), według tej pozycji Fineli. Połowa oznacza połowę tej ilości. Wybierz najbliższy rozmiar; ocena wzrokowa nie jest ważeniem.
Jak obliczane są kalorie i składniki odżywcze?
Kalkulator mnoży liczbę porcji przez masę porcji i wartość na 100 g, a następnie dzieli przez 100. Zaokrąglane są tylko wyświetlane wartości. Brak danych oznaczony jest kreską.
Czy wynik odpowiada dokładnie mojemu jedzeniu?
Sprawdź w nazwie źródłowej, czy produkt jest ugotowany czy suchy i zawiera mleko, olej lub sól. Kromki różnią się wielkością. Dodane smarowidła i dodatki do pieczywa nie są uwzględnione.
Źródła, wielkość porcji i metoda
Wartości odżywcze i masy pojedynczych sztuk lub porcji: otwarte dane THL/Fineli 20.0, pobrane 2026-09-22. Calotank dodał nazwy codziennych porcji i obliczył wyniki na podstawie wartości źródłowych.
Porcje są przykładami, a nie zaleceniami ani gwarantowanymi masami. Sprawdź jadalne części i przygotowanie w źródle. Obliczenie używa mas z tej pozycji.
Przykładowe masy sztuk lub porcji tego produktu: Mały 150 g · Średni 230 g · Duży 320 g.
Wartość odżywcza porcji = liczba sztuk × masa jednej sztuki lub porcja × wartość odżywcza w 100 g ÷ 100. Obliczenia zachowują dokładność źródłową; tylko wyświetlane wyniki są zaokrąglone. Brakujące wartości są wyświetlane w postaci myślnika. Zmiana kalkulatora nie powoduje zapisywania ani wysyłania danych wejściowych do serwera lub aplikacji.
Fineli otwarte dane · CC BY 4.0. Calotank jest niezależny i nie jest produkowany ani wspierany przez THL.
Calotank · Zaktualizowano