السعرات الحرارية في سمك وخضروات مخبوزة
1 حصة
343 السعرات الحرارية
صينية سمك وخضروات، حليب، بيضة · نحو 300 g
- البروتين
- 37.2 g
- الكربوهيدرات
- 10.4 g
- الدهون
- 16.4 g
- الألياف
- 1.6 g
تقدير بحجم حصة مألوف. السعرات هنا تعني الكيلوسعرات (kcal). المصدر وأحجام الحصص
كم سعرة في حصتك؟
صينية سمك وخضروات، حليب، بيضة · قطعة واحدة أو حصة واحدة ≈ 300 g
| الكمية | السعرات، تقريبًا |
|---|---|
| ½ حصص(150 g) | 171 السعرات الحرارية |
| 1 حصة(300 g) | 343 السعرات الحرارية |
| 2 حصص(600 g) | 686 السعرات الحرارية |
| 3 حصص(900 g) | 1,028 السعرات الحرارية |
القيم الغذائية لكل حصة ولكل 100 غرام
صينية سمك وخضروات، حليب، بيضة · 1 حصة (300 g)
| عنصر غذائي | حصة | 100 g |
|---|---|---|
| الطاقة | 343 kcal | 114 kcal |
| البروتين | 37.2 g | 12.4 g |
| الكربوهيدرات | 10.4 g | 3.5 g |
| الدهون | 16.4 g | 5.5 g |
| الألياف | 1.6 g | 0.5 g |
| السكريات | 5.1 g | 1.7 g |
| ملح | 3.54 g | 1.18 g |
السعرات الحرارية في سمك وخضروات مخبوزة لكل حصة
1 حصة يحتوي على نحو 343 السعرات الحرارية. الطعام في المصدر: صينية سمك وخضروات، حليب، بيضة. الحصة الافتراضية في هذه الحاسبة تعادل 300 g. قد تختلف الأحجام والوصفات الفعلية.
كمية البروتين في هذه الحصة نحو 37.2 g. قيمة الطاقة لكل 100 g نحو 114 kcal. Fineli.
قارن طرق التحضير
| قطعة واحدة أو حصة واحدة | السعرات، تقريبًا |
|---|---|
| صينية سمك وخضروات، حليب، بيضة(300 g) | 343 السعرات الحرارية |
| صينية سمك وخضروات، سمك سايث، خضروات، جبن مطبوخ، حليب(200 g) | 199 السعرات الحرارية |
| صينية سلمون وخضروات، جبن مطبوخ، حليب(300 g) | 430 السعرات الحرارية |
| صينية سمك وخضروات، سمك سايث، خضروات جذرية، طماطم(200 g) | 116 السعرات الحرارية |
وجدت السعرات. سجّلها في Calotank.
أدخل اسم حصتك وسعراتها لترى المتبقي من ميزانيتك اليومية. التسجيل اليدوي مجاني.
الأسئلة المتكررة
ما حجم الحصة في هذه الحاسبة؟
الحصة الافتراضية هي وحدة واحدة من نوع حصة (300 g)، وفق المقياس الخاص بهذا الطعام في Fineli. النصف يعني نصف هذه الكمية. اختر الحجم الأقرب إلى حصتك؛ التقدير بالنظر ليس قياسًا بالميزان.
كيف تُحسب السعرات الحرارية والعناصر الغذائية؟
تضرب الحاسبة عدد القطع أو الحصص في وزن الحصة بالمصدر وفي القيمة الغذائية لكل 100 g، ثم تقسم الناتج على 100. تُقرّب القيم المعروضة فقط، وتُعرض القيم الغذائية غير المتاحة بشرطة.
هل يطابق هذا الطعام ما أتناوله تمامًا؟
هذا تقدير للوصفة المحددة في قاعدة البيانات. كميات المكونات وطريقة التحضير وحجم الحصة تؤثر في النتيجة. الأطباق الجانبية والمشروبات غير مشمولة إلا إذا ذُكرت في المصدر. استخدم دليل الطعام المنزلي لوصفتك.
المصادر وأحجام الحصص والطريقة
القيم الغذائية وأوزان القطع والحصص: بيانات THL وFineli المفتوحة 20.0، نُزّلت في 2026-09-22. أضاف Calotank أسماء حصص يومية مألوفة وحسب النتائج من قيم المصدر.
الحصص أمثلة، وليست توصيات بحجم الحصة أو أوزانًا مضمونة لكل طعام. تحقق في المصدر من الأجزاء الصالحة للأكل وطريقة التحضير. تستخدم الحسابات أوزان الحصص الخاصة بهذا الطعام المحدد.
- Fineli: صينية سمك وخضروات، حليب، بيضة
- Fineli: صينية سمك وخضروات، سمك سايث، خضروات، جبن مطبوخ، حليب
- Fineli: صينية سلمون وخضروات، جبن مطبوخ، حليب
- Fineli: صينية سمك وخضروات، سمك سايث، خضروات جذرية، طماطم
أمثلة لأوزان القطع أو الحصص لهذا الطعام: صغير 200 g · متوسط 300 g · كبير 400 g.
القيم الغذائية للحصة = عدد القطع × وزن القطعة أو الحصة × القيمة الغذائية لكل 100 g ÷ 100. يحافظ الحساب على دقة المصدر ويقرّب المعروض فقط. القيم المفقودة بشرطة. تغيير الحاسبة لا يحفظ المدخلات أو يرسلها لخادم أو التطبيق.
بيانات Fineli المفتوحة · CC BY 4.0. Calotank مستقل، ولم تُنتجه THL ولا تصادق عليه.
Calotank · محدّث