Zapiekanka rybno-warzywna – kalorie
1 porcja
343 kcal
Zapiekanka rybno-warzywna, mleko, jajko · około 300 g
- Białko
- 37,2 g
- Węglowodany
- 10,4 g
- Tłuszcz
- 16,4 g
- Błonnik
- 1,6 g
Oszacowanie na podstawie znanej wielkości porcji. Kalorie oznaczają tutaj kilokalorie (kcal). Źródło i wielkość porcji
Ile kalorii jest w Twojej porcji?
Zapiekanka rybno-warzywna, mleko, jajko · jedna sztuka lub porcja ≈ 300 g
| Ilość | Kalorie, ok. |
|---|---|
| ½ porcji(150 g) | 171 kcal |
| 1 porcja(300 g) | 343 kcal |
| 2 porcje(600 g) | 686 kcal |
| 3 porcje(900 g) | 1028 kcal |
Wartości odżywcze na porcję i na 100 gramów
Zapiekanka rybno-warzywna, mleko, jajko · 1 porcja (300 g)
| Składnik odżywczy | Porcja | 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 343 kcal | 114 kcal |
| Białko | 37,2 g | 12,4 g |
| Węglowodany | 10,4 g | 3,5 g |
| Tłuszcz | 16,4 g | 5,5 g |
| Błonnik | 1,6 g | 0,5 g |
| Cukry | 5,1 g | 1,7 g |
| Sól | 3,54 g | 1,18 g |
Zapiekanka rybno-warzywna – kalorie na porcję
1 porcja zawiera około 343 kcal. Pozycja źródłowa: Zapiekanka rybno-warzywna, mleko, jajko. Jedna domyślna porcja odpowiada 300 g. Rzeczywiste rozmiary i przepisy mogą się różnić.
Zawartość białka w tej porcji wynosi około 37,2 g. Na 100 g wartość energetyczna wynosi ok 114 kcal. Fineli.
Porównaj warianty
| Jedna sztuka lub porcja | Kalorie, ok. |
|---|---|
| Zapiekanka rybno-warzywna, mleko, jajko(300 g) | 343 kcal |
| Zapiekanka rybno-warzywna, czarniak, warzywa, ser topiony, mleko(200 g) | 199 kcal |
| Zapiekanka warzywna z łososiem, ser topiony, mleko(300 g) | 430 kcal |
| Zapiekanka rybno-warzywna, czarniak, warzywa korzeniowe, pomidor(200 g) | 116 kcal |
Znasz już kalorie. Zapisz je w Calotank.
Wpisz nazwę porcji i kalorie, aby zobaczyć, ile pozostało w Twoim dziennym budżecie. Ręczne rejestrowanie jest bezpłatne.
Często zadawane pytania
Jak duża jest porcja w kalkulatorze?
Domyślnie wybrana jest jedna jednostka typu „porcja” (300 g), według tej pozycji Fineli. Połowa oznacza połowę tej ilości. Wybierz najbliższy rozmiar; ocena wzrokowa nie jest ważeniem.
Jak obliczane są kalorie i składniki odżywcze?
Kalkulator mnoży liczbę porcji przez masę porcji i wartość na 100 g, a następnie dzieli przez 100. Zaokrąglane są tylko wyświetlane wartości. Brak danych oznaczony jest kreską.
Czy wynik odpowiada dokładnie mojemu jedzeniu?
To oszacowanie dla wskazanego przepisu w bazie. Składniki, przygotowanie i wielkość porcji wpływają na wynik. Dodatki i napoje są wyłączone, chyba że źródło je wymienia. Dla własnego przepisu użyj poradnika domowych potraw.
Źródła, wielkość porcji i metoda
Wartości odżywcze i masy pojedynczych sztuk lub porcji: otwarte dane THL/Fineli 20.0, pobrane 2026-09-22. Calotank dodał nazwy codziennych porcji i obliczył wyniki na podstawie wartości źródłowych.
Porcje są przykładami, a nie zaleceniami ani gwarantowanymi masami. Sprawdź jadalne części i przygotowanie w źródle. Obliczenie używa mas z tej pozycji.
- Fineli: Zapiekanka rybno-warzywna, mleko, jajko
- Fineli: Zapiekanka rybno-warzywna, czarniak, warzywa, ser topiony, mleko
- Fineli: Zapiekanka warzywna z łososiem, ser topiony, mleko
- Fineli: Zapiekanka rybno-warzywna, czarniak, warzywa korzeniowe, pomidor
Przykładowe masy sztuk lub porcji tego produktu: Mały 200 g · Średni 300 g · Duży 400 g.
Wartość odżywcza porcji = liczba sztuk × masa jednej sztuki lub porcja × wartość odżywcza w 100 g ÷ 100. Obliczenia zachowują dokładność źródłową; tylko wyświetlane wyniki są zaokrąglone. Brakujące wartości są wyświetlane w postaci myślnika. Zmiana kalkulatora nie powoduje zapisywania ani wysyłania danych wejściowych do serwera lub aplikacji.
Fineli otwarte dane · CC BY 4.0. Calotank jest niezależny i nie jest produkowany ani wspierany przez THL.
Calotank · Zaktualizowano