السعرات الحرارية في سموذي
1 كأس
119 السعرات الحرارية
سموذي، فواكه/توت، زبادي وحليب · نحو 200 g
- البروتين
- 4.6 g
- الكربوهيدرات
- 18 g
- الدهون
- 2 g
- الألياف
- 2 g
تقدير بحجم حصة مألوف. السعرات هنا تعني الكيلوسعرات (kcal). المصدر وأحجام الحصص
كم سعرة في حصتك؟
سموذي، فواكه/توت، زبادي وحليب · قطعة واحدة أو حصة واحدة ≈ 200 g
| الكمية | السعرات، تقريبًا |
|---|---|
| ½ كؤوس(100 g) | 60 السعرات الحرارية |
| 1 كأس(200 g) | 119 السعرات الحرارية |
| 2 كؤوس(400 g) | 239 السعرات الحرارية |
| 3 كؤوس(600 g) | 358 السعرات الحرارية |
القيم الغذائية لكل حصة ولكل 100 غرام
سموذي، فواكه/توت، زبادي وحليب · 1 كأس (200 g)
| عنصر غذائي | حصة | 100 g |
|---|---|---|
| الطاقة | 119 kcal | 60 kcal |
| البروتين | 4.6 g | 2.3 g |
| الكربوهيدرات | 18 g | 9 g |
| الدهون | 2 g | 1 g |
| الألياف | 2 g | 1 g |
| السكريات | 16.2 g | 8.1 g |
| ملح | 0.16 g | 0.08 g |
السعرات الحرارية في سموذي لكل حصة
1 كأس يحتوي على نحو 119 السعرات الحرارية. الطعام في المصدر: سموذي، فواكه/توت، زبادي وحليب. الحصة الافتراضية في هذه الحاسبة تعادل 200 g. قد تختلف الأحجام والوصفات الفعلية.
كمية البروتين في هذه الحصة نحو 4.6 g. قيمة الطاقة لكل 100 g نحو 60 kcal. Fineli.
قارن طرق التحضير
| قطعة واحدة أو حصة واحدة | السعرات، تقريبًا |
|---|---|
| سموذي، فواكه/توت، زبادي وحليب(200 g) | 119 السعرات الحرارية |
| سموذي، فواكه/توت(200 g) | 118 السعرات الحرارية |
| سموذي، أخضر سموذي، سبانخ، أفوكادو، خيار، موزة، أناناس(200 g) | 162 السعرات الحرارية |
| سموذي، أخضر سموذي، كرنب أجعد كيل، تفاح، خيار، موزة(200 g) | 56 السعرات الحرارية |
| سموذي، توت أزرق وحليب جوز الهند(200 g) | 266 السعرات الحرارية |
| سموذي، سموذي مانجو، زبادي، عصير أناناس(200 g) | 150 السعرات الحرارية |
| سموذي، مانجو، أناناس وحليب جوز الهند(200 g) | 224 السعرات الحرارية |
| سموذي، سموذي توت، زبادي، نخالة الشوفان وبذور دوار الشمس(200 g) | 209 السعرات الحرارية |
| سموذي، أخضر سموذي، تفاح، كرفس، خيار(200 g) | 42 السعرات الحرارية |
| سموذي، جزر، برتقال وسموذي فراولة(200 g) | 60 السعرات الحرارية |
| سموذي، فواكه/توت، جبن كوارك وحليب(200 g) | 119 السعرات الحرارية |
| سموذي، فواكه/توت، مشروب الشوفان(200 g) | 113 السعرات الحرارية |
| سموذي، Marli Smoothie، فاكهة وفيتامينات D وC(200 g) | 112 السعرات الحرارية |
| سموذي، Marli Smoothie، توت وفيتامينات D وC(200 g) | 121 السعرات الحرارية |
وجدت السعرات. سجّلها في Calotank.
أدخل اسم حصتك وسعراتها لترى المتبقي من ميزانيتك اليومية. التسجيل اليدوي مجاني.
الأسئلة المتكررة
ما حجم الحصة في هذه الحاسبة؟
الحصة الافتراضية هي وحدة واحدة من نوع كأس (200 g)، وفق المقياس الخاص بهذا الطعام في Fineli. النصف يعني نصف هذه الكمية. اختر الحجم الأقرب إلى حصتك؛ التقدير بالنظر ليس قياسًا بالميزان.
كيف تُحسب السعرات الحرارية والعناصر الغذائية؟
تضرب الحاسبة عدد القطع أو الحصص في وزن الحصة بالمصدر وفي القيمة الغذائية لكل 100 g، ثم تقسم الناتج على 100. تُقرّب القيم المعروضة فقط، وتُعرض القيم الغذائية غير المتاحة بشرطة.
هل يطابق هذا الطعام ما أتناوله تمامًا؟
يعرض اختيار الحجم سعة الكوب أو الكأس. تستخدم الحسابات وزن هذا المشروب في المصدر بدل افتراض تساوي وزن جميع السوائل. احسب الحليب والسكر والإضافات الأخرى منفصلة، إلا إذا شملها المصدر.
المصادر وأحجام الحصص والطريقة
القيم الغذائية وأوزان القطع والحصص: بيانات THL وFineli المفتوحة 20.0، نُزّلت في 2026-09-22. أضاف Calotank أسماء حصص يومية مألوفة وحسب النتائج من قيم المصدر.
الحصص أمثلة، وليست توصيات بحجم الحصة أو أوزانًا مضمونة لكل طعام. تحقق في المصدر من الأجزاء الصالحة للأكل وطريقة التحضير. تستخدم الحسابات أوزان الحصص الخاصة بهذا الطعام المحدد.
- Fineli: سموذي، فواكه/توت، زبادي وحليب
- Fineli: سموذي، فواكه/توت
- Fineli: سموذي، أخضر سموذي، سبانخ، أفوكادو، خيار، موزة، أناناس
- Fineli: سموذي، أخضر سموذي، كرنب أجعد كيل، تفاح، خيار، موزة
- Fineli: سموذي، توت أزرق وحليب جوز الهند
- Fineli: سموذي، سموذي مانجو، زبادي، عصير أناناس
- Fineli: سموذي، مانجو، أناناس وحليب جوز الهند
- Fineli: سموذي، سموذي توت، زبادي، نخالة الشوفان وبذور دوار الشمس
- Fineli: سموذي، أخضر سموذي، تفاح، كرفس، خيار
- Fineli: سموذي، جزر، برتقال وسموذي فراولة
- Fineli: سموذي، فواكه/توت، جبن كوارك وحليب
- Fineli: سموذي، فواكه/توت، مشروب الشوفان
- Fineli: سموذي، Marli Smoothie، فاكهة وفيتامينات D وC
- Fineli: سموذي، Marli Smoothie، توت وفيتامينات D وC
أمثلة لأوزان القطع أو الحصص لهذا الطعام: 150 ml 150 g · 200 ml 200 g · 300 ml 300 g.
القيم الغذائية للحصة = عدد القطع × وزن القطعة أو الحصة × القيمة الغذائية لكل 100 g ÷ 100. يحافظ الحساب على دقة المصدر ويقرّب المعروض فقط. القيم المفقودة بشرطة. تغيير الحاسبة لا يحفظ المدخلات أو يرسلها لخادم أو التطبيق.
بيانات Fineli المفتوحة · CC BY 4.0. Calotank مستقل، ولم تُنتجه THL ولا تصادق عليه.
Calotank · محدّث