Smoothie: θερμίδες
1 ποτήρι
119 θερμίδες
Smoothie, Φρούτο/Μούρο, Γιαούρτι + γάλα · περίπου 200 g
- Πρωτεΐνη
- 4,6 g
- Υδατάνθρακες
- 18 g
- Λίπος
- 2 g
- Φυτικές ίνες
- 2 g
Εκτίμηση με γνώριμο μέγεθος μερίδας. Οι θερμίδες εδώ σημαίνουν χιλιοθερμίδες (kcal). Πηγή και μεγέθη μερίδων
Πόσες θερμίδες έχει η μερίδα σου;
Smoothie, Φρούτο/Μούρο, Γιαούρτι + γάλα · ένα τεμάχιο ή μερίδα ≈ 200 g
| Ποσότητα | Θερμίδες, περίπου |
|---|---|
| ½ ποτήρια(100 g) | 60 θερμίδες |
| 1 ποτήρι(200 g) | 119 θερμίδες |
| 2 ποτήρια(400 g) | 239 θερμίδες |
| 3 ποτήρια(600 g) | 358 θερμίδες |
Θρεπτική αξία ανά μερίδα και ανά 100 γραμμάρια
Smoothie, Φρούτο/Μούρο, Γιαούρτι + γάλα · 1 ποτήρι (200 g)
| Θρεπτικό συστατικό | Μερίδα | 100 g |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 119 kcal | 60 kcal |
| Πρωτεΐνη | 4,6 g | 2,3 g |
| Υδατάνθρακες | 18 g | 9 g |
| Λίπος | 2 g | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 2 g | 1 g |
| Σάκχαρα | 16,2 g | 8,1 g |
| Αλάτι | 0,16 g | 0,08 g |
Smoothie: θερμίδες ανά μερίδα
1 ποτήρι περιέχει περίπου 119 θερμίδες. Καταχώριση πηγής: Smoothie, Φρούτο/Μούρο, Γιαούρτι + γάλα. Η προεπιλεγμένη μερίδα σε αυτόν τον υπολογιστή αντιστοιχεί σε 200 g. Τα πραγματικά μεγέθη και οι συνταγές μπορεί να διαφέρουν.
Η πρωτεΐνη σε αυτό το τμήμα είναι περίπου 4,6 g. Ανά 100 g, η τιμή ενέργειας είναι περίπου 60 kcal. Fineli.
Συγκρίνετε παρασκευάσματα
| Ένα στοιχείο ή μερίδα | Θερμίδες, περίπου |
|---|---|
| Smoothie, Φρούτο/Μούρο, Γιαούρτι + γάλα(200 g) | 119 θερμίδες |
| Smoothie, Φρούτο/Μούρο(200 g) | 118 θερμίδες |
| Smoothie, Πράσινο σμούθι, Σπανάκι, αβοκάντο, Αγγούρι, μπανάνα, ανανάς(200 g) | 162 θερμίδες |
| Smoothie, Πράσινο σμούθι, Λαχανίδα, Μήλο, Αγγούρι, μπανάνα(200 g) | 56 θερμίδες |
| Smoothie, Μύρτιλλο + Γάλα καρύδας(200 g) | 266 θερμίδες |
| Smoothie, Σμούθι μάνγκο, Γιαούρτι, Χυμός ανανά(200 g) | 150 θερμίδες |
| Smoothie, Μάνγκο, ανανάς + Γάλα καρύδας(200 g) | 224 θερμίδες |
| Smoothie, Σμούθι μούρων, Γιαούρτι, Πίτουρο βρώμης + Ηλιόσποροι(200 g) | 209 θερμίδες |
| Smoothie, Πράσινο σμούθι, Μήλο, Σέλερι, Αγγούρι(200 g) | 42 θερμίδες |
| Smoothie, Καρότο, σμούθι: Πορτοκάλι + Φράουλα(200 g) | 60 θερμίδες |
| Smoothie, Φρούτο/Μούρο, Κουάρκ + γάλα(200 g) | 119 θερμίδες |
| Smoothie, Φρούτο/Μούρο, Ρόφημα βρώμης(200 g) | 113 θερμίδες |
| Smoothie, Σμούθι Marli, φρούτα + βιταμίνες D και C(200 g) | 112 θερμίδες |
| Smoothie, Σμούθι Marli, Μούρα και βιταμίνες D και C(200 g) | 121 θερμίδες |
Βρήκες τις θερμίδες. Κατέγραψέ τες στο Calotank.
Συμπλήρωσε όνομα και θερμίδες μερίδας για να δεις τι απομένει από το ημερήσιο όριό σου. Η χειροκίνητη καταγραφή είναι δωρεάν.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο μεγάλη είναι η μερίδα σε αυτόν τον υπολογιστή;
Προεπιλεγμένη ποσότητα: ποτήρι (200 g), σύμφωνα με το μέτρο αυτής της συγκεκριμένης καταχώρισης Fineli. Το μισό σημαίνει το μισό αυτής της ποσότητας. Επιλέξτε το μέγεθος που πλησιάζει περισσότερο τη μερίδα σας· η οπτική εκτίμηση δεν είναι μέτρηση με ζυγαριά.
Πώς υπολογίζονται οι θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά;
Ο υπολογιστής πολλαπλασιάζει τον αριθμό τεμαχίων ή μερίδων με το βάρος μερίδας της πηγής και την τιμή θρεπτικού συστατικού ανά 100 g και έπειτα διαιρεί με 100. Στρογγυλοποιούνται μόνο οι εμφανιζόμενες τιμές. Οι τιμές που λείπουν εμφανίζονται ως παύλα.
Αντιστοιχεί ακριβώς στο δικό μου φαγητό;
Η επιλογή μεγέθους δείχνει τον όγκο φλιτζανιού ή ποτηριού. Οι υπολογισμοί χρησιμοποιούν το βάρος αυτού του ποτού από την πηγή και δεν υποθέτουν ότι όλα τα υγρά ζυγίζουν το ίδιο. Υπολογίστε ξεχωριστά γάλα, ζάχαρη και άλλες προσθήκες, εκτός αν περιλαμβάνονται στην καταχώριση.
Πηγές, μεγέθη μερίδας και μέθοδος
Διατροφικές τιμές και βάρη τεμαχίων/μερίδων: THL, ανοικτά δεδομένα Fineli 20.0, λήψη 2026-09-22. Το Calotank πρόσθεσε καθημερινές ονομασίες μερίδας και υπολόγισε αποτελέσματα από τις τιμές πηγής.
Οι μερίδες είναι παραδείγματα, δεν συνιστώνται μερίδες ή εγγυημένα βάρη για κάθε είδος. Ελέγξτε την καταχώριση πηγής για βρώσιμα μέρη και προετοιμασία. Οι υπολογισμοί χρησιμοποιούν τα βάρη των μερών για τη συγκεκριμένη καταχώρηση.
- Fineli: Smoothie, Φρούτο/Μούρο, Γιαούρτι + γάλα
- Fineli: Smoothie, Φρούτο/Μούρο
- Fineli: Smoothie, Πράσινο σμούθι, Σπανάκι, αβοκάντο, Αγγούρι, μπανάνα, ανανάς
- Fineli: Smoothie, Πράσινο σμούθι, Λαχανίδα, Μήλο, Αγγούρι, μπανάνα
- Fineli: Smoothie, Μύρτιλλο + Γάλα καρύδας
- Fineli: Smoothie, Σμούθι μάνγκο, Γιαούρτι, Χυμός ανανά
- Fineli: Smoothie, Μάνγκο, ανανάς + Γάλα καρύδας
- Fineli: Smoothie, Σμούθι μούρων, Γιαούρτι, Πίτουρο βρώμης + Ηλιόσποροι
- Fineli: Smoothie, Πράσινο σμούθι, Μήλο, Σέλερι, Αγγούρι
- Fineli: Smoothie, Καρότο, σμούθι: Πορτοκάλι + Φράουλα
- Fineli: Smoothie, Φρούτο/Μούρο, Κουάρκ + γάλα
- Fineli: Smoothie, Φρούτο/Μούρο, Ρόφημα βρώμης
- Fineli: Smoothie, Σμούθι Marli, φρούτα + βιταμίνες D και C
- Fineli: Smoothie, Σμούθι Marli, Μούρα και βιταμίνες D και C
Ενδεικτικά βάρη τεμαχίου ή μερίδας για αυτό το τρόφιμο: 150 ml 150 g · 200 ml 200 g · 300 ml 300 g.
Θρεπτικά συστατικά μερίδας = αριθμός τεμαχίων × βάρος ενός τεμαχίου ή μερίδας × τιμή θρεπτικού συστατικού ανά 100 g ÷ 100. Οι υπολογισμοί διατηρούν την ακρίβεια πηγής· στρογγυλοποιούνται μόνο τα εμφανιζόμενα αποτελέσματα. Οι ελλείπουσες τιμές εμφανίζονται ως παύλα. Η αλλαγή του υπολογιστή δεν αποθηκεύει ούτε στέλνει δεδομένα εισόδου σε διακομιστή ή στην εφαρμογή.
Ανοικτά δεδομένα Fineli · CC BY 4.0. Το Calotank είναι ανεξάρτητο και δεν παράγεται ούτε εγκρίνεται από το THL.
Calotank · Ενημερώθηκε