ஸ்மூத்தி: கலோரிகள்
1 குவளை
119 கலோரிகள்
ஸ்மூத்தி, பழம்/பெர்ரிகள், யோகர்ட் மற்றும் பால் · சுமார் 200 g
- புரதம்
- 4.6 g
- கார்போஹைட்ரேட்
- 18 g
- கொழுப்பு
- 2 g
- நார்ச்சத்து
- 2 g
பழக்கமான உணவு அளவின் மதிப்பீடு. இங்கு கலோரிகள் என்பது கிலோகலோரிகளைக் (kcal) குறிக்கும். ஆதாரமும் உணவு அளவுகளும்
உங்கள் உணவு அளவில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
ஸ்மூத்தி, பழம்/பெர்ரிகள், யோகர்ட் மற்றும் பால் · ஒரு பொருள் அல்லது ஒரு பரிமாறல் ≈ 200 g
| அளவு | கலோரிகள், சுமார் |
|---|---|
| ½ குவளைகள்(100 g) | 60 கலோரிகள் |
| 1 குவளை(200 g) | 119 கலோரிகள் |
| 2 குவளைகள்(400 g) | 239 கலோரிகள் |
| 3 குவளைகள்(600 g) | 358 கலோரிகள் |
ஒரு பரிமாறலுக்கும் 100 கிராமுக்கும் உரிய ஊட்டச்சத்து
ஸ்மூத்தி, பழம்/பெர்ரிகள், யோகர்ட் மற்றும் பால் · 1 குவளை (200 g)
| ஊட்டச்சத்து கூறு | பரிமாறும் அளவு | 100 g |
|---|---|---|
| ஆற்றல் | 119 kcal | 60 kcal |
| புரதம் | 4.6 g | 2.3 g |
| கார்போஹைட்ரேட் | 18 g | 9 g |
| கொழுப்பு | 2 g | 1 g |
| நார்ச்சத்து | 2 g | 1 g |
| சர்க்கரைகள் | 16.2 g | 8.1 g |
| உப்பு | 0.16 g | 0.08 g |
ஸ்மூத்தி: கலோரிகள் ஒரு பரிமாறலுக்கு
1 குவளை சுமார் கொண்டுள்ளது 119 கலோரிகள். ஆதாரத்தில் உள்ள உணவு: ஸ்மூத்தி, பழம்/பெர்ரிகள், யோகர்ட் மற்றும் பால். இந்தக் கணிப்பானின் இயல்புநிலை ஒரு பரிமாறல் 200 g ஆகும். உண்மையான அளவும் செய்முறையும் மாறலாம்.
இந்த உணவு அளவிலுள்ள புரதம் சுமார் 4.6 g. 100 g க்கு ஆற்றல் மதிப்பு சுமார் 60 kcal. Fineli.
சமைத்த நிலைகளை ஒப்பிடுங்கள்
| ஒரு உணவு அல்லது ஒரு பரிமாறல் | கலோரிகள், சுமார் |
|---|---|
| ஸ்மூத்தி, பழம்/பெர்ரிகள், யோகர்ட் மற்றும் பால்(200 g) | 119 கலோரிகள் |
| ஸ்மூத்தி, பழம்/பெர்ரிகள்(200 g) | 118 கலோரிகள் |
| ஸ்மூத்தி, பச்சை ஸ்மூத்தி, பசலைக் கீரை, அவகாடோ, வெள்ளரிக்காய், வாழைப்பழம், அன்னாசிப்பழம்(200 g) | 162 கலோரிகள் |
| ஸ்மூத்தி, பச்சை ஸ்மூத்தி, கேல், ஆப்பிள், வெள்ளரிக்காய், வாழைப்பழம்(200 g) | 56 கலோரிகள் |
| ஸ்மூத்தி, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் தேங்காய் பால்(200 g) | 266 கலோரிகள் |
| ஸ்மூத்தி, மாம்பழம் ஸ்மூத்தி, யோகர்ட், அன்னாசிப்பழம் சாறு(200 g) | 150 கலோரிகள் |
| ஸ்மூத்தி, மாம்பழம், அன்னாசிப்பழம் மற்றும் தேங்காய் பால்(200 g) | 224 கலோரிகள் |
| ஸ்மூத்தி, பெர்ரிகள் ஸ்மூத்தி, யோகர்ட், ஓட்ஸ் தவிடு மற்றும் சூரியகாந்தி விதை(200 g) | 209 கலோரிகள் |
| ஸ்மூத்தி, பச்சை ஸ்மூத்தி, ஆப்பிள், செலரி, வெள்ளரிக்காய்(200 g) | 42 கலோரிகள் |
| ஸ்மூத்தி, கேரட், ஆரஞ்சு மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஸ்மூத்தி(200 g) | 60 கலோரிகள் |
| ஸ்மூத்தி, பழம்/பெர்ரிகள், க்வார்க் சீஸ் மற்றும் பால்(200 g) | 119 கலோரிகள் |
| ஸ்மூத்தி, பழம்/பெர்ரிகள், ஓட்ஸ் பானம்(200 g) | 113 கலோரிகள் |
| ஸ்மூத்தி, Marli Smoothie, பழங்கள் மற்றும் வைட்டமின் D, C(200 g) | 112 கலோரிகள் |
| ஸ்மூத்தி, Marli Smoothie, பெர்ரிகள் மற்றும் வைட்டமின் D, C(200 g) | 121 கலோரிகள் |
கலோரிகள் கிடைத்தன. Calotank இல் பதிவு செய்யுங்கள்.
உணவு அளவின் பெயரையும் கலோரிகளையும் உள்ளிட்டு தினசரி வரம்பில் மீதமுள்ளதைப் பாருங்கள். கைமுறைப் பதிவு இலவசம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
இந்தக் கணிப்பானில் ஒரு பரிமாறலின் அளவு என்ன?
இயல்புநிலை ஒரு குவளை (200 g); இது குறிப்பிட்ட Fineli உணவின் அளவீட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பாதி என்பது அந்த அளவின் பாதியாகும். நீங்கள் உண்ணும் அளவிற்கு அருகிலுள்ள அளவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்; கண்ணால் மதிப்பிடுவது எடை போட்ட அளவீடு அல்ல.
கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் எவ்வாறு கணக்கிடப்படுகின்றன?
உணவின் எண்ணிக்கை அல்லது பரிமாறல்களின் எண்ணிக்கையை ஆதாரத்திலுள்ள பரிமாறல் எடை மற்றும் 100 g-க்கான ஊட்டச்சத்து மதிப்பால் பெருக்கி, 100-ஆல் வகுக்கும். காட்டப்படும் மதிப்புகள் மட்டுமே சுற்றாக்கப்படும். கிடைக்காத ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் கோடாகக் காட்டப்படும்.
இது நான் உண்ணும் உணவுடன் சரியாகப் பொருந்துமா?
அளவுத் தேர்வு கோப்பை அல்லது குவளையின் கொள்ளளவைக் காட்டும். எல்லா திரவங்களுக்கும் ஒரே எடை எனக் கருதாமல், இந்தப் பானத்தின் ஆதார எடையைப் பயன்படுத்துகிறது. ஆதாரத்தில் சேர்க்கப்படாத பால், சர்க்கரை மற்றும் பிற சேர்க்கைகளைத் தனியாகக் கணக்கிடுங்கள்.
ஆதாரங்கள், அளவுகள், முறை
ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள், துண்டு/அளவு எடைகள்: THL, Fineli திறந்த தரவு 20.0, பதிவிறக்கம் 2026-09-22. Calotank அன்றாட அளவுப் பெயர்களைச் சேர்த்து மூல மதிப்புகளிலிருந்து முடிவுகளைக் கணக்கிட்டுள்ளது.
உணவு அளவுகள் எடுத்துக்காட்டுகள் மட்டுமே; பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளோ ஒவ்வொரு உணவிற்கும் உறுதியான எடைகளோ அல்ல. ஆதாரப் பதிவில் உண்ணக்கூடிய பகுதிகளையும் சமைத்த நிலையையும் சரிபாருங்கள். கணக்கீடு இந்தக் குறிப்பிட்ட உணவின் அளவுக்கான எடையைப் பயன்படுத்துகிறது.
- Fineli: ஸ்மூத்தி, பழம்/பெர்ரிகள், யோகர்ட் மற்றும் பால்
- Fineli: ஸ்மூத்தி, பழம்/பெர்ரிகள்
- Fineli: ஸ்மூத்தி, பச்சை ஸ்மூத்தி, பசலைக் கீரை, அவகாடோ, வெள்ளரிக்காய், வாழைப்பழம், அன்னாசிப்பழம்
- Fineli: ஸ்மூத்தி, பச்சை ஸ்மூத்தி, கேல், ஆப்பிள், வெள்ளரிக்காய், வாழைப்பழம்
- Fineli: ஸ்மூத்தி, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் தேங்காய் பால்
- Fineli: ஸ்மூத்தி, மாம்பழம் ஸ்மூத்தி, யோகர்ட், அன்னாசிப்பழம் சாறு
- Fineli: ஸ்மூத்தி, மாம்பழம், அன்னாசிப்பழம் மற்றும் தேங்காய் பால்
- Fineli: ஸ்மூத்தி, பெர்ரிகள் ஸ்மூத்தி, யோகர்ட், ஓட்ஸ் தவிடு மற்றும் சூரியகாந்தி விதை
- Fineli: ஸ்மூத்தி, பச்சை ஸ்மூத்தி, ஆப்பிள், செலரி, வெள்ளரிக்காய்
- Fineli: ஸ்மூத்தி, கேரட், ஆரஞ்சு மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஸ்மூத்தி
- Fineli: ஸ்மூத்தி, பழம்/பெர்ரிகள், க்வார்க் சீஸ் மற்றும் பால்
- Fineli: ஸ்மூத்தி, பழம்/பெர்ரிகள், ஓட்ஸ் பானம்
- Fineli: ஸ்மூத்தி, Marli Smoothie, பழங்கள் மற்றும் வைட்டமின் D, C
- Fineli: ஸ்மூத்தி, Marli Smoothie, பெர்ரிகள் மற்றும் வைட்டமின் D, C
இந்த உணவின் எடுத்துக்காட்டு துண்டு அல்லது அளவு எடைகள்: 150 ml 150 g · 200 ml 200 g · 300 ml 300 g.
உணவு அளவின் ஊட்டச்சத்து = எண்ணிக்கை × ஒரு பொருள் அல்லது பரிமாறலின் எடை × 100 g-க்கான ஊட்டச்சத்து மதிப்பு ÷ 100. கணக்கில் ஆதாரத்தின் துல்லியம் தக்கவைக்கப்படும்; காட்டப்படும் முடிவுகள் மட்டுமே சுற்றாக்கப்படும். கிடைக்காத மதிப்புகள் கோடாகக் காட்டப்படும். கணிப்பானில் மாற்றுவது தகவல்களைச் சேவையகத்திற்கோ செயலிக்கோ சேமிக்கவோ அனுப்பவோ செய்யாது.
Fineli திறந்த தரவு · CC BY 4.0. Calotank சுயாதீனமானது; THL தயாரித்ததோ அங்கீகரித்ததோ அல்ல.
Calotank · புதுப்பிக்கப்பட்டது