果昔熱量
1 杯
119 熱量
果昔，水果/莓果，優格與牛奶 · 約 200 g
- 蛋白質
- 4.6 g
- 碳水化合物
- 18 g
- 脂肪
- 2 g
- 膳食纖維
- 2 g
以熟悉份量大小估算。這裡的熱量指千卡（kcal）。 來源與份量大小
你的份量有多少熱量？
果昔，水果/莓果，優格與牛奶 · 一件或一份 ≈ 200 g
| 份量 | 熱量（約） |
|---|---|
| ½ 杯(100 g） | 60 熱量 |
| 1 杯(200 g） | 119 熱量 |
| 2 杯(400 g） | 239 熱量 |
| 3 杯(600 g） | 358 熱量 |
每份及每 100 克的營養數值
果昔，水果/莓果，優格與牛奶 · 1 杯 (200 g)
| 營養素 | 每份 | 100 g |
|---|---|---|
| 能量 | 119 kcal | 60 kcal |
| 蛋白質 | 4.6 g | 2.3 g |
| 碳水化合物 | 18 g | 9 g |
| 脂肪 | 2 g | 1 g |
| 膳食纖維 | 2 g | 1 g |
| 糖 | 16.2 g | 8.1 g |
| 鹽 | 0.16 g | 0.08 g |
果昔熱量 每份
1 杯 約含 119 熱量. 資料庫項目：果昔，水果/莓果，優格與牛奶。此計算機的預設一份為 200 g，實際大小與食譜可能不同。
這份食物的蛋白質約為 4.6 g。 每 100 g 能量約為 60 kcal。 Fineli.
比較烹調方式
| 一個或一份 | 熱量（約） |
|---|---|
| 果昔，水果/莓果，優格與牛奶(200 g） | 119 熱量 |
| 果昔，水果/莓果(200 g） | 118 熱量 |
| 果昔，綠色果昔，菠菜，顆酪梨，小黃瓜，根香蕉，鳳梨(200 g） | 162 熱量 |
| 果昔，綠色果昔，羽衣甘藍，蘋果，小黃瓜，根香蕉(200 g） | 56 熱量 |
| 果昔，藍莓與椰子奶(200 g） | 266 熱量 |
| 果昔，芒果果昔，優格，鳳梨汁(200 g） | 150 熱量 |
| 果昔，芒果，鳳梨與椰子奶(200 g） | 224 熱量 |
| 果昔，莓果果昔，優格，燕麥麩與向日葵籽(200 g） | 209 熱量 |
| 果昔，綠色果昔，蘋果，西洋芹，小黃瓜(200 g） | 42 熱量 |
| 果昔，胡蘿蔔，柳橙與草莓果昔(200 g） | 60 熱量 |
| 果昔，水果/莓果，夸克起司與牛奶(200 g） | 119 熱量 |
| 果昔，水果/莓果，燕麥飲品(200 g） | 113 熱量 |
| 果昔，Marli Smoothie，水果與維生素 D、C(200 g） | 112 熱量 |
| 果昔，Marli Smoothie，莓果與維生素 D、C(200 g） | 121 熱量 |
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常見問題
此計算機的一份有多大？
預設為一杯（200 g），採用此 Fineli 項目的分量資料。選擇一半就是該份量的一半。請選最接近您食用份量的大小；目測估算並不等於實際秤重。
卡路里和營養素是如何計算的？
將個數或份數乘以資料中的份量重量及每 100 g 的營養值，再除以 100。只有顯示值會四捨五入，缺少的營養資料以橫線表示。
這與我吃的食物完全相同嗎？
大小選項顯示杯子的容量。計算採用資料中此飲品的重量，並不假設所有液體重量相同。牛奶、糖及其他添加物請另外計算，除非資料項目已包含。
資料來源、份量與方法
營養數值與顆／份重量：THL Fineli 開放資料 20.0，於 2026-09-22 下載。Calotank 加入日常份量名稱，並依來源數值計算結果。
份量僅為範例，不代表建議食用量，也不保證每個食品都有相同重量。請確認資料項目的可食部位與烹調方式。計算採用此特定項目的份量重量。
- Fineli： 果昔，水果/莓果，優格與牛奶
- Fineli： 果昔，水果/莓果
- Fineli： 果昔，綠色果昔，菠菜，顆酪梨，小黃瓜，根香蕉，鳳梨
- Fineli： 果昔，綠色果昔，羽衣甘藍，蘋果，小黃瓜，根香蕉
- Fineli： 果昔，藍莓與椰子奶
- Fineli： 果昔，芒果果昔，優格，鳳梨汁
- Fineli： 果昔，芒果，鳳梨與椰子奶
- Fineli： 果昔，莓果果昔，優格，燕麥麩與向日葵籽
- Fineli： 果昔，綠色果昔，蘋果，西洋芹，小黃瓜
- Fineli： 果昔，胡蘿蔔，柳橙與草莓果昔
- Fineli： 果昔，水果/莓果，夸克起司與牛奶
- Fineli： 果昔，水果/莓果，燕麥飲品
- Fineli： 果昔，Marli Smoothie，水果與維生素 D、C
- Fineli： 果昔，Marli Smoothie，莓果與維生素 D、C
此食物的範例顆重或份量： 150 ml 150 g · 200 ml 200 g · 300 ml 300 g.
食用份量的營養值 = 個數 × 單個或一份重量 × 每 100 g 營養值 ÷ 100。計算保留資料來源的精度，只有顯示結果會四捨五入。缺少的數值以橫線表示。變更計算機輸入不會將資料儲存或傳送至伺服器或應用程式。
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