سعرات الكوارك
1 عبوة كوارك
119 السعرات الحرارية
بدون نكهات، دهون أقل من 0.5% · نحو 200 g
- البروتين
- 19.6 g
- الكربوهيدرات
- 6 g
- الدهون
- 0.8 g
- الألياف
- 0 g
تقدير بحجم حصة مألوف. السعرات هنا تعني الكيلوسعرات (kcal). المصدر وأحجام الحصص
كم سعرة في حصتك؟
بدون نكهات، دهون أقل من 0.5% · قطعة واحدة أو حصة واحدة ≈ 200 g
| الكمية | السعرات، تقريبًا |
|---|---|
| ½ عبوات كوارك(100 g) | 59 السعرات الحرارية |
| 1 عبوة كوارك(200 g) | 119 السعرات الحرارية |
| 2 عبوات كوارك(400 g) | 237 السعرات الحرارية |
| 3 عبوات كوارك(600 g) | 356 السعرات الحرارية |
القيم الغذائية لكل حصة ولكل 100 غرام
بدون نكهات، دهون أقل من 0.5% · 1 عبوة كوارك (200 g)
| عنصر غذائي | حصة | 100 g |
|---|---|---|
| الطاقة | 119 kcal | 59 kcal |
| البروتين | 19.6 g | 9.8 g |
| الكربوهيدرات | 6 g | 3 g |
| الدهون | 0.8 g | 0.4 g |
| الألياف | 0 g | 0 g |
| السكريات | 6 g | 3 g |
| ملح | 0.51 g | 0.25 g |
سعرات الكوارك لكل حصة
1 عبوة كوارك يحتوي على نحو 119 السعرات الحرارية. المثال عبوة كوارك طبيعي بوزن 200 g ودهون أقل من 0.5%. ابحث عن وزن العبوة على ملصقها.
كمية البروتين في هذه الحصة نحو 19.6 g. قيمة الطاقة لكل 100 g نحو 59 kcal. Fineli.
قارن طرق التحضير
| قطعة واحدة أو حصة واحدة | السعرات، تقريبًا |
|---|---|
| بدون نكهات، دهون أقل من 0.5%(200 g) | 119 السعرات الحرارية |
| منكّه، دهون 3.5%(200 g) | 228 السعرات الحرارية |
وجدت السعرات. سجّلها في Calotank.
أدخل اسم حصتك وسعراتها لترى المتبقي من ميزانيتك اليومية. التسجيل اليدوي مجاني.
الأسئلة المتكررة
كيف أحسب نصف عبوة؟
اختر حجم العبوة، 200 g أو 250 g، ثم اختر ½. لا تحتاج إلى ميزان مطبخ. لحجم آخر، استخدم حاسبة سعرات الطعام والوزن المكتوب على الملصق.
هل للكوارك المنكّه السعرات نفسها؟
يختلف السكر والدهون بين المنتجات. الخيار المنكّه متوسط Fineli لكوارك بدهون 3.5%؛ ولا يمثل كل حلوى بروتين أو منتج محلّى أو علامة. ملصق منتجك مصدر أكثر تحديدًا.
هل التوت والغرانولا مشمولان؟
لا. أضف التوت والغرانولا والعسل والإضافات الأخرى الخاصة بك منفصلة. المكونات المشمولة أصلًا في الكوارك المنكّه لا تحتاج إلى حسابها مرة أخرى.
المصادر وأحجام الحصص والطريقة
القيم الغذائية وأوزان القطع والحصص: بيانات THL وFineli المفتوحة 20.0، نُزّلت في 2026-09-22. أضاف Calotank أسماء حصص يومية مألوفة وحسب النتائج من قيم المصدر.
الحصص أمثلة، وليست توصيات بحجم الحصة أو أوزانًا مضمونة لكل طعام. تحقق في المصدر من الأجزاء الصالحة للأكل وطريقة التحضير. تستخدم الحسابات أوزان الحصص الخاصة بهذا الطعام المحدد.
عبوات جبن الكوارك بوزن 200 و250 g أمثلة لأحجام العبوات؛ تحقق من وزن منتجك وملصق القيم الغذائية.
أمثلة لأوزان القطع أو الحصص لهذا الطعام: 200 g · 250 g.
القيم الغذائية للحصة = عدد القطع × وزن القطعة أو الحصة × القيمة الغذائية لكل 100 g ÷ 100. يحافظ الحساب على دقة المصدر ويقرّب المعروض فقط. القيم المفقودة بشرطة. تغيير الحاسبة لا يحفظ المدخلات أو يرسلها لخادم أو التطبيق.
بيانات Fineli المفتوحة · CC BY 4.0. Calotank مستقل، ولم تُنتجه THL ولا تصادق عليه.
Calotank · محدّث