Kalorien in Quark
1 Becher Quark
119 Kalorien
Natur, weniger als 0,5 % Fett · etwa 200 g
- Protein
- 19,6 g
- Kohlenhydrate
- 6 g
- Fett
- 0,8 g
- Ballaststoffe
- 0 g
Eine Schätzung anhand einer bekannten Portionsgröße. Mit Kalorien sind hier Kilokalorien (kcal) gemeint. Quelle und Portionsgrößen
Wie viele Kalorien hat Ihre Portion?
Natur, weniger als 0,5 % Fett · ein Stück oder eine Portion ≈ 200 g
| Menge | Kalorien, ca. |
|---|---|
| ½ Becher Quark(100 g) | 59 Kalorien |
| 1 Becher Quark(200 g) | 119 Kalorien |
| 2 Becher Quark(400 g) | 237 Kalorien |
| 3 Becher Quark(600 g) | 356 Kalorien |
Nährwerte pro Portion und pro 100 Gramm
Natur, weniger als 0,5 % Fett · 1 Becher Quark (200 g)
| Nährstoff | Portion | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 119 kcal | 59 kcal |
| Protein | 19,6 g | 9,8 g |
| Kohlenhydrate | 6 g | 3 g |
| Fett | 0,8 g | 0,4 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Zucker | 6 g | 3 g |
| Salz | 0,51 g | 0,25 g |
Kalorien in Quark pro Portion
1 Becher Quark enthält ca 119 Kalorien. Das Beispiel ist ein 200 g Topf Naturquark mit weniger als 0,5 % Fett. Das Topfgewicht finden Sie auf dem Etikett.
Diese Portion enthält etwa folgende Menge Eiweiß: 19,6 g. Pro 100 g liegt der Energiewert bei ca 59 kcal. Fineli.
Zubereitungsarten vergleichen
| Ein Lebensmittel oder eine Portion | Kalorien, ca. |
|---|---|
| Natur, weniger als 0,5 % Fett(200 g) | 119 Kalorien |
| Aromatisiert, 3,5 % Fett(200 g) | 228 Kalorien |
Kalorien gefunden. Melden Sie sie in Calotank an.
Geben Sie den Namen Ihrer Portion und die Kalorien ein, um zu sehen, was in Ihrem Tagesbudget noch übrig ist. Die manuelle Protokollierung ist kostenlos.
Häufig gestellte Fragen
Wie berechne ich einen halben Becher?
Wählen Sie die Packungsgröße, 200 g oder 250 g, und wählen Sie dann ½. Es wird keine Küchenwaage benötigt. Verwenden Sie für eine andere Packungsgröße den Lebensmittelkalorienrechner und das auf dem Etikett angegebene Gewicht.
Hat aromatisierter Quark die gleichen Kalorien?
Zucker und Fett variieren je nach Produkt. Die aromatisierte Variante ist ein Fineli-Durchschnitt für Quark mit 3,5 % Fett; Es repräsentiert nicht jedes Proteindessert, jedes gesüßte Produkt oder jede Marke. Ihr Produktetikett ist eine spezifischere Quelle.
Sind Beeren und Granola eingerechnet?
Nein. Fügen Sie Ihre eigenen Beeren, Müsli, Honig und andere Toppings separat hinzu. Bereits in einem aromatisierten Quark enthaltene Zutaten müssen nicht erneut gezählt werden.
Quellen, Portionsgrößen und Methode
Nährwerte und Stück-/Portionsgewichte: THL, offene Fineli-Daten 20.0, heruntergeladene 2026-09-22. Calotank hat alltägliche Portionsnamen hinzugefügt und Ergebnisse aus den Quellwerten berechnet.
Die Portionen sind Beispiele, keine Empfehlungen oder garantierten Stückgewichte. Prüfe essbare Bestandteile und Zubereitung im Quelldatensatz. Die Berechnung nutzt die Portionsgewichte dieses Eintrags.
Quarkbecher mit 200 und 250 g sind Verpackungsbeispiele; prüfe Gewicht und Nährwertetikett deines Produkts.
Beispiel-Stück- oder Portionsgewichte für dieses Lebensmittel: 200 g · 250 g.
Nährstoffmenge der Portion = Anzahl × Gewicht pro Stück oder Portion × Nährwert pro 100 g ÷ 100. Die Berechnung behält die Genauigkeit der Quelle bei; nur die angezeigten Ergebnisse werden gerundet. Fehlende Werte erscheinen als Strich. Änderungen im Rechner speichern keine Eingaben und senden sie nicht an einen Server oder die App.
Fineli offene Daten · CC BY 4.0. Calotank ist unabhängig und wird nicht von THL produziert oder unterstützt.
Calotank · Aktualisiert