Θερμίδες κουάρκ
1 κεσεδάκι κουάρκ
119 θερμίδες
Σκέτο, λιγότερο από 0.5% λιπαρά · περίπου 200 g
- Πρωτεΐνη
- 19,6 g
- Υδατάνθρακες
- 6 g
- Λίπος
- 0,8 g
- Φυτικές ίνες
- 0 g
Εκτίμηση με γνώριμο μέγεθος μερίδας. Οι θερμίδες εδώ σημαίνουν χιλιοθερμίδες (kcal). Πηγή και μεγέθη μερίδων
Πόσες θερμίδες έχει η μερίδα σου;
Σκέτο, λιγότερο από 0.5% λιπαρά · ένα τεμάχιο ή μερίδα ≈ 200 g
| Ποσότητα | Θερμίδες, περίπου |
|---|---|
| ½ κεσεδάκια κουάρκ(100 g) | 59 θερμίδες |
| 1 κεσεδάκι κουάρκ(200 g) | 119 θερμίδες |
| 2 κεσεδάκια κουάρκ(400 g) | 237 θερμίδες |
| 3 κεσεδάκια κουάρκ(600 g) | 356 θερμίδες |
Θρεπτική αξία ανά μερίδα και ανά 100 γραμμάρια
Σκέτο, λιγότερο από 0.5% λιπαρά · 1 κεσεδάκι κουάρκ (200 g)
| Θρεπτικό συστατικό | Μερίδα | 100 g |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 119 kcal | 59 kcal |
| Πρωτεΐνη | 19,6 g | 9,8 g |
| Υδατάνθρακες | 6 g | 3 g |
| Λίπος | 0,8 g | 0,4 g |
| Φυτικές ίνες | 0 g | 0 g |
| Σάκχαρα | 6 g | 3 g |
| Αλάτι | 0,51 g | 0,25 g |
Θερμίδες κουάρκ ανά μερίδα
1 κεσεδάκι κουάρκ περιέχει περίπου 119 θερμίδες. Το παράδειγμα είναι κεσεδάκι 200 g σκέτου κουάρκ με λιγότερο από 0.5% λιπαρά. Βρες το βάρος του κεσεδιού στην ετικέτα.
Η πρωτεΐνη σε αυτό το τμήμα είναι περίπου 19,6 g. Ανά 100 g, η τιμή ενέργειας είναι περίπου 59 kcal. Fineli.
Συγκρίνετε παρασκευάσματα
| Ένα στοιχείο ή μερίδα | Θερμίδες, περίπου |
|---|---|
| Σκέτο, λιγότερο από 0.5% λιπαρά(200 g) | 119 θερμίδες |
| Αρωματισμένο, 3.5% λιπαρά(200 g) | 228 θερμίδες |
Βρήκες τις θερμίδες. Κατέγραψέ τες στο Calotank.
Συμπλήρωσε όνομα και θερμίδες μερίδας για να δεις τι απομένει από το ημερήσιο όριό σου. Η χειροκίνητη καταγραφή είναι δωρεάν.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς υπολογίζω μισό κεσεδάκι;
Διάλεξε μέγεθος συσκευασίας 200 g ή 250 g και έπειτα επίλεξε ½. Δεν χρειάζεται ζυγαριά κουζίνας. Για άλλο μέγεθος, χρησιμοποίησε τον υπολογιστή τροφίμων και το βάρος της ετικέτας.
Έχει τις ίδιες θερμίδες το αρωματισμένο κουάρκ;
Ζάχαρη και λίπος ποικίλλουν μεταξύ προϊόντων. Η αρωματισμένη επιλογή είναι μέσος όρος Fineli για κουάρκ με 3.5% λιπαρά· δεν αντιπροσωπεύει κάθε πρωτεϊνικό επιδόρπιο, γλυκασμένο προϊόν ή μάρκα. Η ετικέτα του προϊόντος σου είναι πιο συγκεκριμένη πηγή.
Περιλαμβάνονται μούρα και γκρανόλα;
Όχι. Πρόσθεσε χωριστά τα δικά σου μούρα, γκρανόλα, μέλι και άλλες προσθήκες. Υλικά που περιλαμβάνονται ήδη σε αρωματισμένο κουάρκ δεν χρειάζεται να μετρηθούν ξανά.
Πηγές, μεγέθη μερίδας και μέθοδος
Διατροφικές τιμές και βάρη τεμαχίων/μερίδων: THL, ανοικτά δεδομένα Fineli 20.0, λήψη 2026-09-22. Το Calotank πρόσθεσε καθημερινές ονομασίες μερίδας και υπολόγισε αποτελέσματα από τις τιμές πηγής.
Οι μερίδες είναι παραδείγματα, δεν συνιστώνται μερίδες ή εγγυημένα βάρη για κάθε είδος. Ελέγξτε την καταχώριση πηγής για βρώσιμα μέρη και προετοιμασία. Οι υπολογισμοί χρησιμοποιούν τα βάρη των μερών για τη συγκεκριμένη καταχώρηση.
Τα δοχεία κουάρκ 200 and 250 g είναι παραδείγματα μεγεθών συσκευασίας. ελέγξτε το βάρος και τη διατροφική ετικέτα του προϊόντος σας.
Ενδεικτικά βάρη τεμαχίου ή μερίδας για αυτό το τρόφιμο: 200 g · 250 g.
Θρεπτικά συστατικά μερίδας = αριθμός τεμαχίων × βάρος ενός τεμαχίου ή μερίδας × τιμή θρεπτικού συστατικού ανά 100 g ÷ 100. Οι υπολογισμοί διατηρούν την ακρίβεια πηγής· στρογγυλοποιούνται μόνο τα εμφανιζόμενα αποτελέσματα. Οι ελλείπουσες τιμές εμφανίζονται ως παύλα. Η αλλαγή του υπολογιστή δεν αποθηκεύει ούτε στέλνει δεδομένα εισόδου σε διακομιστή ή στην εφαρμογή.
Ανοικτά δεδομένα Fineli · CC BY 4.0. Το Calotank είναι ανεξάρτητο και δεν παράγεται ούτε εγκρίνεται από το THL.
Calotank · Ενημερώθηκε