ヒラメのカロリー
1 食分
123 カロリー
ヒラメ · 約 160 g
- たんぱく質
- 24 g
- 炭水化物
- 0 g
- 脂質
- 2.9 g
- 食物繊維
- 0 g
身近な分量を使った目安です。ここでいうカロリーはキロカロリー（kcal）を指します。 情報源と分量の目安
食べる量は何カロリー？
ヒラメ · 1個または1回分 ≈ 160 g
| 数量 | カロリーの目安 |
|---|---|
| ½ 食分(80 g) | 61 カロリー |
| 1 食分(160 g) | 123 カロリー |
| 2 食分(320 g) | 246 カロリー |
| 3 食分(480 g) | 369 カロリー |
1回分と100 gあたりの栄養成分
ヒラメ · 1 食分 (160 g)
| 栄養成分 | 1回分 | 100g |
|---|---|---|
| エネルギー | 123 kcal | 77 kcal |
| たんぱく質 | 24 g | 15 g |
| 炭水化物 | 0 g | 0 g |
| 脂質 | 2.9 g | 1.8 g |
| 食物繊維 | 0 g | 0 g |
| 糖類 | 0 g | 0 g |
| 食塩相当量 | 0.22 g | 0.14 g |
ヒラメのカロリー 1回分あたり
1 食分 約が含まれています 123 カロリー. 使用したデータ：ヒラメ。この計算ツールの標準の1回分は160 gです。実際のサイズやレシピによって異なります。
この分量のたんぱく質は約 24 g. 100gあたりのエネルギー値は約 77 kcal。 Fineli.
調理方法を比較
| 1個または1人前 | カロリーの目安 |
|---|---|
| ヒラメ(160 g) | 123 カロリー |
| ヒラメの唐揚げ(160 g) | 183 カロリー |
| ヒラメ、煮込み、バター(160 g) | 121 カロリー |
| ヒラメ 煮付け 無塩(160 g) | 140 カロリー |
カロリーが判明しました。それらをCalotankに記録します。
分量の名前とカロリーを入力すると、1 日の予算の残りが表示されます。手動ログは無料です。
よくある質問
この計算ツールの1回分はどのくらいですか？
標準は1 人前（160 g）で、該当するFineliデータの分量を使用します。半分を選ぶと、その量の半分になります。実際の量に最も近いサイズを選んでください。見た目による推定は、はかりで量った重量とは異なります。
カロリーと栄養成分はどう計算していますか？
個数または分量の数に、データの1回分の重量と100 gあたりの栄養成分を掛け、100で割ります。丸めるのは表示値のみです。記載のない栄養成分は「—」で表示します。
自分が食べる食品とまったく同じですか？
生と調理済み、脂肪分、缶詰の液体の種類によって値が異なります。データ名で選択した調理状態を確認できます。ソースや付け合わせは、データに含まれる場合を除き、別途加算してください。
ソース、分量、作り方
栄養価と個数/分量の重量: THL、Fineli オープンデータ 20.0、ダウンロードされた 2026-09-22。 Calotank は、毎日の部位名とソース値からの計算結果を追加しました。
分量は例であり、推奨量やすべての食品に当てはまる重量ではありません。データで可食部と調理状態を確認してください。計算には、そのデータに記載された分量の重量を使用します。
この食品の 1 個または 1 回分の重量の例: 小 100 g · 中 160 g · 大 215 g.
部分栄養価 = 品目の数 × 1 品目または 1 食分の重量 × 100 g あたりの栄養価 ÷ 100。計算ではソースの精度が維持されます。表示された結果のみが四捨五入されます。欠損値はダッシュとして表示されます。計算ツールを変更しても、入力値は保存されず、サーバーまたはアプリに送信されません。
Fineliのオープンデータ · CC BY 4.0. Calotank は独立したものであり、THL によって製造または承認されていません。
Calotank · 更新日