পালং শাক: ক্যালরি
১ পরিবেশন
২১ ক্যালোরি
লবণ ছাড়া সেদ্ধ পালংশাক · প্রায় ১০০ g
- প্রোটিন
- ২.৫ g
- কার্বোহাইড্রেট
- ০.৩ g
- চর্বি
- ০.৭ g
- আঁশ
- ২.২ g
পরিচিত পরিমাণ ব্যবহার করে অনুমান। এখানে ক্যালোরি মানে কিলোক্যালোরি (kcal)। উৎস ও খাওয়ার মাপ
নিজের অংশে কত ক্যালোরি?
লবণ ছাড়া সেদ্ধ পালংশাক · একটি বা এক ভাগ ≈ 100 g
| পরিমাণ | ক্যালোরি, আনুমানিক |
|---|---|
| ½ ভাগ(৫০ g) | ১১ ক্যালোরি |
| ১ পরিবেশন(১০০ g) | ২১ ক্যালোরি |
| ২ ভাগ(২০০ g) | ৪৩ ক্যালোরি |
| ৩ ভাগ(৩০০ g) | ৬৪ ক্যালোরি |
প্রতি পরিবেশন ও প্রতি 100 গ্রামে পুষ্টি
লবণ ছাড়া সেদ্ধ পালংশাক · ১ পরিবেশন (১০০ g)
| পুষ্টি উপাদান | পরিবেশন | 100 g |
|---|---|---|
| শক্তি | ২১ kcal | ২১ kcal |
| প্রোটিন | ২.৫ g | ২.৫ g |
| কার্বোহাইড্রেট | ০.৩ g | ০.৩ g |
| চর্বি | ০.৭ g | ০.৭ g |
| আঁশ | ২.২ g | ২.২ g |
| চিনি | ০.১ g | ০.১ g |
| লবণ | ০.০৬ g | ০.০৬ g |
পালং শাক: ক্যালরি প্রতি ভাগে
১ পরিবেশন প্রায় আছে ২১ ক্যালোরি. উৎসের বিবরণ: লবণ ছাড়া সেদ্ধ পালংশাক। এই গণকে একটি নির্ধারিত পরিবেশন বলতে ১০০ g বোঝায়। প্রকৃত আকার ও রেসিপি আলাদা হতে পারে।
এই অংশে প্রোটিন সম্পর্কে ২.৫ g। প্রতি 100 g-এ শক্তি প্রায় ২১ kcal। Fineli.
ক্যালোরি পাওয়া গেছে। Calotank-এ লিখুন।
খাওয়া অংশের নাম ও ক্যালোরি দিয়ে দৈনিক বাজেটে কতটা বাকি দেখুন। নিজে লিখে রাখা বিনামূল্যে।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
এই গণকে পরিবেশনের আকার কত?
নির্ধারিত পরিমাণ: পরিবেশন (১০০ g), এই নির্দিষ্ট Fineli বিবরণের মাপ অনুযায়ী। অর্ধেক বলতে এই পরিমাণের অর্ধেক বোঝায়। আপনার পরিবেশনের সবচেয়ে কাছাকাছি আকার বেছে নিন; চোখে দেখে আন্দাজ করা ওজন মাপার সমান নয়।
ক্যালরি ও পুষ্টি কীভাবে হিসাব করা হয়?
গণক খাবারের সংখ্যা বা পরিবেশনের সংখ্যাকে উৎসের পরিবেশনের ওজন ও প্রতি 100 g-এর পুষ্টির মান দিয়ে গুণ করে, তারপর 100 দিয়ে ভাগ করে। শুধু দেখানো সংখ্যাগুলো পূর্ণ বা নির্দিষ্ট দশমিক সংখ্যায় প্রকাশ করা হয়। পুষ্টির তথ্য না থাকলে একটি ড্যাশ দেখানো হয়।
এটি কি আমার খাবারের সঙ্গে ঠিক মেলে?
উৎসের নাম থেকে বোঝা যায় সবজি কাঁচা নাকি রান্না করা। রান্না পানির পরিমাণ বদলায়, আর ভাজার তেল ও সস শক্তি যোগ করে। এই বিবরণে নেই এমন উপাদান আলাদা করে হিসাব করুন।
উৎস, খাওয়ার মাপ ও পদ্ধতি
পুষ্টির মান ও একটি/এক ভাগের ওজন: THL, Fineli উন্মুক্ত তথ্য 20.0, ডাউনলোড 2026-09-22। Calotank দৈনন্দিন খাওয়ার পরিমাণের নাম যোগ করে উৎসের মান থেকে ফল হিসাব করেছে।
অংশগুলি হল উদাহরণ, প্রস্তাবিত পরিবেশন বা প্রতিটি আইটেমের জন্য গ্যারান্টিযুক্ত ওজন নয়। ভোজ্য অংশ এবং প্রস্তুতির জন্য উৎস এন্ট্রি পরীক্ষা করুন. গণনা এই নির্দিষ্ট এন্ট্রির জন্য অংশ ওজন ব্যবহার করে।
এই খাবারের একটি বা এক ভাগের উদাহরণ ওজন: ছোট 40 g · মাঝারি 100 g · বড় 200 g.
খাওয়ার অংশের পুষ্টি = সংখ্যাটি × একটি বা এক ভাগের ওজন × প্রতি 100 g পুষ্টির মান ÷ 100। হিসাবে উৎসের নির্ভুলতা থাকে; শুধু দেখানো ফল গোল করা হয়। অনুপস্থিত মান ড্যাশ। ক্যালকুলেটর বদলালে তথ্য সংরক্ষণ বা সার্ভার কিংবা অ্যাপে পাঠানো হয় না।
Fineli উন্মুক্ত তথ্য · CC BY 4.0. Calotank স্বাধীন এবং THL এটি তৈরি বা অনুমোদন করেনি।
Calotank · হালনাগাদ