Espinafres: calorias
1 porção
21 calorias
Espinafres cozidos sem sal · cerca de 100 g
- Proteína
- 2,5 g
- carboidratos
- 0,3 g
- Gordura
- 0,7 g
- Fibras
- 2,2 g
Uma estimativa usando um tamanho de porção familiar. Calorias aqui significam quilocalorias (kcal). Fonte e tamanhos das porções
Quantas calorias tem a sua porção?
Espinafres cozidos sem sal · uma unidade ou porção ≈ 100 g
| Quantidade | Calorias, aprox. |
|---|---|
| ½ porções(50 g) | 11 calorias |
| 1 porção(100 g) | 21 calorias |
| 2 porções(200 g) | 43 calorias |
| 3 porções(300 g) | 64 calorias |
Valores nutricionais por porção e por 100 gramas
Espinafres cozidos sem sal · 1 porção (100 g)
| Nutriente | Porção | 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 21 kcal | 21 kcal |
| Proteína | 2,5 g | 2,5 g |
| Carboidratos | 0,3 g | 0,3 g |
| Gordura | 0,7 g | 0,7 g |
| Fibras | 2,2 g | 2,2 g |
| Açúcares | 0,1 g | 0,1 g |
| Sal | 0,06 g | 0,06 g |
Espinafres: calorias por porção
1 porção contém cerca de 21 calorias. Entrada da fonte: Espinafres cozidos sem sal. Uma porção padrão representa 100 g. Os tamanhos e receitas reais podem variar.
Esta porção contém aproximadamente esta quantidade de proteína: 2,5 g. Por 100 g, o valor energético é de cerca de 21 kcal. Fineli.
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Perguntas frequentes
Qual é o tamanho da porção no cálculo?
A opção inicial é uma unidade do tipo «porção» (100 g), segundo esta entrada Fineli. Meia unidade representa metade da quantidade. Escolha o tamanho mais próximo; uma estimativa visual não equivale a pesar.
Como se calculam calorias e nutrientes?
Multiplica-se a quantidade pelo peso da porção e pelo valor por 100 g, dividindo depois por 100. Só os valores apresentados são arredondados. Dados em falta aparecem com um traço.
O resultado corresponde ao meu alimento?
O nome da fonte indica se o legume está cru ou cozido. A preparo altera o teor de água; óleo e molhos acrescentam energia. Conte os ingredientes adicionais separadamente.
Fontes, tamanhos das porções e método
Valores nutricionais e pesos por peça/porção: THL, dados abertos de Fineli 20.0, baixados 2026-09-22. Calotank adicionou os nomes das porções diárias e os resultados calculados a partir dos valores de origem.
As porções são exemplos, não recomendações ou pesos garantidos. Verifica as partes comestíveis e a preparação na fonte. Usam-se os pesos desta entrada.
Exemplos de pesos de peças ou porções para este alimento: Pequeno 40 g · Médio 100 g · Grande 200 g.
Nutrição da porção = número de itens × peso de um item ou porção × valor nutricional por 100 g ÷ 100. Os cálculos mantêm a precisão da fonte; apenas os resultados apresentados são arredondados. Os valores em falta aparecem como um traço. A alteração da calculadora não guarda nem envia entradas para um servidor ou aplicativo.
Dados abertos de Fineli · CC BY 4.0. O Calotank é independente e não é produzido nem recomendado pelo THL.
Calotank · Atualizado