吐司熱量
1 份
77 熱量
吐司，燕麥吐司，燕麥粉，燕麥片 · 約 30 g
- 蛋白質
- 2.4 g
- 碳水化合物
- 13.7 g
- 脂肪
- 1 g
- 膳食纖維
- 1.1 g
以熟悉份量大小估算。這裡的熱量指千卡（kcal）。 來源與份量大小
你的份量有多少熱量？
吐司，燕麥吐司，燕麥粉，燕麥片 · 一件或一份 ≈ 30 g
| 份量 | 熱量（約） |
|---|---|
| ½ 份(15 g） | 38 熱量 |
| 1 份(30 g） | 77 熱量 |
| 2 份(60 g） | 153 熱量 |
| 3 份(90 g） | 230 熱量 |
每份及每 100 克的營養數值
吐司，燕麥吐司，燕麥粉，燕麥片 · 1 份 (30 g)
| 營養素 | 每份 | 100 g |
|---|---|---|
| 能量 | 77 kcal | 255 kcal |
| 蛋白質 | 2.4 g | 8.1 g |
| 碳水化合物 | 13.7 g | 45.7 g |
| 脂肪 | 1 g | 3.4 g |
| 膳食纖維 | 1.1 g | 3.8 g |
| 糖 | 1.1 g | 3.8 g |
| 鹽 | 0.37 g | 1.22 g |
吐司熱量 每份
1 份 約含 77 熱量. 資料庫項目：吐司，燕麥吐司，燕麥粉，燕麥片。此計算機的預設一份為 30 g，實際大小與食譜可能不同。
這份食物的蛋白質約為 2.4 g。 每 100 g 能量約為 255 kcal。 Fineli.
比較烹調方式
| 一個或一份 | 熱量（約） |
|---|---|
| 吐司，燕麥吐司，燕麥粉，燕麥片(30 g） | 77 熱量 |
| 吐司，小麥吐司(30 g） | 84 熱量 |
| 吐司，葛拉漢全麥吐司(30 g） | 86 熱量 |
| 吐司，黑麥吐司(30 g） | 85 熱量 |
| 吐司，雜糧吐司(30 g） | 80 熱量 |
| 吐司，高纖，低鈉(30 g） | 81 熱量 |
| 吐司，無麩質，含小麥澱粉(30 g） | 65 熱量 |
| 吐司，雜糧吐司，Fazer Roast Rolls(30 g） | 81 熱量 |
| 吐司，黑麥吐司，Fazer Roast Rolls(30 g） | 78 熱量 |
| 吐司，雜糧吐司，Fazer Alku(30 g） | 85 熱量 |
| 吐司，黑麥吐司，fazer(30 g） | 69 熱量 |
| 吐司，燕麥吐司，Fazer Kaurapaahto(30 g） | 82 熱量 |
| 吐司，葛拉漢全麥吐司，Fazer Täysjyväpaahto(30 g） | 82 熱量 |
| 吐司，小麥吐司，fazer(30 g） | 79 熱量 |
| 吐司，小麥吐司，Vaasan Arkipaahto(30 g） | 79 熱量 |
| 吐司，葛拉漢全麥吐司，Vaasan Arkipaahto(30 g） | 75 熱量 |
| 吐司，黑麥吐司，Vaasan 100% Ruispaahto(30 g） | 76 熱量 |
| 吐司，燕麥與起司，Fazer Roast Rolls(30 g） | 84 熱量 |
| 吐司，葛拉漢全麥吐司，Vaasan Isopaahto(30 g） | 76 熱量 |
| 吐司，雜糧吐司，Vaasan Isopaahto(30 g） | 87 熱量 |
| 吐司，全穀吐司，Vaasan 100% Täysjyväpaahto(30 g） | 83 熱量 |
| 吐司，小麥吐司，McEnnedy Sliced Brown Bread，lidl，高鈉(30 g） | 82 熱量 |
| 吐司，雜糧吐司，Fazer Viisi Viljaa(30 g） | 81 熱量 |
| 吐司，起司吐司，Linkosuo(30 g） | 78 熱量 |
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常見問題
此計算機的一份有多大？
預設為一份（30 g），採用此 Fineli 項目的分量資料。選擇一半就是該份量的一半。請選最接近您食用份量的大小；目測估算並不等於實際秤重。
卡路里和營養素是如何計算的？
將個數或份數乘以資料中的份量重量及每 100 g 的營養值，再除以 100。只有顯示值會四捨五入，缺少的營養資料以橫線表示。
這與我吃的食物完全相同嗎？
此為資料庫中指定食譜的估算。食材用量、烹調方式與份量會影響結果。配菜與飲料不包含在內，除非資料項目有列出。自己的食譜可參考家常菜熱量計算指南。
資料來源、份量與方法
營養數值與顆／份重量：THL Fineli 開放資料 20.0，於 2026-09-22 下載。Calotank 加入日常份量名稱，並依來源數值計算結果。
份量僅為範例，不代表建議食用量，也不保證每個食品都有相同重量。請確認資料項目的可食部位與烹調方式。計算採用此特定項目的份量重量。
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- Fineli： 吐司，小麥吐司
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- Fineli： 吐司，小麥吐司，McEnnedy Sliced Brown Bread，lidl，高鈉
- Fineli： 吐司，雜糧吐司，Fazer Viisi Viljaa
- Fineli： 吐司，起司吐司，Linkosuo
此食物的範例顆重或份量： 小 20 g · 中 30 g · 大 40 g.
食用份量的營養值 = 個數 × 單個或一份重量 × 每 100 g 營養值 ÷ 100。計算保留資料來源的精度，只有顯示結果會四捨五入。缺少的數值以橫線表示。變更計算機輸入不會將資料儲存或傳送至伺服器或應用程式。
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