菠菜鬆餅熱量
1 個
22 熱量
菠菜鬆餅，菠菜鬆餅，低脂牛奶 · 約 15 g
- 蛋白質
- 0.9 g
- 碳水化合物
- 2.4 g
- 脂肪
- 0.9 g
- 膳食纖維
- 0.2 g
以熟悉份量大小估算。這裡的熱量指千卡（kcal）。 來源與份量大小
你的份量有多少熱量？
菠菜鬆餅，菠菜鬆餅，低脂牛奶 · 一件或一份 ≈ 15 g
| 份量 | 熱量（約） |
|---|---|
| ½ 個(8 g） | 11 熱量 |
| 1 個(15 g） | 22 熱量 |
| 2 個(30 g） | 44 熱量 |
| 3 個(45 g） | 66 熱量 |
每份及每 100 克的營養數值
菠菜鬆餅，菠菜鬆餅，低脂牛奶 · 1 個 (15 g)
| 營養素 | 每份 | 100 g |
|---|---|---|
| 能量 | 22 kcal | 147 kcal |
| 蛋白質 | 0.9 g | 6.1 g |
| 碳水化合物 | 2.4 g | 15.9 g |
| 脂肪 | 0.9 g | 6.2 g |
| 膳食纖維 | 0.2 g | 1.1 g |
| 糖 | 0.5 g | 3.1 g |
| 鹽 | 0.06 g | 0.43 g |
菠菜鬆餅熱量 每份
1 個 約含 22 熱量. 資料庫項目：菠菜鬆餅，菠菜鬆餅，低脂牛奶。此計算機的預設一份為 15 g，實際大小與食譜可能不同。
這份食物的蛋白質約為 0.9 g。 每 100 g 能量約為 147 kcal。 Fineli.
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常見問題
此計算機的一份有多大？
預設為一個（15 g），採用此 Fineli 項目的分量資料。選擇一半就是該份量的一半。請選最接近您食用份量的大小；目測估算並不等於實際秤重。
卡路里和營養素是如何計算的？
將個數或份數乘以資料中的份量重量及每 100 g 的營養值，再除以 100。只有顯示值會四捨五入，缺少的營養資料以橫線表示。
這與我吃的食物完全相同嗎？
此為資料庫中指定食譜的估算。食材用量、烹調方式與份量會影響結果。配菜與飲料不包含在內，除非資料項目有列出。自己的食譜可參考家常菜熱量計算指南。
資料來源、份量與方法
營養數值與顆／份重量：THL Fineli 開放資料 20.0，於 2026-09-22 下載。Calotank 加入日常份量名稱，並依來源數值計算結果。
份量僅為範例，不代表建議食用量，也不保證每個食品都有相同重量。請確認資料項目的可食部位與烹調方式。計算採用此特定項目的份量重量。
此食物的範例顆重或份量： 中 15 g.
食用份量的營養值 = 個數 × 單個或一份重量 × 每 100 g 營養值 ÷ 100。計算保留資料來源的精度，只有顯示結果會四捨五入。缺少的數值以橫線表示。變更計算機輸入不會將資料儲存或傳送至伺服器或應用程式。
Fineli 開放資料 · CC BY 4.0. Calotank 為獨立產品，並非由 THL 製作或背書。
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