米與小麥片熱量
1 份
109 熱量
早餐穀片，米與小麥片 · 約 30 g
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 22.7 g
- 脂肪
- 0.4 g
- 膳食纖維
- 1.1 g
以熟悉份量大小估算。這裡的熱量指千卡（kcal）。 來源與份量大小
你的份量有多少熱量？
早餐穀片，米與小麥片 · 一件或一份 ≈ 30 g
| 份量 | 熱量（約） |
|---|---|
| ½ 份(15 g） | 54 熱量 |
| 1 份(30 g） | 109 熱量 |
| 2 份(60 g） | 218 熱量 |
| 3 份(90 g） | 327 熱量 |
每份及每 100 克的營養數值
早餐穀片，米與小麥片 · 1 份 (30 g)
| 營養素 | 每份 | 100 g |
|---|---|---|
| 能量 | 109 kcal | 363 kcal |
| 蛋白質 | 3 g | 10 g |
| 碳水化合物 | 22.7 g | 75.7 g |
| 脂肪 | 0.4 g | 1.4 g |
| 膳食纖維 | 1.1 g | 3.7 g |
| 糖 | 7.1 g | 23.6 g |
| 鹽 | 0.61 g | 2.02 g |
米與小麥片熱量 每份
1 份 約含 109 熱量. 資料庫項目：早餐穀片，米與小麥片。此計算機的預設一份為 30 g，實際大小與食譜可能不同。
這份食物的蛋白質約為 3 g。 每 100 g 能量約為 363 kcal。 Fineli.
比較烹調方式
| 一個或一份 | 熱量（約） |
|---|---|
| 早餐穀片，米與小麥片(30 g） | 109 熱量 |
| 早餐穀片，米與小麥片，Kellogg's Special K Classic(30 g） | 110 熱量 |
| 早餐穀片，米與小麥片，Kellogg's Special K Red Berries(30 g） | 110 熱量 |
| 早餐穀片，米與小麥片，Nestle Fitness(30 g） | 110 熱量 |
| 早餐穀片，小麥，米，優格，Nestle Fitness & Yoghurt，維生素(30 g） | 115 熱量 |
| 早餐穀片，小麥，米，綜合乾果，Nestle Fitness & Fruits，維生素(30 g） | 111 熱量 |
| 早餐穀片，米與小麥片，Kellogg´s Special K Strawberry & Chocolate(30 g） | 111 熱量 |
| 早餐穀片，米與小麥片，Kellogg's All-Bran Crunchy Bites(30 g） | 117 熱量 |
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常見問題
此計算機的一份有多大？
預設為一份（30 g），採用此 Fineli 項目的分量資料。選擇一半就是該份量的一半。請選最接近您食用份量的大小；目測估算並不等於實際秤重。
卡路里和營養素是如何計算的？
將個數或份數乘以資料中的份量重量及每 100 g 的營養值，再除以 100。只有顯示值會四捨五入，缺少的營養資料以橫線表示。
這與我吃的食物完全相同嗎？
請從資料名稱確認為熟食或乾燥食材，以及是否包含牛奶、油或鹽。麵包片大小可能不同，額外塗醬與配料不包含在內。
資料來源、份量與方法
營養數值與顆／份重量：THL Fineli 開放資料 20.0，於 2026-09-22 下載。Calotank 加入日常份量名稱，並依來源數值計算結果。
份量僅為範例，不代表建議食用量，也不保證每個食品都有相同重量。請確認資料項目的可食部位與烹調方式。計算採用此特定項目的份量重量。
- Fineli： 早餐穀片，米與小麥片
- Fineli： 早餐穀片，米與小麥片，Kellogg's Special K Classic
- Fineli： 早餐穀片，米與小麥片，Kellogg's Special K Red Berries
- Fineli： 早餐穀片，米與小麥片，Nestle Fitness
- Fineli： 早餐穀片，小麥，米，優格，Nestle Fitness & Yoghurt，維生素
- Fineli： 早餐穀片，小麥，米，綜合乾果，Nestle Fitness & Fruits，維生素
- Fineli： 早餐穀片，米與小麥片，Kellogg´s Special K Strawberry & Chocolate
- Fineli： 早餐穀片，米與小麥片，Kellogg's All-Bran Crunchy Bites
此食物的範例顆重或份量： 小 25 g · 中 30 g · 大 35 g.
食用份量的營養值 = 個數 × 單個或一份重量 × 每 100 g 營養值 ÷ 100。計算保留資料來源的精度，只有顯示結果會四捨五入。缺少的數值以橫線表示。變更計算機輸入不會將資料儲存或傳送至伺服器或應用程式。
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