แคลอรีของเกล็ดข้าวและข้าวสาลี

จำนวนส่วน

ขนาดปริมาณอาหาร

วิธีปรุง

1 ที่

109 แคลอรี

ซีเรียลอาหารเช้า, เกล็ดข้าวและข้าวสาลี · ประมาณ 30 g

โปรตีน: 3 g
คาร์โบไฮเดรต: 22.7 g
ไขมัน: 0.4 g
ใยอาหาร: 1.1 g

ค่าประมาณจากขนาดที่คุ้นเคย แคลอรีที่นี่หมายถึงกิโลแคลอรี (kcal) แหล่งข้อมูลและขนาดปริมาณ

ปริมาณของคุณมีกี่แคลอรี?

ซีเรียลอาหารเช้า, เกล็ดข้าวและข้าวสาลี · หนึ่งชิ้นหรือหนึ่งที่ ≈ 30 g

ปริมาณ	แคลอรีโดยประมาณ
½ ที่(15 g)	54 แคลอรี
1 ที่(30 g)	109 แคลอรี
2 ที่(60 g)	218 แคลอรี
3 ที่(90 g)	327 แคลอรี

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งที่และต่อ 100 กรัม

ซีเรียลอาหารเช้า, เกล็ดข้าวและข้าวสาลี · 1 ที่ (30 g)

สารอาหาร	ปริมาณหนึ่งที่	100 g
พลังงาน	109 kcal	363 kcal
โปรตีน	3 g	10 g
คาร์โบไฮเดรต	22.7 g	75.7 g
ไขมัน	0.4 g	1.4 g
ใยอาหาร	1.1 g	3.7 g
น้ำตาล	7.1 g	23.6 g
เกลือ	0.61 g	2.02 g

แคลอรีของเกล็ดข้าวและข้าวสาลี ต่อหนึ่งส่วน

1 ที่ มีประมาณ 109 แคลอรี. รายการจากแหล่งข้อมูล: ซีเรียลอาหารเช้า, เกล็ดข้าวและข้าวสาลี ปริมาณเริ่มต้นหนึ่งที่ในเครื่องคำนวณนี้เท่ากับ 30 g ขนาดและสูตรจริงอาจแตกต่างกัน

โปรตีนในปริมาณนี้ประมาณ 3 g ต่อ 100 g ค่าพลังงานประมาณ 363 kcal Fineli.

เปรียบเทียบวิธีเตรียม

หนึ่งชิ้นหรือหนึ่งที่	แคลอรีโดยประมาณ
ซีเรียลอาหารเช้า, เกล็ดข้าวและข้าวสาลี(30 g)	109 แคลอรี
ซีเรียลอาหารเช้า, เกล็ดข้าวและข้าวสาลี, Kellogg's Special K Classic(30 g)	110 แคลอรี
ซีเรียลอาหารเช้า, เกล็ดข้าวและข้าวสาลี, Kellogg's Special K Red Berries(30 g)	110 แคลอรี
ซีเรียลอาหารเช้า, เกล็ดข้าวและข้าวสาลี, Nestle Fitness(30 g)	110 แคลอรี
ซีเรียลอาหารเช้า, ข้าวสาลี, ข้าว, โยเกิร์ต, Nestle Fitness & Yoghurt, วิตามิน(30 g)	115 แคลอรี
ซีเรียลอาหารเช้า, ข้าวสาลี, ข้าว, ผลไม้แห้งรวม, Nestle Fitness & Fruits, วิตามิน(30 g)	111 แคลอรี
ซีเรียลอาหารเช้า, เกล็ดข้าวและข้าวสาลี, Kellogg´s Special K Strawberry & Chocolate(30 g)	111 แคลอรี
ซีเรียลอาหารเช้า, เกล็ดข้าวและข้าวสาลี, Kellogg's All-Bran Crunchy Bites(30 g)	117 แคลอรี

พบแคลอรีแล้ว บันทึกใน Calotank

ใส่ชื่อส่วนอาหารและแคลอรีเพื่อดูงบรายวันที่เหลือ บันทึกด้วยตนเองฟรี

ดาวน์โหลดสำหรับ iPhoneApp Store ดาวน์โหลดสำหรับ AndroidGoogle Play

คำถามที่พบบ่อย

หนึ่งที่ในเครื่องคำนวณนี้มีปริมาณเท่าไร?

ค่าเริ่มต้นคือหนึ่งที่ (30 g) ตามหน่วยของรายการ Fineli นี้โดยเฉพาะ ครึ่งหนึ่งหมายถึงครึ่งหนึ่งของปริมาณนั้น เลือกขนาดที่ใกล้กับอาหารของคุณที่สุด การกะด้วยสายตาไม่ใช่การชั่งน้ำหนัก

แคลอรี่และสารอาหารคำนวณอย่างไร?

เครื่องคำนวณนำจำนวนชิ้นหรือจำนวนที่คูณน้ำหนักอาหารจากแหล่งข้อมูลและค่าทางโภชนาการต่อ 100 g แล้วหารด้วย 100 ปัดเศษเฉพาะค่าที่แสดง ข้อมูลโภชนาการที่ไม่มีจะแสดงเป็นขีด

ข้อมูลนี้ตรงกับอาหารของฉันทั้งหมดหรือไม่?

ตรวจชื่อรายการจากแหล่งข้อมูลว่าเป็นอาหารสุกหรือแห้ง และมีนม น้ำมัน หรือเกลือหรือไม่ ขนาดขนมปังแต่ละแผ่นต่างกันได้ ไม่รวมสิ่งที่ทาหรือเติมบนขนมปัง

แหล่งข้อมูล ปริมาณ และวิธี

ค่าโภชนาการและน้ำหนักชิ้น/ส่วน: THL, ข้อมูลเปิด Fineli 20.0 ดาวน์โหลด 2026-09-22 Calotank เพิ่มชื่อปริมาณแบบใช้ในชีวิตประจำวันและคำนวณจากค่าต้นทาง

ปริมาณเหล่านี้เป็นตัวอย่าง ไม่ใช่ปริมาณที่แนะนำหรือการรับประกันน้ำหนักของอาหารทุกชนิด ตรวจสอบส่วนที่กินได้และวิธีเตรียมจากรายการต้นทาง การคำนวณใช้น้ำหนักต่อปริมาณของรายการอาหารนี้โดยเฉพาะ

น้ำหนักชิ้นหรือส่วนตัวอย่างของอาหารนี้: เล็ก 25 g · กลาง 30 g · ใหญ่ 35 g.

โภชนาการของปริมาณอาหาร = จำนวนชิ้น × น้ำหนักหนึ่งชิ้นหรือหนึ่งที่ × ค่าทางโภชนาการต่อ 100 g ÷ 100 การคำนวณรักษาความละเอียดของข้อมูลต้นทางและปัดเศษเฉพาะผลที่แสดง ค่าที่ไม่มีแสดงเป็นขีด การเปลี่ยนค่าในเครื่องคำนวณไม่ได้บันทึกหรือส่งข้อมูลไปยังเซิร์ฟเวอร์หรือแอป

ข้อมูลเปิด Fineli · CC BY 4.0. Calotank เป็นอิสระ ไม่ได้ผลิตหรือรับรองโดย THL

Calotank · อัปเดต 13 ตุลาคม 2569