சாதக் கலோரிகள்
1 பக்க சாத அளவு
103 கலோரிகள்
சமைத்த சாதம் · சுமார் 110 g
- புரதம்
- 1.8 g
- கார்போஹைட்ரேட்
- 22.7 g
- கொழுப்பு
- 0.2 g
- நார்ச்சத்து
- 0.7 g
பழக்கமான உணவு அளவின் மதிப்பீடு. இங்கு கலோரிகள் என்பது கிலோகலோரிகளைக் (kcal) குறிக்கும். ஆதாரமும் உணவு அளவுகளும்
உங்கள் உணவு அளவில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
சமைத்த சாதம் · ஒரு பொருள் அல்லது ஒரு பரிமாறல் ≈ 110 g
| அளவு | கலோரிகள், சுமார் |
|---|---|
| ½ பக்க சாத அளவுகள்(55 g) | 51 கலோரிகள் |
| 1 பக்க சாத அளவு(110 g) | 103 கலோரிகள் |
| 2 பக்க சாத அளவுகள்(220 g) | 205 கலோரிகள் |
| 3 பக்க சாத அளவுகள்(330 g) | 308 கலோரிகள் |
ஒரு பரிமாறலுக்கும் 100 கிராமுக்கும் உரிய ஊட்டச்சத்து
சமைத்த சாதம் · 1 பக்க சாத அளவு (110 g)
| ஊட்டச்சத்து கூறு | பரிமாறும் அளவு | 100 g |
|---|---|---|
| ஆற்றல் | 103 kcal | 93 kcal |
| புரதம் | 1.8 g | 1.7 g |
| கார்போஹைட்ரேட் | 22.7 g | 20.6 g |
| கொழுப்பு | 0.2 g | 0.2 g |
| நார்ச்சத்து | 0.7 g | 0.6 g |
| சர்க்கரைகள் | 0.1 g | 0.1 g |
| உப்பு | 0.01 g | 0.01 g |
சாதக் கலோரிகள் ஒரு பரிமாறலுக்கு
1 பக்க சாத அளவு சுமார் கொண்டுள்ளது 103 கலோரிகள். எடுத்துக்காட்டு 110 g வேகவைத்த பக்க சாதம்; கூடுதல் கொழுப்பு, சாஸ் இல்லை.
இந்த உணவு அளவிலுள்ள புரதம் சுமார் 1.8 g. 100 g க்கு ஆற்றல் மதிப்பு சுமார் 93 kcal. Fineli.
கலோரிகள் கிடைத்தன. Calotank இல் பதிவு செய்யுங்கள்.
உணவு அளவின் பெயரையும் கலோரிகளையும் உள்ளிட்டு தினசரி வரம்பில் மீதமுள்ளதைப் பாருங்கள். கைமுறைப் பதிவு இலவசம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
ஒரு தட்டு சாதத்தில் எவ்வளவு கலோரிகள்?
ஒரு தட்டில் வெவ்வேறு அளவுகள் இருக்கலாம். இங்கு சிறிய பக்க அளவு 70 g, நடுத்தரம் 110 g, பெரியது 150 g சமைத்த சாதம். அதிகத்திற்கு பல அளவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். முடிவு சாதத்திற்கானது; முழு உணவிற்கல்ல.
பச்சரிசி, சாதக் கலோரிகள் ஏன் வேறுபடுகின்றன?
சமைப்பதில் அரிசி நீரை உறிஞ்சும். எனவே ஒரே பச்சரிசி, சாத எடை வெவ்வேறு அரிசி அளவுகளைக் குறிக்கும். கணிப்பான் சமைத்த சாதத்தை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது. பச்சரிசிச் செய்முறைக்கு பொட்டல லேபிளைப் பயன்படுத்தவும்.
முடிவில் சாஸ் அல்லது எண்ணெய் அடங்குமா?
இல்லை. சாஸ், எண்ணெய், வெண்ணெய், பிற பொருட்களைத் தனியாகச் சேர்க்கவும். வறுத்த சாதம், ரிசோட்டோ முழு உணவுகள்; உணவுக் கணிப்பானில் அவற்றின் பதிவுகளைத் தேடுங்கள்.
ஆதாரங்கள், அளவுகள், முறை
ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள், துண்டு/அளவு எடைகள்: THL, Fineli திறந்த தரவு 20.0, பதிவிறக்கம் 2026-09-22. Calotank அன்றாட அளவுப் பெயர்களைச் சேர்த்து மூல மதிப்புகளிலிருந்து முடிவுகளைக் கணக்கிட்டுள்ளது.
உணவு அளவுகள் எடுத்துக்காட்டுகள் மட்டுமே; பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளோ ஒவ்வொரு உணவிற்கும் உறுதியான எடைகளோ அல்ல. ஆதாரப் பதிவில் உண்ணக்கூடிய பகுதிகளையும் சமைத்த நிலையையும் சரிபாருங்கள். கணக்கீடு இந்தக் குறிப்பிட்ட உணவின் அளவுக்கான எடையைப் பயன்படுத்துகிறது.
இந்த உணவின் எடுத்துக்காட்டு துண்டு அல்லது அளவு எடைகள்: சிறியது 70 g · நடுத்தரம் 110 g · பெரியது 150 g.
உணவு அளவின் ஊட்டச்சத்து = எண்ணிக்கை × ஒரு பொருள் அல்லது பரிமாறலின் எடை × 100 g-க்கான ஊட்டச்சத்து மதிப்பு ÷ 100. கணக்கில் ஆதாரத்தின் துல்லியம் தக்கவைக்கப்படும்; காட்டப்படும் முடிவுகள் மட்டுமே சுற்றாக்கப்படும். கிடைக்காத மதிப்புகள் கோடாகக் காட்டப்படும். கணிப்பானில் மாற்றுவது தகவல்களைச் சேவையகத்திற்கோ செயலிக்கோ சேமிக்கவோ அனுப்பவோ செய்யாது.
Fineli திறந்த தரவு · CC BY 4.0. Calotank சுயாதீனமானது; THL தயாரித்ததோ அங்கீகரித்ததோ அல்ல.
Calotank · புதுப்பிக்கப்பட்டது