Θερμίδες ζυμαρικών
1 μερίδα ζυμαρικών
178 θερμίδες
Μαγειρεμένα μακαρόνια · περίπου 175 g
- Πρωτεΐνη
- 6,8 g
- Υδατάνθρακες
- 34,9 g
- Λίπος
- 0,6 g
- Φυτικές ίνες
- 1,8 g
Εκτίμηση με γνώριμο μέγεθος μερίδας. Οι θερμίδες εδώ σημαίνουν χιλιοθερμίδες (kcal). Πηγή και μεγέθη μερίδων
Πόσες θερμίδες έχει η μερίδα σου;
Μαγειρεμένα μακαρόνια · ένα τεμάχιο ή μερίδα ≈ 175 g
| Ποσότητα | Θερμίδες, περίπου |
|---|---|
| ½ μερίδες ζυμαρικών(88 g) | 89 θερμίδες |
| 1 μερίδα ζυμαρικών(175 g) | 178 θερμίδες |
| 2 μερίδες ζυμαρικών(350 g) | 356 θερμίδες |
| 3 μερίδες ζυμαρικών(525 g) | 534 θερμίδες |
Θρεπτική αξία ανά μερίδα και ανά 100 γραμμάρια
Μαγειρεμένα μακαρόνια · 1 μερίδα ζυμαρικών (175 g)
| Θρεπτικό συστατικό | Μερίδα | 100 g |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 178 kcal | 102 kcal |
| Πρωτεΐνη | 6,8 g | 3,9 g |
| Υδατάνθρακες | 34,9 g | 19,9 g |
| Λίπος | 0,6 g | 0,3 g |
| Φυτικές ίνες | 1,8 g | 1 g |
| Σάκχαρα | 0,3 g | 0,2 g |
| Αλάτι | 0,01 g | 0 g |
Θερμίδες ζυμαρικών ανά μερίδα
1 μερίδα ζυμαρικών περιέχει περίπου 178 θερμίδες. Το παράδειγμα είναι 175 g μαγειρεμένων μακαρονιών χωρίς σάλτσα. Όλα τα μεγέθη μερίδας αφορούν μαγειρεμένα ζυμαρικά.
Η πρωτεΐνη σε αυτό το τμήμα είναι περίπου 6,8 g. Ανά 100 g, η τιμή ενέργειας είναι περίπου 102 kcal. Fineli.
Συγκρίνετε παρασκευάσματα
| Ένα στοιχείο ή μερίδα | Θερμίδες, περίπου |
|---|---|
| Μαγειρεμένα μακαρόνια(175 g) | 178 θερμίδες |
| Μαγειρεμένα σκούρα μακαρόνια(175 g) | 186 θερμίδες |
Βρήκες τις θερμίδες. Κατέγραψέ τες στο Calotank.
Συμπλήρωσε όνομα και θερμίδες μερίδας για να δεις τι απομένει από το ημερήσιο όριό σου. Η χειροκίνητη καταγραφή είναι δωρεάν.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο μεγάλη είναι μια μερίδα μαγειρεμένων ζυμαρικών;
Διάλεξε μικρή (135 g), μεσαία (175 g) ή μεγάλη (200 g). Το παράδειγμα χρησιμοποιεί μακαρόνια. Σχήμα ζυμαρικών, χρόνος μαγειρέματος και απορροφημένο νερό επηρεάζουν το πραγματικό βάρος μερίδας.
Μπορώ να χρησιμοποιώ τα στοιχεία συσκευασίας ξηρών ζυμαρικών;
Οι τιμές συσκευασίας συνήθως αφορούν ξηρά ζυμαρικά, εκτός αν αναφέρεται διαφορετικά. Το μαγείρεμα προσθέτει νερό και βάρος. Μη συνδυάζεις τιμές ξηρών ζυμαρικών με βάρος μαγειρεμένων. Ο υπολογιστής χρησιμοποιεί μαγειρεμένα ζυμαρικά.
Περιλαμβάνεται η σάλτσα ζυμαρικών;
Όχι. Πρόσθεσε χωριστά μπολονέζ, πέστο, κρέμα ή τριμμένο τυρί. Αν χρησιμοποιείς τιμή ολοκληρωμένου πιάτου ζυμαρικών, μη μετράς δεύτερη φορά τα ζυμαρικά και τη σάλτσα του.
Πηγές, μεγέθη μερίδας και μέθοδος
Διατροφικές τιμές και βάρη τεμαχίων/μερίδων: THL, ανοικτά δεδομένα Fineli 20.0, λήψη 2026-09-22. Το Calotank πρόσθεσε καθημερινές ονομασίες μερίδας και υπολόγισε αποτελέσματα από τις τιμές πηγής.
Οι μερίδες είναι παραδείγματα, δεν συνιστώνται μερίδες ή εγγυημένα βάρη για κάθε είδος. Ελέγξτε την καταχώριση πηγής για βρώσιμα μέρη και προετοιμασία. Οι υπολογισμοί χρησιμοποιούν τα βάρη των μερών για τη συγκεκριμένη καταχώρηση.
Ενδεικτικά βάρη τεμαχίου ή μερίδας για αυτό το τρόφιμο: Μικρό 135 g · Μεσαίο 175 g · Μεγάλο 200 g.
Θρεπτικά συστατικά μερίδας = αριθμός τεμαχίων × βάρος ενός τεμαχίου ή μερίδας × τιμή θρεπτικού συστατικού ανά 100 g ÷ 100. Οι υπολογισμοί διατηρούν την ακρίβεια πηγής· στρογγυλοποιούνται μόνο τα εμφανιζόμενα αποτελέσματα. Οι ελλείπουσες τιμές εμφανίζονται ως παύλα. Η αλλαγή του υπολογιστή δεν αποθηκεύει ούτε στέλνει δεδομένα εισόδου σε διακομιστή ή στην εφαρμογή.
Ανοικτά δεδομένα Fineli · CC BY 4.0. Το Calotank είναι ανεξάρτητο και δεν παράγεται ούτε εγκρίνεται από το THL.
Calotank · Ενημερώθηκε