1. Consulta la información propia del restaurante
Busque en el menú, sitio web o aplicación el artículo y el tamaño exactos que solicitó. Consulte también el país: la receta y la porción de una cadena pueden variar según el mercado. La cifra de calorías puede describir una porción, una pizza entera o una comida sin bebida.
Pregunte si se incluyen el aderezo y los acompañamientos. La cifra publicada de un restaurante describe su porción específica; sus cambios pueden alterar el total. La información nutricional no está disponible en todos los restaurantes.
Fuentes: FDA: calorías en el menú
2. Separar la comida en partes
Los números siguientes son ejemplos de cálculo ficticios, no datos de restaurantes ni valores típicos de las raciones. Muestran cómo usar la información disponible. Sustitúyelos por los valores de tu pedido.
| Pedido | Información de ejemplo | Total a registrar |
|---|---|---|
| media pizza | Pizza entera 1200 calorías; comes 4 de 8 rebanadas iguales | 600 kcal |
| comida de hamburguesa | Hamburguesa 500 + papas fritas 300 + bebida 150 + dip 100 | 1 050 kcal |
| Ensalada con aderezo | Ensalada 350 + aderezo listado por separado 120 + pan 80 | 550 kcal |
3. Cuando la información nutricional no está disponible
Elige en la calculadora el plato que mejor se parezca al tuyo. Los ingredientes y la masa de la pizza, el tamaño de la hamburguesa y los componentes principales de la ensalada importan más que el nombre. Estima la cantidad y las salsas aparte. Si la ficha del plato ya incluye el aliño, no lo sumes de nuevo.
Por ejemplo, una porción supuesta de 300 a 450 g con 180 calorías por 100 g proporciona entre 540 y 810 calorías. Esto compara dos supuestos parciales; No es un rango de error universal para la comida de restaurante. El valor de 180 calorías también puede ser incorrecto si la receta difiere.
4. Registre la estimación y continúe su día.
Puede nombrar la entrada "Almuerzo en restaurante, estimación" y agregar la cifra de calorías mejor admitida. El nombre te recuerda su incertidumbre más tarde. Una comida incierta no requiere castigarse ni saltarse la siguiente comida.
Una fotografía puede ayudarle a recordar una comida, pero el aceite, la mantequilla o el aderezo ocultos no se pueden medir de manera confiable a partir de ella. La estimación fotográfica de Calotank es una función Premium de pago y sigue siendo una estimación. El registro manual es gratuito.
Fuentes y contenido
Fuentes consultadas el 5 de octubre de 2026. Texto y cálculos de recetas: Calotank. Las imágenes son ilustraciones generadas por IA. Las recetas no se presentan como medidas de cocina de prueba. Información general, no consejos nutricionales individuales. Creador y correcciones.