1. Controleer de eigen gegevens van het restaurant
Kijk op het menu, de website of de app voor het exacte artikel en de maat die je hebt besteld. Controleer ook het land: het recept en de portie van een keten kunnen per markt verschillen. Het caloriecijfer kan één stuk pizza, een hele pizza of een maaltijd zonder drank beschrijven.
Vraag of dressing en bijgerechten in de voedingswaarde zijn meegerekend. Het gepubliceerde getal geldt voor de portie van het restaurant; jouw wijzigingen kunnen het totaal veranderen. Niet elk restaurant geeft voedingsinformatie.
Bronnen: FDA: calorieën op het menu
2. Verdeel de maaltijd in delen
De volgende getallen zijn hypothetische rekenkundige voorbeelden, geen gegevens over de voedingswaarde van restaurants of typische portiewaarden. Ze laten zien hoe u de gevonden informatie kunt gebruiken. Vervang ze door de cijfers voor uw eigen bestelling.
| Bestel | Voorbeeld informatie | Totaal om op te nemen |
|---|---|---|
| Een halve pizza | Hele pizza 1.200 calorieën; je eet 4 van de 8 gelijke plakjes | 600 kcal |
| Hamburger maaltijd | Burger 500 + friet 300 + drankje 150 + dip 100 | 1 050 kcal |
| Salade met dressing | Salade 350 + apart vermelde dressing 120 + brood 80 | 550 kcal |
3. Wanneer voedingsinformatie niet beschikbaar is
Kies in de calculator het gerecht dat het beste bij jouw maaltijd past. Pizzabeleg en -bodem, burgergrootte en de belangrijkste salade-ingrediënten zijn belangrijker dan alleen de naam. Schat de hoeveelheid en eventuele losse sauzen. Als dressing al in de waarde van het hele gerecht zit, tel die dan niet nogmaals mee.
Een veronderstelde portie van 300–450 g bij 180 calorieën per 100 g levert bijvoorbeeld 540–810 calorieën op. Dit vergelijkt twee deelaannames; het is geen universeel foutbereik voor restaurantvoedsel. De waarde van 180 calorieën kan ook verkeerd zijn als het recept afwijkt.
4. Noteer de schatting en vervolg uw dag
U kunt de vermelding 'Restaurantlunch, schatting' een naam geven en het best ondersteunde caloriecijfer toevoegen. De naam herinnert je later aan de onzekerheid ervan. Eén onzekere maaltijd betekent niet dat je jezelf moet straffen of je volgende maaltijd moet overslaan.
Een foto kan je helpen een maaltijd te herinneren, maar verborgen olie, boter of dressing kun je er niet op betrouwbare wijze aan afmeten. De fotoschatting van Calotank is een betaalde Premium-functie en blijft een schatting. Handmatig registreren is gratis.
Bronnen en inhoud
Bronnen gecontroleerd op 5 oktober 2026. Tekst- en receptberekeningen: Calotank. Afbeeldingen zijn door AI gegenereerde illustraties. Recepten worden niet gepresenteerd als proefkeukenmetingen. Algemene informatie, geen individueel voedingsadvies. Maker en correcties.