1. Controlla le informazioni del ristorante
Cerca nel menu, nel sito o nell’app il prodotto e la porzione esatti che hai ordinato. Controlla anche il Paese: ricette e porzioni di una catena possono variare tra mercati. Le calorie indicate possono riferirsi a una fetta, una pizza intera o un menu senza bevanda.
Chiedi se il condimento e i contorni sono inclusi. La cifra pubblicata di un ristorante descrive la sua porzione specificata; le modifiche apportate possono alterare il totale. Le informazioni nutrizionali non sono disponibili in tutti i ristoranti.
Fonti: FDA: calorie nel menu
2. Suddividi il pasto nei suoi componenti
I seguenti numeri sono esempi aritmetici ipotetici, non dati nutrizionali dei ristoranti o valori tipici delle porzioni. Mostrano come utilizzare le informazioni trovate. Sostituiscili con le cifre del tuo ordine.
| Ordine | Informazioni di esempio | Totale da registrare |
|---|---|---|
| Mezza pizza | Pizza intera 1.200 calorie; mangi 4 fette uguali su 8 | 600 kcal |
| Menu con hamburger | Hamburger 500 + patatine fritte 300 + bibita 150 + salsa 100 | 1 050 kcal |
| Insalata con condimento | Insalata 350 + condimenti elencati a parte 120 + pane 80 | 550 kcal |
3. Quando le informazioni nutrizionali non sono disponibili
Scegli nel calcolatore il piatto più simile a quello mangiato. Condimenti e impasto della pizza, dimensioni dell’hamburger e ingredienti principali dell’insalata contano più del solo nome. Stima la quantità e le salse aggiunte a parte. Se scegli una voce per il piatto completo, non conteggiare di nuovo il condimento già incluso.
Ad esempio, una porzione presunta di 300–450 g a 180 calorie per 100 g fornisce 540–810 calorie. Questo confronta le ipotesi di due porzioni; non è un intervallo di errore universale per il cibo del ristorante. Anche il valore di 180 calorie potrebbe essere sbagliato se la ricetta è diversa.
4. Registra la stima e continua la giornata
È possibile denominare la voce "Pranzo al ristorante, stima" e aggiungere il miglior valore calorico supportato. Il nome ti ricorda la sua incertezza in seguito. Un pasto incerto non significa punirsi o saltare il pasto successivo.
Una foto può aiutarti a ricordare il pasto, ma non permette di misurare con certezza olio, burro o condimenti nascosti. La stima delle calorie da foto di Calotank è una funzione Premium a pagamento e rimane una stima. La registrazione manuale è gratuita.
Fonti e contenuti
Fonti verificate il 5 ottobre 2026. Testo e calcoli delle ricette: Calotank. Le immagini sono illustrazioni generate con IA. Le ricette non sono presentate come misurazioni effettuate cucinando le porzioni. Sono informazioni generali, non consigli nutrizionali individuali. Creatore e correzioni.