음식 저울 없이 칼로리를 계산하는 방법

쉽게 얻을 수 있는 최고의 정보를 활용하세요

라벨에 슬라이스나 냄비 하나의 칼로리가 표시되어 있으면 그것을 사용하세요. 100g당 값만 제공하는 경우에는 먹는 팩의 비율을 사용하십시오. 200g짜리 쿼크 냄비의 절반은 약 100g입니다. 숫자가 전체 팩을 의미하는지 아니면 1인분을 의미하는지 확인하세요.

라벨이 없으면 계산기에서 가장 일치하는 음식과 부분을 선택하세요. 중간 크기 바나나는 추정치일 뿐 모든 바나나가 공유하는 무게는 아닙니다. 목표는 가장 낮은 칼로리 결과를 선택하는 것이 아니라 무엇을 먹었는지 설명하는 것입니다.

아래 가중치는 Fineli 가구 측정값을 사용합니다. 여기서 컵은 240ml 계량컵, 테이블스푼 15ml, 티스푼 5ml를 의미합니다. 일반 머그는 크기가 다양합니다. 예를 들어, 호주산 20ml 테이블스푼은 여기서 사용된 15ml 측정량과 동일하지 않습니다.

계산 기준: THL Fineli 20.0, 2026년 9월 22일 다운로드. 에너지와 단백질은 반올림하기 전에 합산됩니다. 제품, 부분 및 요리 손실은 다양합니다. 이는 실험실 측정값이나 권장 섭취량이 아닌 레시피 추정치입니다. Fineli · CC BY 4.0

한 숟가락은 수평이거나 쌓일 수 있습니다. 예제의 땅콩 버터 15g이 실제로 25g이라면 83칼로리가 아닌 약 138칼로리를 제공합니다. 이는 두 가지 가정된 양을 비교합니다. 모든 숟가락에 대해 측정된 불확실성 범위는 아닙니다.

쌀의 무게는 요리와 컵이 얼마나 꽉 채워지는지에 따라 달라집니다. 빵 두께, 과일 크기, 땅콩버터 조리법도 다양합니다. 귀하의 제품 라벨이 일반적인 예보다 우선합니다. 사진으로는 무게를 가늠할 수 없습니다.

규칙적으로 먹는 아침 식사부터 시작하세요. 조각 수를 세고 같은 머그를 사용하고 스프레드를 포함시켜 마십니다. 식사 이름과 예상 칼로리를 Calotank 빠른 선택으로 저장할 수 있습니다. 부분이나 제품이 변경되면 번호를 업데이트하세요.

앱에 정수가 표시되더라도 추정치는 추정치로 유지됩니다. 더 정확한 부분이 필요할 때, 무게를 측정하는 것은 추가 추측보다 더 도움이 됩니다. 추적이 스트레스를 받는 경우 단순화하고 자격을 갖춘 전문가와 논의하는 것을 고려하십시오.

출처는 2026년 10월 5일에 확인되었습니다. 텍스트 및 레시피 계산: Calotank. 이미지는 AI가 생성한 일러스트레이션입니다. 레시피는 테스트 주방 측정값으로 표시되지 않습니다. 개별 영양 조언이 아닌 일반 정보입니다. 작성자 및 수정.