Calorie bruciate pedalando
240 calorie
Consumo oltre il riposo: circa 200 kcal.
Cosa significano i numeri?
Il dispendio totale include l'energia che il corpo consumerebbe a riposo nello stesso intervallo. Il consumo oltre il riposo sottrae quella quota. Non aggiungere nuovamente l'esercizio se è già compreso nel budget giornaliero.
Stima orientativa per adulti. Il dispendio effettivo varia. Metodo e fonti
Confronta ritmo e sforzo
70 kg · 30 minuti. Seleziona un'opzione in base al nome.
| Ritmo o intensità | Calorie |
|---|---|
| 140 | |
| 240 | |
| 280 |
Esempi per un adulto di 70 kg
Circa 16–19 km/h
| Durata | Calorie, circa | Energia al di sopra del riposo |
|---|---|---|
| 15 min | 120 kcal | 100 kcal |
| 30 min | 240 kcal | 200 kcal |
| 45 min | 360 kcal | 300 kcal |
| 60 min | 480 kcal | 410 kcal |
Registra la tua attività in Calotank
I pasti utilizzano il tuo budget giornaliero; l'attività registrata aggiunge calorie. La registrazione manuale è gratuita.
1. Aggiungi attività
Apri la registrazione delle attività e inserisci le calorie e un nome facoltativo. Questo esempio registra una camminata a 400 kcal.
2. Consulta il saldo aggiornato
Prima della registrazione rimangono 1.400 kcal. Dopo la registrazione: 1.400 + 400 = 1.800 kcal. La parte arancione mostra le calorie aggiunte durante l'attività.
Schermate di esempio modificate. I valori mostrati non rappresentano il risultato del tuo calcolo né un consiglio a mangiare di più. I valori del calcolatore web non vengono trasferiti automaticamente all'app.
Funzioni di base gratuite per iPhone e Android. Nessun account necessario.
Domande sulle calorie dell'esercizio
Che ne dici di colline, vento contrario e di una e-bike?
La stessa velocità può richiedere sforzi molto diversi in salita, con vento contrario o con assistenza elettrica. Queste opzioni MET non descrivono separatamente le e-bike. Il risultato stima l'attività ciclistica convenzionale selezionata anziché misurare il percorso.
Devo includere le soste nel tempo di pedalata?
Usa il tempo trascorso pedalando. Una lunga pausa caffè o altri periodi da fermi non corrispondono al valore MET del ciclismo scelto. Puoi stimare i minuti dalla distanza: chilometri ÷ km/h × 60.
Perché il mio smartwatch dà un numero diverso?
Il calcolatore usa un valore MET medio, il peso e la durata. Un orologio può usare anche la frequenza cardiaca e un proprio modello. Un risultato può includere il consumo a riposo, mentre l'altro conta soltanto le calorie attive. Entrambi sono stime: prima di confrontarli, verifica che durata e definizione coincidano.
Posso aggiungere calorie legate all'esercizio fisico al mio budget giornaliero?
Le calorie delle attività registrate manualmente in Calotank si aggiungono al budget giornaliero. Il dispendio totale comprende anche le calorie che avresti consumato a riposo, quindi non corrisponde direttamente a un budget extra. Anche parte del consumo oltre il riposo può essere già inclusa nel budget giornaliero. Considera soltanto l'esercizio aggiuntivo non ancora incluso ed evita di registrare due volte la stessa attività.
Questo strumento calcola il dispendio dell'intera giornata?
Questo calcolatore stima il dispendio durante una singola sessione di esercizio. Per una stima dell'intera giornata basata sul metabolismo a riposo e sull'attività abituale, usa il calcolatore del fabbisogno calorico giornaliero. Vai al calcolatore del fabbisogno calorico →
Come vengono calcolate le calorie bruciate?
Dispendio totale (kcal) = MET × peso (kg) × tempo (min) ÷ 60. Energia superiore al riposo = (MET − 1) × peso × tempo ÷ 60. Un MET rappresenta un dispendio di riposo standard di 1 kcal/kg/ora.
Esempio: 6,8 × 70 × 30 ÷ 60 = 238 kcal, ovvero circa 240 calorie. L'energia superiore al riposo è di circa 200 kcal.
I risultati sono arrotondati alle 10 kcal più vicine; i valori inferiori a 10 sono indicati come «< 10». I dati di riferimento riguardano adulti tra 19 e 59 anni. La stima non misura il tuo metabolismo: forma fisica, tecnica, terreno e condizioni influiscono sul dispendio. Non è un obiettivo calorico per l'intera giornata.
Fonte e valori MET utilizzati: Compendio di attività fisiche per adulti 2024.
- Ciclismo
- Facile · inferiore a 16 km/h: 4 MET (01010)
- Circa 16–19 km/h: 6,8 MET (01020)
- Circa 19–22 km/h: 8 MET (01030)
Peso, scelte di attività e risultati vengono elaborati solo nel tuo browser. Gli input non vengono archiviati o inviati a un server. Il ricaricamento ripristina le impostazioni di esempio. Con il tuo consenso misuriamo le visite e i clic, ma mai i dati inseriti nei calcolatori o i loro risultati.
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