Spálené kalorie na kole
240 kalorií
Energie nad klidem: asi 200 kcal.
Co znamenají čísla?
Celkový výdej zahrnuje energii, kterou by tělo ve stejné době využilo v klidu. Výdej nad klidovou úroveň tuto klidovou část odečítá. Pohyb nepřičítejte znovu, pokud už je zahrnut v denním rozpočtu.
Přibližný odhad pro dospělé. Skutečné výdaje se liší. Metoda a zdroje
Porovnejte tempo a úsilí
70 kg · 30 minut. Vyberte možnost podle jejího názvu.
| Tempo nebo úsilí | Kalorie |
|---|---|
| 140 | |
| 240 | |
| 280 |
Příklady pro 70 kg dospělého
Asi 16-19 km/h
| Doba trvání | Kalorie, přibližně | Energie nad odpočinkem |
|---|---|---|
| 15 min | 120 kcal | 100 kcal |
| 30 min | 240 kcal | 200 kcal |
| 45 min | 360 kcal | 300 kcal |
| 60 min | 480 kcal | 410 kcal |
Zaznamenejte svou aktivitu v Calotanku
Stravování využívá váš denní rozpočet; zaznamenaná aktivita přidává kalorie. Ruční protokolování je zdarma.
1. Přidejte aktivitu
Otevřete protokolování aktivity a zadejte kalorie a volitelný název. Tento příklad zaznamenává procházku při 400 kcal.
2. Podívejte se na aktualizovaný zůstatek
Před těžbou zbývá 1 400 kcal. Po přihlášení: 1 400 + 400 = 1 800 kcal. Oranžová část ukazuje kalorie přidané prostřednictvím aktivity.
Upravené ukázkové obrazovky. Jejich hodnoty nejsou výsledkem vašeho výpočtu ani doporučením jíst více. Hodnoty webové kalkulačky se do aplikace nepřenášejí automaticky.
Bezplatné základy pro iPhone a Android. Není potřeba žádný účet.
Otázky týkající se kalorií při cvičení
Co kopce, protivítr a elektrokolo?
Stejná rychlost může vyžadovat velmi odlišné úsilí do kopce, do protivětru nebo s elektrickou podporou. Tyto možnosti MET nepopisují samostatně elektrokola. Výsledek spíše než měření vaší trasy odhadne vybranou běžnou cyklistickou aktivitu.
Mám do času jízdy na kole zahrnout zastávky?
Využijte čas strávený jízdou. Dlouhá přestávka na kávu nebo jiné nehybné období neodpovídá zvolené cyklické hodnotě MET. Minuty ze vzdálenosti můžete odhadnout pomocí kilometrů ÷ km/h × 60.
Proč moje chytré hodinky dávají jiné číslo?
Kalkulačka používá průměrnou hodnotu MET, hmotnost a čas. Hodinky mohou také používat tepovou frekvenci a svůj vlastní model. Jedno číslo může zahrnovat odpočinkový výdej, zatímco druhé počítá pouze aktivní kalorie. Oba jsou odhady; nejprve porovnejte stejnou dobu trvání a definici.
Mohu přidat kalorie na cvičení do svého denního rozpočtu?
Aktivita zaznamenaná ručně v Calotanku zvyšuje váš denní rozpočet. Celkový výdej zahrnuje kalorie, které byste spotřebovali v klidu, takže se přímo nerovná rozpočtu navíc. I některé výdaje nad rámec odpočinku již mohou být zahrnuty ve vašem denním rozpočtu. Počítejte pouze s dodatečným cvičením, které ještě není zahrnuto, a vyhněte se protokolování stejné aktivity dvakrát.
Vypočítá se tím celodenní útrata?
Tato kalkulačka odhaduje výdaje během vybraného cvičení. Použijte kalkulačku denní potřeby kalorií pro odhad celého dne na základě klidového metabolismu a vaší obvyklé aktivity. Otevřené denní potřeby kalorií →
Jak se počítají spálené kalorie?
Celkový výdej (kcal) = MET × váha (kg) × čas (min) ÷ 60. Energie nad klidem = (MET − 1) × hmotnost × čas ÷ 60. Jeden MET představuje standardní klidový výdej 1 kcal/kg/hod.
Příklad: 6,8 × 70 × 30 ÷ 60 = 238 kcal nebo přibližně 240 kalorií. Energie nad klidem je asi 200 kcal.
Výsledky jsou zaokrouhleny na nejbližších 10 kcal; hodnoty pod 10 jsou zobrazeny jako „< 10“. Zdrojový datový soubor zahrnuje dospělé ve věku 19–59 let. Odhad neměří váš vlastní metabolismus; zdatnost, technika, terén a podmínky ovlivňují výdaje. Toto není celodenní kalorický cíl.
Použité hodnoty zdroje a MET: 2024 Kompendium pohybových aktivit pro dospělé.
- Cyklistika
- Snadné · pod 16 km/h: 4 MET (01010)
- Asi 16-19 km/h: 6,8 MET (01020)
- Asi 19–22 km/h: 8 MET (01030)
Hmotnost, výběr aktivity a výsledky jsou zpracovávány pouze ve vašem prohlížeči. Vstupy se neukládají ani neodesílají na server. Opětovné načtení obnoví vzorová nastavení. S vaším svolením měříme návštěvy stránek a kliknutí, ale nikdy neměříme vstupy nebo výsledky kalkulačky.
Calotank · Aktualizováno