Spálené kalorie na veslařském trenažéru
180 kalorií
Energie nad klidem: asi 140 kcal.
Co znamenají čísla?
Celkový výdej zahrnuje energii, kterou by tělo ve stejné době využilo v klidu. Výdej nad klidovou úroveň tuto klidovou část odečítá. Pohyb nepřičítejte znovu, pokud už je zahrnut v denním rozpočtu.
Přibližný odhad pro dospělé. Skutečné výdaje se liší. Metoda a zdroje
Porovnejte tempo a úsilí
70 kg · 30 minut. Vyberte možnost podle jejího názvu.
| Tempo nebo úsilí | Kalorie |
|---|---|
| 180 | |
| 260 | |
| 390 |
Příklady pro 70 kg dospělého
Střední, pod 100 W
| Doba trvání | Kalorie, přibližně | Energie nad odpočinkem |
|---|---|---|
| 15 min | 90 kcal | 70 kcal |
| 30 min | 180 kcal | 140 kcal |
| 45 min | 260 kcal | 210 kcal |
| 60 min | 350 kcal | 280 kcal |
Zaznamenejte svou aktivitu v Calotanku
Stravování využívá váš denní rozpočet; zaznamenaná aktivita přidává kalorie. Ruční protokolování je zdarma.
1. Přidejte aktivitu
Otevřete protokolování aktivity a zadejte kalorie a volitelný název. Tento příklad zaznamenává procházku při 400 kcal.
2. Podívejte se na aktualizovaný zůstatek
Před těžbou zbývá 1 400 kcal. Po přihlášení: 1 400 + 400 = 1 800 kcal. Oranžová část ukazuje kalorie přidané prostřednictvím aktivity.
Upravené ukázkové obrazovky. Jejich hodnoty nejsou výsledkem vašeho výpočtu ani doporučením jíst více. Hodnoty webové kalkulačky se do aplikace nepřenášejí automaticky.
Bezplatné základy pro iPhone a Android. Není potřeba žádný účet.
Otázky týkající se kalorií při cvičení
Jakou sílu veslování si mám vybrat?
Pokud stroj zobrazuje watty, vyberte rozsah nejbližší průměrnému výkonu během aktivního období. Číslo odporové páky není příkon. Tato stránka pokrývá veslovací ergometr, nikoli veslování na vodě.
Mohu vypočítat intervaly veslování samostatně?
Ano. Vypočítejte si pracovní intervaly a snadnější veslování s vlastní dobou trvání a nastavením výkonu a poté přidejte výsledky. Dlouhý klidový odpočinek není aktivní doba veslování.
Proč moje chytré hodinky dávají jiné číslo?
Kalkulačka používá průměrnou hodnotu MET, hmotnost a čas. Hodinky mohou také používat tepovou frekvenci a svůj vlastní model. Jedno číslo může zahrnovat odpočinkový výdej, zatímco druhé počítá pouze aktivní kalorie. Oba jsou odhady; nejprve porovnejte stejnou dobu trvání a definici.
Mohu přidat kalorie na cvičení do svého denního rozpočtu?
Aktivita zaznamenaná ručně v Calotanku zvyšuje váš denní rozpočet. Celkový výdej zahrnuje kalorie, které byste spotřebovali v klidu, takže se přímo nerovná rozpočtu navíc. I některé výdaje nad rámec odpočinku již mohou být zahrnuty ve vašem denním rozpočtu. Počítejte pouze s dodatečným cvičením, které ještě není zahrnuto, a vyhněte se protokolování stejné aktivity dvakrát.
Vypočítá se tím celodenní útrata?
Tato kalkulačka odhaduje výdaje během vybraného cvičení. Použijte kalkulačku denní potřeby kalorií pro odhad celého dne na základě klidového metabolismu a vaší obvyklé aktivity. Otevřené denní potřeby kalorií →
Jak se počítají spálené kalorie?
Celkový výdej (kcal) = MET × váha (kg) × čas (min) ÷ 60. Energie nad klidem = (MET − 1) × hmotnost × čas ÷ 60. Jeden MET představuje standardní klidový výdej 1 kcal/kg/hod.
Příklad: 5 × 70 × 30 ÷ 60 = 175 kcal nebo přibližně 180 kalorií. Energie nad klidem je asi 140 kcal.
Výsledky jsou zaokrouhleny na nejbližších 10 kcal; hodnoty pod 10 jsou zobrazeny jako „< 10“. Zdrojový datový soubor zahrnuje dospělé ve věku 19–59 let. Odhad neměří váš vlastní metabolismus; zdatnost, technika, terén a podmínky ovlivňují výdaje. Toto není celodenní kalorický cíl.
Použité hodnoty zdroje a MET: 2024 Kompendium pohybových aktivit pro dospělé.
- Veslovací trenažér
- Střední, pod 100 W: 5 MET (02071)
- 100–149 W: 7,5 MET (02072)
- 150–199 W: 11 MET (02073)
Hmotnost, výběr aktivity a výsledky jsou zpracovávány pouze ve vašem prohlížeči. Vstupy se neukládají ani neodesílají na server. Opětovné načtení obnoví vzorová nastavení. S vaším svolením měříme návštěvy stránek a kliknutí, ale nikdy neměříme vstupy nebo výsledky kalkulačky.
Calotank · Aktualizováno